С какво може да ви помогне Rhodiola Rosea?

• 1. Може да помогне за намаляване на стреса

Родиолата отдавна е известна като адаптоген, естествено вещество, което повишава устойчивостта на тялото ви към стрес по неспецифични начини.
Смята се, че консумацията на адаптогени по време на стресови моменти помага да се справяте по-добре със стресови ситуации.
Доказано е също, че родиолата подобрява симптомите на прегаряне, които могат да възникнат при хроничен стрес. Едно проучване включва 118 души с прегаряне, свързано със стреса, които са приемали 400 mg родиола дневно в продължение на 12 седмици. Участниците в проучването показват ясно подобрение на различни симптоми като стрес и депресия, често свързвани с прегаряне.
Най-голямото подобрение се наблюдава през първата седмица и продължава през цялото проучване. Изследователите отбелязват, че това е първото проучване, изследващо клиничните резултати от лечението с родиола за прегаряне. Те намериха резултатите за обнадеждаващи и препоръчаха допълнителни опити.

• 2. Може да помогне при умора

Стресът, безпокойството и недостатъчният сън са само няколко фактора, които могат да допринесат за умората, която може да причини чувство на физическа и психическа умора.
Поради своите адаптогенни свойства се смята, че родиолата помага за облекчаване на умората.
В едно проучване 100 души със симптоми на хронична умора са получавали 400 mg родиола всеки ден в продължение на 8 седмици. Те претърпяха значителни подобрения в:
симптоми на стрес
умора
качество на живот
настроение
концентрация
Тези подобрения се наблюдават само след 1 седмица лечение и продължават да се подобряват през последната седмица на проучването.

• 3. Може да помогне за намаляване на симптомите на депресия

Депресията е често срещано, но сериозно заболяване, което се отразява негативно на това как се чувствате и действате.
Смята се, че възниква, когато химикалите в мозъка ви, наречени невротрансмитери, станат дисбалансирани. Здравните специалисти обикновено предписват антидепресанти, за да помогнат за коригиране на тези химически дисбаланси.
Предполага се, че Rhodiola rosea може да има антидепресантни свойства, които помагат за балансиране на невротрансмитерите в мозъка ви.
Едно проучване сравнява ефектите на родиола с често предписвания антидепресант сертралин, който се продава под името Zoloft. В проучването 57 души, диагностицирани с депресия, са разпределени на случаен принцип да получават родиола, сертралин или плацебо хапче в продължение на 12 седмици.
Докато родиола и сертралин намаляват симптомите на депресия, сертралин има по-голям ефект. Въпреки това родиолата предизвиква по-малко странични ефекти и се понася по-добре.

• 4. Може да подобри мозъчната функция

Упражнението, правилното хранене и добрият нощен сън са сигурни начини да поддържате мозъка си силен.
Някои добавки също могат да помогнат, включително родиола.
Преглед на 36 проучвания върху животни заключава, че родиолата може да подобри ученето и паметта.
Изследване върху животни установи, че само една доза родиола повишава паметта и има антидепресивен ефект върху мишки. Предполага се, че родиолата може да се превърне в добър инструмент за повишаване на познавателните способности и противодействие на разстройствата на настроението при хората.
Друго проучване заключава, че терапевтичните свойства на родиола могат да бъдат от полза за много заболявания, свързани с възрастта. Изследователите призоваха за повече изследвания, за да се преодолее разликата между експерименталните резултати и клиничните приложения.

• 5. Може да подобри изпълнението на упражненията

Твърди се, че родиола подобрява спортните постижения чрез намаляване на физическата и умствена умора и повишаване на антиоксидантната активност.
Резултатите от изследванията обаче са смесени.
От положителна страна, едно проучване върху животни установи, че родиолата може да подобри мускулната сила и силата при плъхове. В проучването на плъховете е даден екстракт от Rhodiola rosea, комбиниран с друго съединение в родиола, наречено Rhaponticum carthamoides (Rha), след упражнение за съпротива.
Друго проучване установи, че поглъщането на родиола съкращава времето за реакция и общото време за реакция при млади, здрави, физически активни мъже. Той също така повишава антиоксидантната активност, но няма ефект върху общата издръжливост.
В други проучвания е доказано, че родиолата подобрява изпълнението на упражненията чрез намаляване на възприеманото усилие или колко трудно участниците чувстват, че телата им работят (14 Доверен източник).
От скептична страна, изследванията сочат проучвания, които показват, че добавките с родиола не променят усвояването на кислород или мускулната ефективност и не подобряват имунната система на маратонските атлети.
Също така, Националният център за допълващо и интегративно здравеопазване предупреждава, че няма достатъчно доказателства от проучвания върху хора, за да се заключи, че родиолата е полезна за всяка употреба, свързана със здравето. Част от причината за това може да е, че изследователите все още не разбират как точно родиолата влияе на човешкото представяне.

• 6. Може да помогне за справяне с диабета

Диабетът е състояние, което възниква, когато тялото ви развие намалена способност да произвежда или реагира на хормона инсулин, което води до високи нива на кръвната захар.
Хората с диабет обикновено използват инсулинови инжекции или лекарства, които повишават инсулиновата чувствителност, за да управляват по-добре нивата на кръвната си захар.
Интересното е, че изследвания върху животни показват, че родиола може да помогне за подобряване на управлението на диабета.
Доказано е, че съединението салидрозид в родиола помага за предпазване от диабет и диабетна нефропатия (бъбречно заболяване) при плъхове.
Тези проучвания са проведени върху плъхове, така че техните резултати не могат да бъдат обобщени за хората. Въпреки това, те са убедителна причина да се изследват ефектите на родиола върху диабета при хората.
Ако имате диабет и искате да приемате добавки с родиола, първо говорете с вашия диетолог или лекар.

• 7. Може да има противоракови свойства

Салидрозидът, мощен компонент на родиола, е изследван за своите противоракови свойства.
Проучвания в епруветка и животни показват, че може да инхибира растежа на ракови клетки на белия дроб, пикочния мехур, стомаха и дебелото черво.
В резултат на това изследователите предполагат, че родиолата може да бъде полезна при лечението на много видове рак.
Въпреки това, докато не станат налични проучвания върху хора, остава неизвестно дали родиола може да помогне при лечението на рак.