Rhodiola Rosea sizə nə kömək edə bilər?

• 1. Stressi azaltmağa kömək edə bilər

Rhodiola uzun müddətdir ki, adaptogen, qeyri-spesifik üsullarla bədəninizin stresə qarşı müqavimətini artıran təbii bir maddə kimi tanınır.
Stressli vaxtlarda adaptogenlərin istehlakının stresli vəziyyətləri daha yaxşı idarə etməsinə kömək edəcəyi düşünülür.
Rhodiola, həmçinin xroniki stress zamanı baş verə bilən tükənmə əlamətlərini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Bir araşdırmada, 12 həftə ərzində gündə 400 mq rhodiola qəbul edən stresslə əlaqəli tükənmiş 118 insan iştirak etdi. Tədqiqat iştirakçıları, ümumiyyətlə tükənmişliklə əlaqəli stress və depressiya kimi müxtəlif simptomlarda aydın yaxşılaşma göstərdilər.
Ən çox yaxşılaşma ilk həftə ərzində baş verdi və tədqiqat boyu davam etdi. Tədqiqatçılar qeyd etdilər ki, bu, tükənmişlik üçün rhodiola müalicəsinin klinik nəticələrini araşdıran ilk sınaqdır. Onlar nəticələri həvəsləndirici tapdılar və əlavə sınaqları tövsiyə etdilər.

• 2. Yorğunluğa kömək edə bilər

Stress, narahatlıq və qeyri-adekvat yuxu fiziki və zehni yorğunluq hisslərinə səbəb ola biləcək yorğunluğa səbəb ola biləcək bir neçə amildir.
Adaptogen xüsusiyyətlərinə görə, rhodiola yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir.
Bir araşdırmada, xroniki yorğunluq əlamətləri olan 100 nəfər 8 həftə ərzində hər gün 400 mq rhodiola qəbul etmişdir. Onlar əhəmiyyətli irəliləyişlər yaşadılar:
stress əlamətləri
yorğunluq
həyat keyfiyyəti
əhval
konsentrasiya
Bu irəliləyişlər yalnız 1 həftəlik müalicədən sonra müşahidə edildi və tədqiqatın son həftəsində yaxşılaşmağa davam etdi.

• 3. Depressiya əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər

Depressiya ümumi, lakin ciddi bir xəstəlikdir və necə hiss etdiyinizə və hərəkətinizə mənfi təsir göstərir.
Beyninizdəki neyrotransmitterlər adlanan kimyəvi maddələr balanssızlaşdıqda meydana gəldiyi düşünülür. Sağlamlıq mütəxəssisləri adətən bu kimyəvi balanssızlıqları düzəltmək üçün antidepresanlar təyin edirlər.
Rhodiola rosea'nın beyninizdəki neyrotransmitterləri tarazlaşdırmağa kömək edən antidepresan xüsusiyyətlərə malik ola biləcəyi irəli sürülüb.
Bir araşdırma, rhodiolanın təsirlərini Zoloft adı altında satılan tez-tez təyin olunan antidepresan sertralin ilə müqayisə etdi. Tədqiqatda depressiya diaqnozu qoyulmuş 57 nəfər 12 həftə ərzində rhodiola, sertralin və ya plasebo həbi qəbul etmək üçün təsadüfi olaraq təyin edildi.
Rhodiola və sertralinin hər ikisi depressiya əlamətlərini azaltsa da, sertralin daha çox təsir etdi. Bununla belə, rhodiola daha az yan təsir yaratdı və daha yaxşı tolere edildi.

• 4. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıra bilər

İdman, düzgün qidalanma və yaxşı gecə yuxusu beyninizi güclü işləməyin əmin yollarıdır.
Rhodiola da daxil olmaqla bəzi əlavələr də kömək edə bilər.
36 heyvan tədqiqatının nəzərdən keçirilməsi nəticəsində rodiola öyrənmə və yaddaş funksiyasını yaxşılaşdıra bilər.
Heyvanlar üzərində aparılan bir araşdırma, rhodiolanın yalnız bir dozasının yaddaşı artırdığını və siçanlar üzərində antidepresan təsir göstərdiyini göstərdi. Bu, rhodiolanın insanlarda idrakı artırmaq və əhval pozğunluqlarının qarşısını almaq üçün yaxşı bir vasitə ola biləcəyini təklif etdi.
Başqa bir araşdırma, rhodiolanın müalicəvi xüsusiyyətlərinin bir çox yaşa bağlı xəstəliklərə fayda verə biləcəyi qənaətinə gəldi. Tədqiqatçılar eksperimental nəticələr və klinik tətbiqlər arasındakı boşluğu aradan qaldırmaq üçün daha çox araşdırmaya çağırdılar.

• 5. Məşq performansını yaxşılaşdıra bilər

Rhodiolanın fiziki və zehni yorğunluğu azaltmaqla və antioksidan aktivliyi artıraraq idman performansını yaxşılaşdırdığı iddia edilir.
Bununla belə, tədqiqat nəticələri qarışıqdır.
Müsbət tərəfi, bir heyvan araşdırması, rhodiolanın siçovullarda əzələ gücünü və güc performansını yaxşılaşdıra biləcəyini tapdı. Tədqiqat zamanı siçovullara müqavimət məşqindən sonra Rhodiola rosea ekstraktı və Rhaponticum carthamoides (Rha) adlı rhodiola tərkibindəki başqa bir birləşmə verildi.
Başqa bir araşdırma, rhodiola qəbulunun gənc, sağlam, fiziki cəhətdən aktiv kişilərdə reaksiya müddətini və ümumi cavab müddətini qısaltdığını göstərdi. O, həmçinin antioksidant fəaliyyətini artırdı, lakin ümumi dözümlülüyü təsir etmədi.
Digər tədqiqatlarda rhodiolanın qəbul edilən gərginliyi azaltmaqla məşq performansını yaxşılaşdırdığı və ya iştirakçıların bədənlərinin necə işlədiyini hiss etdikləri göstərilmişdir (14 Güvənli Mənbə).
Skeptik tərəfdən, tədqiqatlar rhodiola əlavəsinin oksigen qəbulunu və ya əzələ performansını dəyişdirmədiyini və marafon idmançılarının immunitet sistemini gücləndirmədiyini göstərən araşdırmalara işarə edir.
Həmçinin, Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzi xəbərdarlıq edir ki, insan araşdırmalarından rhodiolanın sağlamlıqla əlaqəli hər hansı istifadə üçün faydalı olduğu qənaətinə gəlmək üçün kifayət qədər dəlil yoxdur. Bunun səbəbinin bir hissəsi tədqiqatçıların rhodiolanın insan fəaliyyətinə necə təsir etdiyini hələ dəqiq başa düşməmələri ola bilər.

• 6. Diabetin idarə olunmasına kömək edə bilər

Şəkərli diabet, vücudunuzun insulin hormonu istehsal etmək və ya ona cavab vermək qabiliyyətinin azalması ilə nəticələnən qan şəkəri səviyyəsinin yüksəlməsi ilə nəticələnən bir vəziyyətdir.
Diabetli insanlar qan şəkəri səviyyələrini daha yaxşı idarə etmək üçün adətən insulin inyeksiyalarından və ya insulin həssaslığını artıran dərmanlardan istifadə edirlər.
Maraqlıdır ki, heyvan tədqiqatları rhodiolanın diabetin idarə edilməsini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Rhodiola tərkibindəki salidrozid birləşməsinin siçovullarda diabet və diabetik nefropatiyadan (böyrək xəstəliyi) qorunmağa kömək etdiyi göstərilmişdir.
Bu tədqiqatlar siçovullarda aparılıb, buna görə də onların nəticələri insanlar üçün ümumiləşdirilə bilməz. Bununla belə, onlar rhodiolanın insanlarda diabetə təsirini araşdırmaq üçün əsaslı səbəbdir.
Şəkərli diabetiniz varsa və rhodiola əlavələri qəbul etmək istəyirsinizsə, əvvəlcə diyetisyeniniz və ya həkiminizlə danışın.

• 7. Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malik ola bilər

Rhodiolanın güclü komponenti olan salidrosid xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə tədqiq edilmişdir.
Test borusu və heyvan tədqiqatları göstərdi ki, ağciyər, sidik kisəsi, mədə və kolon xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini maneə törədə bilər.
Nəticədə, tədqiqatçılar rhodiolanın bir çox xərçəng növünün müalicəsində faydalı ola biləcəyini irəli sürdülər.
Bununla belə, insan tədqiqatları mövcud olana qədər, rhodiola xərçəngin müalicəsində kömək edə biləcəyi məlum deyil.