Garcinia cambogia, একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা মালাবার তেঁতুল নামেও পরিচিত, একটি জনপ্রিয় ওজন কমানোর সম্পূরক। লোকেরা বলে যে এটি আপনার শরীরের চর্বি তৈরির ক্ষমতাকে অবরুদ্ধ করে এবং এটি আপনার ক্ষুধায় ব্রেক রাখে। অতিরিক্ত ওজন হ্রাস রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এটিকে দোকানের শেলফে বোতলে এবং সেইসাথে ডায়েট পণ্যের অন্যান্য উপাদানের সাথে মিশ্রিত পাবেন।
সক্রিয় উপাদান কি এবং এটি কিভাবে কাজ করে?
Garcinia cambogia, একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা মালাবার তেঁতুল নামেও পরিচিত, একটি জনপ্রিয় ওজন কমানোর সম্পূরক। লোকেরা বলে যে এটি আপনার শরীরের চর্বি তৈরির ক্ষমতাকে অবরুদ্ধ করে এবং এটি আপনার ক্ষুধায় ব্রেক রাখে। অতিরিক্ত ওজন হ্রাস রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এটিকে দোকানের শেলফে বোতলে এবং সেইসাথে ডায়েট পণ্যের অন্যান্য উপাদানের সাথে মিশ্রিত পাবেন।
কিভাবে HCA ওজন কমানোর জন্য কাজ করে তা সঠিকভাবে জানা যায়নি, তবে বেশ কিছু তত্ত্ব বিদ্যমান। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে এটি সিট্রেট লাইজ নামক একটি এনজাইমকে বাধা দিয়ে কাজ করে, অব্যবহৃত কার্বোহাইড্রেটকে চর্বিতে রূপান্তর করতে হস্তক্ষেপ করে। যদিও HCA একটি পরীক্ষাগার পেট্রি ডিশে কার্বোহাইড্রেটের উপর এই প্রভাব ফেলে, এটি শরীরের ভিতরে একবার এটি করে কিনা তা অপ্রমাণিত।
অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে এইচসিএ কার্বোহাইড্রেট বিপাকের সাথে জড়িত অন্যান্য এনজাইমগুলিকে প্রভাবিত করে, যেমন প্যানক্রিয়াটিক আলফা অ্যামাইলেজ এবং অন্ত্রের আলফা গ্লুকোসিডেস। কিছু অনুমান করে যে এটি মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মুক্তি বা প্রাপ্যতা বাড়ায়, ক্ষুধা দমনকে উন্নীত করে।
হাইড্রোক্সিসিট্রিক অ্যাসিড (এইচসিএ) কাঁচা পাউডার, গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া বীজ থেকে প্রাপ্ত, একটি সাদা পাউডার যা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলিতে যোগ করা যেতে পারে এবং এটি বিভিন্ন ওজন-হ্রাস ক্যাপসুল হিসাবেও বাজারজাত করা হয়।
Garcinia cambogia extract Hydroxycitric acid (HCA) ক্যাপসুল, 500mg প্রতি ক্যাপসুল। আমরা আপনার অনুরোধ অনুযায়ী আপনার নকশা সঙ্গে ব্যক্তিগত লেবেল করতে পারেন. প্রতি বোতল 60,90,120 ক্যাপসুল।
আপনি যদি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি ওজন কমানোর জন্য বা এর অন্যান্য সুবিধার জন্য গারসিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া গ্রহণ করার চেষ্টা করতে চান, তাহলে HCA ধারণকারী পণ্যগুলির জন্য ডোজ সুপারিশ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে:
গারসিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া ব্যবহার করে গবেষণায় প্রতিদিন এক গ্রাম থেকে 2.8 গ্রাম পর্যন্ত বিস্তৃত মাত্রার ডোজ ব্যবহার করা হয়েছে। সাধারণ ডোজ সাধারণত প্রতিদিন 250-1,000 মিলিগ্রামের মধ্যে হয়। প্রতিদিন 2,800 মিলিগ্রাম গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ বলে মনে হয়।
অধ্যয়নের সময়কালও ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়েছে, এক সময়ে দুই থেকে 12 সপ্তাহের মধ্যে গার্সিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া ব্যবহার করা থেকে শুরু করে।
HCA এর সর্বোত্তম ডোজ বর্তমানে এখনও অজানা। এটা স্পষ্ট নয় যে উচ্চতর HCA ডোজ মানে একবার খাওয়া হলে HCA-এর উচ্চতর জৈব উপলভ্যতা।
HCA এর ডোজ এবং শরীরের ওজন হ্রাসের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক রয়েছে বলে মনে হচ্ছে, যার অর্থ উচ্চ মাত্রায় সামান্য বেশি প্রভাব রয়েছে।
গারসিনিয়া ক্যাম্বোগিয়া এইচসিএ প্রদানের জন্য গবেষণায় সর্বাধিক ব্যবহৃত সম্পূরক হিসাবে অব্যাহত রয়েছে, তবে গারসিনিয়া ক্যাম্বোজিয়া ছাড়াও, এইচসিএ উদ্ভিদ হিবিস্কাস সাবডারিফা থেকে তৈরি পরিপূরকগুলিতেও পাওয়া যেতে পারে।
যেহেতু বেশিরভাগ গবেষণায় প্রায় আট সপ্তাহ ধরে নেওয়া গারসিনিয়া ক্যাম্বোজিয়ার প্রভাবগুলি তদন্ত করা হয়েছে, গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে এটি শেষ পর্যন্ত "শরীরের ওজনের উপর HCA-এর প্রভাবগুলি মূল্যায়ন করার জন্য খুব কম সময়।"
পোস্টের সময়: ফেব্রুয়ারি-16-2023
