جارسينيا كامبوجيا، وهي فاكهة استوائية تُعرف أيضًا باسم تمر هندي مالابار، هي مكمل غذائي شائع لإنقاص الوزن. يقول الناس أنه يمنع قدرة الجسم على تكوين الدهون ويكبح شهيتك. يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول تحت السيطرة أيضًا. ستجده في زجاجات على الرف في المتجر بالإضافة إلى خلطه مع مكونات أخرى في منتجات الحمية.
ما هي المادة الفعالة وكيف تعمل؟
جارسينيا كامبوجيا، وهي فاكهة استوائية تُعرف أيضًا باسم تمر هندي مالابار، هي مكمل غذائي شائع لإنقاص الوزن. يقول الناس أنه يمنع قدرة الجسم على تكوين الدهون ويكبح شهيتك. يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والكوليسترول تحت السيطرة أيضًا. ستجده في زجاجات على الرف في المتجر بالإضافة إلى خلطه مع مكونات أخرى في منتجات الحمية.
إن كيفية عمل HCA لتعزيز فقدان الوزن ليست معروفة على وجه التحديد، ولكن توجد العديد من النظريات. ويعتقد بعض الخبراء أنه يعمل عن طريق تثبيط إنزيم يسمى سيترات لياز، مما يتداخل مع تحويل الكربوهيدرات غير المستخدمة إلى دهون. على الرغم من أن HCA له هذا التأثير على الكربوهيدرات في طبق بتري المختبري، إلا أنه من غير المؤكد ما إذا كان يفعل ذلك مرة واحدة داخل الجسم.
يقترح خبراء آخرون أن HCA يؤثر على الإنزيمات الأخرى المشاركة في استقلاب الكربوهيدرات، مثل ألفا أميليز البنكرياسي وجلوكوزيداز ألفا المعوي. يفترض البعض أنه يزيد من إطلاق أو توافر السيروتونين في الدماغ، مما يعزز قمع الشهية.
المسحوق الخام لحمض الهيدروكسي سيتريك (HCA)، المشتق من بذور غاركينيا كامبوجيا، هو مسحوق أبيض يمكن إضافته إلى المكملات الغذائية ويتم تسويقه أيضًا كمجموعة متنوعة من كبسولات إنقاص الوزن.
مستخلص جارسينيا كامبوجيا كبسولات حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA)، 500 مجم لكل كبسولة. يمكننا أن نفعل تسمية خاصة مع التصميم الخاص بك وفقا لطلبك. 60,90,120 كبسولة لكل زجاجة.
إذا قررت أنك تريد تجربة تناول جاركينيا كامبوجيا لفقدان الوزن أو فوائده الأخرى، فإليك ما تحتاج إلى معرفته حول توصيات الجرعات للمنتجات التي تحتوي على HCA:
استخدمت الدراسات التي أجريت على جاركينيا كامبوجيا مجموعة واسعة من الجرعات، تتراوح من جرام واحد إلى 2.8 جرام يوميًا. تتراوح الجرعات النموذجية عادة بين 250-1000 ملليجرام يوميًا. يبدو أن ما يصل إلى 2800 ملغ من غاركينيا كامبوجيا يوميًا آمن بالنسبة لمعظم البالغين.
كما تباينت فترات الدراسة على نطاق واسع، حيث تتراوح من استخدام غاركينيا كامبوجيا بين أسبوعين إلى 12 أسبوعًا في المرة الواحدة.
الجرعة المثالية من HCA لا تزال غير معروفة حاليًا. ليس من الواضح ما إذا كانت جرعة HCA الأعلى تعني توافرًا حيويًا أعلى لـ HCA بمجرد استهلاكه.
يبدو أن هناك علاقة كبيرة بين جرعة HCA وفقدان وزن الجسم، مما يعني أن الجرعات الأعلى لها تأثيرات أكثر قليلاً.
لا يزال Garcinia cambogia هو المكمل الأكثر استخدامًا على نطاق واسع في الدراسات لتوفير HCA، ولكن بصرف النظر عن غاركينيا كامبوجيا، يمكن أيضًا العثور على HCA في المكملات الغذائية المصنوعة من نبات Hibiscus subdariffa.
نظرًا لأن معظم الدراسات قد بحثت في تأثيرات غاركينيا كامبوجيا التي تم تناولها لمدة ثمانية أسابيع تقريبًا، يعتقد الباحثون أن هذا في النهاية "وقت قصير جدًا لتقييم تأثيرات HCA على وزن الجسم".
وقت النشر: 16 فبراير 2023
