Waarmee kan Rhodiola Rosea jou help?

• 1. Kan help om stres te verminder

Rhodiola is lank reeds bekend as 'n adaptogeen, 'n natuurlike stof wat jou liggaam se weerstand teen stres op nie-spesifieke maniere verhoog.
Die verbruik van adaptogene tydens stresvolle tye word gedink om jou te help om stresvolle situasies beter te hanteer.
Daar is ook getoon dat Rhodiola simptome van uitbranding verbeter, wat met chroniese stres kan voorkom. Een studie het 118 mense met stresverwante uitbranding betrek wat 400 mg rhodiola daagliks vir 12 weke geneem het. Studiedeelnemers het duidelike verbetering getoon in verskeie simptome soos stres en depressie wat algemeen met uitbranding geassosieer word.
Die meeste verbetering het gedurende die eerste week plaasgevind en het deur die hele studie voortgeduur. Navorsers het opgemerk dat dit die eerste proef was wat kliniese uitkomste van rhodiola-behandeling vir uitbranding ondersoek. Hulle het die resultate bemoedigend gevind en verdere proewe aanbeveel.

• 2. Kan help met moegheid

Stres, angs en onvoldoende slaap is net 'n paar faktore wat kan bydra tot moegheid, wat gevoelens van fisiese en geestelike moegheid kan veroorsaak.
As gevolg van sy adaptogeniese eienskappe, word rhodiola vermoedelik help om moegheid te verlig.
In een studie het 100 mense met chroniese moegheidsimptome 400 mg rhodiola elke dag vir 8 weke ontvang. Hulle het aansienlike verbeterings ervaar in:
stres simptome
moegheid
lewensgehalte
bui
konsentrasie
Hierdie verbeterings is na slegs 1 week se behandeling waargeneem en het voortgegaan om te verbeter deur die laaste week van die studie.

• 3. Kan help om simptome van depressie te verminder

Depressie is 'n algemene maar ernstige siekte wat 'n negatiewe uitwerking op hoe jy voel en optree.
Daar word vermoed dat dit voorkom wanneer chemikalieë in jou brein genaamd neurotransmitters ongebalanseerd raak. Gesondheidswerkers skryf gewoonlik antidepressante voor om hierdie chemiese wanbalanse reg te stel.
Daar is voorgestel dat Rhodiola rosea antidepressante eienskappe kan hê wat help om die neuro-oordragstowwe in jou brein te balanseer.
Een studie het die effekte van rhodiola vergelyk met die algemeen voorgeskrewe antidepressant sertralien, wat onder die naam Zoloft verkoop word. In die studie is 57 mense wat met depressie gediagnoseer is, ewekansig toegewys om rhodiola, sertralien of 'n placebo-pil vir 12 weke te ontvang.
Terwyl rhodiola en sertralien albei simptome van depressie verminder het, het sertralien 'n groter effek gehad. Rhodiola het egter minder newe-effekte geproduseer en is beter verdra.

• 4. Kan breinfunksie verbeter

Oefening, behoorlike voeding en 'n goeie nag se slaap is seker maniere om jou brein sterk aan die gang te hou.
Sommige aanvullings kan ook help, insluitend rhodiola.
'n Oorsig van 36 dierestudies het tot die gevolgtrekking gekom dat rodiola leer- en geheuefunksie kan verbeter.
'n Dierestudie het bevind dat net 'n enkele dosis rhodiola geheue verhoog en 'n antidepressante effek op muise gehad het. Dit het voorgestel dat rhodiola 'n goeie hulpmiddel kan word om kognisie te verhoog en gemoedsversteurings by mense teë te werk.
Nog 'n navorsingsoorsig het tot die gevolgtrekking gekom dat die terapeutiese eienskappe van rhodiola baie ouderdomverwante siektes kan bevoordeel. Navorsers het gevra vir meer navorsing om die gaping tussen eksperimentele resultate en kliniese toepassings te oorbrug.

• 5. Kan oefenprestasie verbeter

Daar word beweer dat Rhodiola sportprestasie verbeter deur fisiese en geestelike moegheid te verminder en antioksidantaktiwiteit te verhoog.
Navorsingsresultate is egter gemeng.
Aan die positiewe kant het een dierstudie bevind dat rhodiola spierkrag en kragprestasie by rotte kan verbeter. In die studie is die rotte Rhodiola rosea-uittreksel gegee gekombineer met 'n ander verbinding in rhodiola genaamd Rhaponticum carthamoides (Rha) na weerstandsoefening.
Nog 'n studie het bevind dat die inname van rhodiola reaksietyd en totale reaksietyd by jong, gesonde, fisies aktiewe mans verkort het. Dit het ook antioksidantaktiwiteit verhoog, maar het geen effek op algehele uithouvermoë gehad nie.
In ander studies is getoon dat rhodiola oefenprestasie verbeter deur die waargenome inspanning te verminder, of hoe hard deelnemers gevoel het hul liggame werk (14Betroubare Bron).
Aan die skeptiese kant dui navorsing op studies wat toon dat rhodiola-aanvulling nie suurstofopname of spierprestasie verander het nie, en dit het nie die immuunstelsel van marathon-atlete verbeter nie.
Die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid waarsku ook dat daar onvoldoende bewyse uit menslike studies is om tot die gevolgtrekking te kom dat rhodiola nuttig is vir enige gesondheidsverwante gebruik. Deel van die rede hiervoor kan wees dat navorsers nog nie presies verstaan ​​hoe rhodiola menslike prestasie beïnvloed nie.

• 6. Kan help om diabetes te bestuur

Diabetes is 'n toestand wat voorkom wanneer jou liggaam 'n verminderde vermoë ontwikkel om die hormoon insulien te produseer of daarop te reageer, wat lei tot hoë bloedsuikervlakke.
Mense met diabetes gebruik gewoonlik insulieninspuitings of medikasie wat insuliensensitiwiteit verhoog om hul bloedsuikervlakke beter te bestuur.
Interessant genoeg dui dierenavorsing daarop dat rhodiola kan help om diabetesbestuur te verbeter.
Daar is getoon dat die salidroside-verbinding in rhodiola help beskerm teen diabetes en diabetiese nefropatie (niersiekte) by rotte.
Hierdie studies is in rotte uitgevoer, so hul resultate kan nie na mense veralgemeen word nie. Dit is egter 'n dwingende rede om die uitwerking van rhodiola op diabetes by mense te ondersoek.
As jy diabetes het en rhodiola-aanvullings wil neem, praat eers met jou dieetkundige of dokter.

• 7. Kan kanker-eienskappe hê

Salidroside, 'n kragtige komponent van rhodiola, is ondersoek vir sy teenkanker eienskappe.
Proefbuis- en dierestudies het getoon dat dit die groei van long-, blaas-, maag- en kolonkankerselle kan inhibeer.
As gevolg hiervan het navorsers voorgestel dat rhodiola nuttig kan wees in die behandeling van baie soorte kanker.
Maar totdat menslike studies beskikbaar word, of rhodiola kan help om kanker te behandel, bly onbekend.