кверцетін з'яўляецца раслінным пігментам (флавоноіды). Ён змяшчаецца ў многіх раслінах і прадуктах, такіх як чырвонае віно, лук, зялёны чай, яблыкі і ягады.
Кверцэцін валодае антіоксідантным і супрацьзапаленчым дзеяннем, якое можа дапамагчы паменшыць ацёк, знішчыць ракавыя клеткі, кантраляваць узровень цукру ў крыві і прадухіліць хваробы сэрца.
Часцей за ўсё кверцетін выкарыстоўваецца пры захворваннях сэрца і сасудаў і для прафілактыкі рака. Ён таксама выкарыстоўваецца пры артрытах, інфекцыях мачавой бурбалкі і дыябеце, але няма важкіх навуковых доказаў, якія пацвярджаюць большасць гэтых ужыванняў. Таксама няма важкіх доказаў выкарыстання кверцэціну пры COVID-19.
Садавіна і гародніна - лепшыя крыніцы кверцэціну, кажа доктар Седэрквіст.
«Мяркуецца, што самая высокая канцэнтрацыя кверцэціну ў гародніне, асабліва ў сямействе цыбульных і ліставай зеляніны, а таксама ў садавіне з ядомай скуркай, напрыклад у яблыках і вінаградзе», — кажа яна.
Прадукты, якія змяшчаюць кверцетін, ўключаюць:
- Цытрусавыя
- Яблыкі
- Вінаград
- Лук рэпчаты
- Пятрушка
- Шалфей
- Софора японская.L
- Чарніцы
- Ажына
- Іншае
- Брокалі
- Аліўкавы алей
- чай
- Чырвонае віно
Aogubio пастаўляе кверцетін парашок і капсулу.
Навошта патрэбен кверцетін
Даследаванні паказваюць, што кверцэцін мае шмат пераваг для здароўя, у тым ліку:
- Здароўе сэрца
Было паказана, што кверцэцін падтрымлівае сардэчна-сасудзістую сістэму, зніжаючы крывяны ціск і ўзровень халестэрыну і расслабляючы крывяносныя пасудзіны. Паколькі зніжэнне крывацёку можа выклікаць эректільную дысфункцыю, флавоноіды, такія як кверцэцін, таксама могуць палепшыць сэксуальнае здароўе мужчын.
- Здароўе мозгу
Паляпшэнне кровазвароту таксама паляпшае здароўе мозгу. Але кверцэцін можа абараняць мозг і іншымі спосабамі. Гэта можа паменшыць запаленне і абараніць клеткі мозгу ад таксінаў. Яго антыаксідантныя здольнасці могуць знізіць рызыку хваробы Альцгеймера і іншых дэгенератыўных захворванняў мозгу.
- Супрацьракавыя эфекты
Калі свабодныя радыкалы пашкоджваюць клеткі ў арганізме, гэтыя клеткі часам ператвараюцца ў рак. Кверцэцін і іншыя антыаксіданты зніжаюць рызыку рака, змагаючыся са свабоднымі радыкаламі. Некалькі даследаванняў былі накіраваны асабліва на кверцетін. У адным гэта запаволіла рост пухліны. У іншым, гэта знізіла рызыку рака лёгкіх. Трэцім было лабараторнае даследаванне, якое паказала, што кверцетін валодае здольнасцю атакаваць клеткі лейкеміі.
Час публікацыі: 13 красавіка 2023 г
