U čemu vam može pomoći Rhodiola Rosea?

• 1. Može pomoći u smanjenju stresa

Rhodiola je dugo poznata kao adaptogen, prirodna supstanca koja povećava otpornost vašeg tijela na stres na nespecifične načine.
Smatra se da konzumiranje adaptogena u stresnim vremenima pomaže da se bolje nosite sa stresnim situacijama.
Također se pokazalo da rodiola poboljšava simptome sagorijevanja, koji se mogu pojaviti kod kroničnog stresa. Jedna studija je uključivala 118 ljudi sa izgaranjem uzrokovanim stresom koji su uzimali 400 mg rodiole dnevno tokom 12 sedmica. Učesnici studije su pokazali jasno poboljšanje u različitim simptomima kao što su stres i depresija koji se obično povezuju s izgaranjem.
Najveći napredak se dogodio tokom prve sedmice i nastavio se tokom studije. Istraživači su istakli da je ovo bilo prvo ispitivanje koje je ispitivalo kliničke ishode liječenja sagorevanja rodiolom. Smatrali su da su rezultati ohrabrujući i preporučili su dalja ispitivanja.

• 2. Može pomoći kod umora

Stres, anksioznost i neadekvatan san samo su neki od faktora koji mogu doprinijeti umoru, što može uzrokovati osjećaj fizičkog i mentalnog umora.
Zbog svojih adaptogenih svojstava, smatra se da rodiola pomaže u ublažavanju umora.
U jednoj studiji, 100 ljudi sa simptomima hroničnog umora primalo je 400 mg rodiole svaki dan tokom 8 nedelja. Doživjeli su značajna poboljšanja u:
simptomi stresa
umor
kvaliteta života
raspoloženje
koncentracija
Ova poboljšanja su uočena nakon samo 1 sedmice liječenja i nastavila se poboljšavati do posljednje sedmice studije.

• 3. Može pomoći u smanjenju simptoma depresije

Depresija je uobičajena, ali ozbiljna bolest koja negativno utiče na to kako se osjećate i ponašate.
Smatra se da se javlja kada hemikalije u vašem mozgu koje se nazivaju neurotransmiteri postanu neuravnotežene. Zdravstveni radnici obično propisuju antidepresive kako bi pomogli u ispravljanju ovih hemijskih neravnoteža.
Pretpostavlja se da Rhodiola rosea može imati antidepresivna svojstva koja pomažu u ravnoteži neurotransmitera u vašem mozgu.
Jedna studija je upoređivala efekte rodiole sa uobičajeno propisanim antidepresivom sertralinom, koji se prodaje pod imenom Zoloft. U studiji, 57 osoba s dijagnozom depresije nasumično je raspoređeno da primaju rodiolu, sertralin ili placebo pilule tokom 12 sedmica.
Dok su rodiola i sertralin smanjivali simptome depresije, sertralin je imao veći učinak. Međutim, rodiola je izazvala manje nuspojava i bolje se podnosila.

• 4. Može poboljšati funkciju mozga

Vježbanje, pravilna ishrana i dobar san sigurni su načini da vaš mozak bude jak.
Neki suplementi takođe mogu pomoći, uključujući rodiolu.
Pregledom 36 studija na životinjama zaključeno je da rodiola može poboljšati učenje i funkciju pamćenja.
Studija na životinjama pokazala je da samo jedna doza rodiole povećava pamćenje i ima antidepresivni učinak na miševe. Sugerira da bi rodiola mogla postati dobro sredstvo za povećanje kognicije i suzbijanje poremećaja raspoloženja kod ljudi.
Drugi pregled istraživanja zaključio je da terapeutska svojstva rodiole mogu imati koristi od mnogih bolesti povezanih sa starenjem. Istraživači su pozvali na dodatna istraživanja kako bi se premostio jaz između eksperimentalnih rezultata i kliničkih primjena.

• 5. Može poboljšati performanse vježbanja

Za Rhodiola se tvrdi da poboljšava sportske performanse smanjenjem fizičkog i mentalnog umora i povećanjem antioksidativne aktivnosti.
Međutim, rezultati istraživanja su različiti.
S pozitivne strane, jedno istraživanje na životinjama pokazalo je da rodiola može poboljšati snagu mišića i snagu kod pacova. U studiji, pacovima je davan ekstrakt Rhodiola rosea u kombinaciji s drugim spojem u rodioli pod nazivom Rhaponticum carthamoides (Rha) nakon vježbe otpora.
Druga studija je pokazala da uzimanje rodiole skraćuje vrijeme reakcije i ukupno vrijeme odgovora kod mladih, zdravih, fizički aktivnih muškaraca. Također je povećao antioksidativnu aktivnost, ali nije imao utjecaja na ukupnu izdržljivost.
U drugim studijama pokazalo se da rhodiola poboljšava performanse vježbanja smanjujući percipirani napor ili koliko su učesnici osjećali da njihova tijela rade (14 Pouzdani izvor).
Sa skeptične strane, istraživanja ukazuju na studije koje pokazuju da suplementacija rodiole nije promijenila unos kisika ili performanse mišića, te nije poboljšala imuni sistem maratonaca.
Također, Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje upozorava da nema dovoljno dokaza iz studija na ljudima da bi se zaključilo da je rodiola korisna za bilo kakvu upotrebu u vezi sa zdravljem. Dio razloga za to može biti taj što istraživači još uvijek ne razumiju tačno kako rodiola utječe na ljudske performanse.

• 6. Može pomoći u upravljanju dijabetesom

Dijabetes je stanje koje se javlja kada vaše tijelo razvije smanjenu sposobnost proizvodnje ili odgovora na hormon inzulin, što rezultira visokim razinama šećera u krvi.
Osobe s dijabetesom obično koriste injekcije inzulina ili lijekove koji povećavaju osjetljivost na inzulin kako bi bolje kontrolirali razinu šećera u krvi.
Zanimljivo je da istraživanja na životinjama pokazuju da rodiola može pomoći u poboljšanju upravljanja dijabetesom.
Pokazalo se da jedinjenje salidrozida u rodioli pomaže u zaštiti od dijabetesa i dijabetičke nefropatije (bolesti bubrega) kod pacova.
Ove studije su provedene na pacovima, tako da se njihovi rezultati ne mogu generalizirati na ljude. Međutim, oni su uvjerljiv razlog za istraživanje učinaka rodiole na dijabetes kod ljudi.
Ako imate dijabetes i želite da uzimate suplemente rodiole, prvo razgovarajte sa svojim dijetetičarom ili lekarom.

• 7. Može imati svojstva protiv raka

Salidrozid, moćna komponenta rodiole, istražen je zbog svojih antikancerogenih svojstava.
Studije u epruvetama i na životinjama pokazale su da može inhibirati rast stanica raka pluća, mjehura, želuca i debelog crijeva.
Kao rezultat toga, istraživači su sugerirali da rodiola može biti korisna u liječenju mnogih vrsta raka.
Međutim, dok studije na ljudima ne postanu dostupne, ostaje nepoznato može li rodiola pomoći u liječenju raka.