- 1. Магутны антыаксідант
Гарбузовыя семечкімаюць вялікі антіоксідантный патэнцыял дзякуючы наяўнасці вітаміна Е і кароціноіды.
Гэтыя антыаксіданты дапамагаюць паменшыць запаленне, а таксама абараняюць наш арганізм ад пашкоджанняў, выкліканых свабоднымі радыкаламі. Такім чынам, яны абараняюць нас ад незлічоных хвароб.
- 2. Кардыяахоўныя
Гарбузовыя семечкі вельмі карысныя для здароўя нашага сэрца. Антыаксіданты ў іх ахоўваюць наша сэрца ад розных парушэнняў.
Магній у гарбузовых семечках дапамагае знізіць крывяны ціск. Магній таксама зніжае ўзровень дрэннага халестэрыну (ЛПНП) і трыгліцерыдаў. Гэта зніжае рызыку сардэчных захворванняў.
Абалоніна, якая змяшчаецца ў гарбузовых семечках, таксама зніжае ўзровень халестэрыну, тым самым абараняючы наша сэрца.
- 3. Абараняе ад ракаў
Спажываннегарбузовых семак у значнай колькасці зніжае рызыку рака страўніка, малочнай залозы і колоректального рака. Гэта звязана з наяўнасцю ў гэтых насенні магутных антыаксідантаў. Кароціноіды ў гарбузовых семечках спрыяюць прафілактыцы рака прастаты.
- 4. Дапамагае ў барацьбе з дыябетам
Гарбузовыя семечкі багатыя магніем. Магній дапамагае знізіць узровень цукру ў крыві, што карысна людзям з цукровым дыябетам. Што такое цукровы дыябет? Цукровы дыябет, шырока вядомы як дыябет, адносіцца да групы метабалічных парушэнняў, якія ўплываюць на тое, як наш арганізм выкарыстоўвае цукар або глюкозу ў крыві. Паколькі гарбузовыя семечкі апынуліся карыснымі пры лячэнні дыябету, іх можна ўключыць у свой план дыеты пры дыябеце.
- 5. Ўмацаванне імунітэту
Гарбузовыя семечкікарысныя для нашай імуннай сістэмы дзякуючы наяўнасці вітаміна Е і цынку.
Вітамін Е павышае імунную рэакцыю і абараняе ад шэрагу інфекцыйных захворванняў. Гэта таксама магутны антыаксідант і не дазваляе свабодным радыкалам пашкоджваць здаровыя клеткі нашага цела.
Цынк абараняе наш арганізм ад запалення, алергіі і патагенных мікраарганізмаў, прадухіляючы такім чынам інфекцыі і павышаючы агульны імунітэт.
Гарбузовыя семечкі праяўляюць антымікробныя, супрацьгрыбковыя і супрацьвірусныя ўласцівасці.
- 6. Паляпшае якасць сну
Амінакіслата трыптафан, якая змяшчаецца ў гарбузовых семечках, добрая для сну. Гэта папярэднік серотоніна і мелатоніна. І серотонін, і мелатонін дапамагаюць выклікаць сон.
- 7. Добра для пахудання
Карысць гарбузовых семак для пахудання вельмі ўражвае, так як яны багатыя вавёркамі і клятчаткай. Яны прымушаюць нас надоўга адчуваць сябе сытымі, памяншаюць спажыванне ежы і, нарэшце, памяншаюць колькасць спажываных калорый. Гэта дапамагае ў зніжэнні вагі.
- 8. Добра для моцных костак
Гарбузовыя семечкі багатыя магніем. Магній карысны для росту і трываласці костак. Было заўважана, што людзі з дастатковай колькасцю магнію ў рацыёне, як правіла, маюць больш высокую шчыльнасць мінералаў у касцях. Гэта дапамагае пазбегнуць такіх рызык, як пераломы костак і астэапароз. Нізкі ўзровень магнію таксама быў звязаны з узмацненнем запалення. Яшчэ адным пабочным эфектам дэфіцыту магнію з'яўляецца зніжэнне ўзроўню кальцыя ў крыві. У 100 грамах гарбузовых семак змяшчаецца да 262 мг магнію. Гэтай колькасці дастаткова, каб пакрыць 65% вашай сутачнай патрэбы ў магніі!
Гэта таксама дапамагае прадухіліць астэапароз у жанчын у постменопаузе.
- 9. Добра для здароўя прастаты
Спажыванне гарбузовых семак паляпшае сімптомы дабраякаснай гіперплазіі прадсталёвай залозы (ДГПЖ). Гарбузовыя семечкі багатыя цынкам. Цынк зніжае верагоднасць рака прастаты. Ёсць таксама абмежаваныя дадзеныя, якія сведчаць аб тым, што гарбузовы алей можа дапамагчы ў лячэнні і прафілактыцы захворванняў/засмучэнняў мочавыдзяляльнай сістэмы. Аднак гэта перавага патрабуе далейшага вывучэння, і яно было праверана не з выкарыстаннем насення, а з алеем, вынятым з іх.
- 10. Паляпшае якасць спермы
Гарбузовыя семечкі багатыя цынкам. Цынк паляпшае фертыльнасць у мужчын. Гэта павышае ўзровень тэстастэрону, а таксама якасць і колькасць спермы.
- 11. Добра падыходзіць для цяжарнасці
Гарбузовыя семечкі могуць прынесці карысць падчас цяжарнасці, бо яны ўтрымліваюць вялікую колькасць цынку. Цынк павышае імунітэт і спрыяе здароваму росту дзіцяці. Падчас цяжарнасці карысна ўжываць прадукты, багатыя цынкам.
- 12. Зніжае дэпрэсію і трывогу
Магній у гарбузовых семечках дапамагае паменшыць стрэс і трывогу. Гэта таксама супакойвае наш розум.
- 13. Добра для нашых валасоў
Карысць гарбузовых семак для валасоў можа ўключаць у сябе ўмацаванне здаровых і моцных пасмаў з іх багатымі пажыўнымі рэчывамі. Спажыванне яго робіць нашы валасы моцнымі, а таксама робіць нашы валасы шаўкавістымі і бліскучымі.
- 14. Карысна для нашай скуры
Карысць гарбузовых семак для скуры прыкметная. Бо гэта робіць нашу скуру мяккай і без маршчын. Гэта таксама прадухіляе інфекцыі і пазбаўляе нашу скуру ад вугроў.
Напісанне артыкула: Niki Chen
Час публікацыі: 30 лістапада 2023 г
