Giunsa Pagtabang ang Valerian Root Extract nga Maka-relax ug Mas Maayo ang Pagkatulog

• Natural nga Makatabang sa Pagkatulog

Gipakita sa mga pagtuon nga ang valerian makapakunhod sa oras nga gikinahanglan aron makatulog ug makapauswag sa kalidad sa pagkatulog, busa kung dili ka makatulog, mahimo nga kini ang imong gipangita. Dili sama sa daghang mga tambal nga gireseta sa pagkatulog, ang valerian adunay gamay nga epekto ug labi ka gamay nga posibilidad nga moresulta sa pagduka sa buntag.
Sa usa ka double-blind nga pagtuon nga gihimo sa Foellinge Health Center sa Sweden, ang mga epekto sa valerian sa dili maayo nga pagkatulog mahinungdanon. Sa mga partisipante sa pagtuon, 44 porsyento ang nagtaho sa hingpit nga pagkatulog samtang ang 89 porsyento nagtahu nga mas maayo ang pagkatulog sa pagkuha sa valerian root. Dugang pa, wala’y nakita nga dili maayo nga mga epekto alang sa kini nga grupo.
Ang gamut nga Valerian kanunay nga gihiusa sa ubang mga tanum nga makapakalma, sama sa hops (Humulus lupulus) ug lemon balm (Melissa officinalis), aron matambal ang mga sakit sa pagkatulog. Usa ka pagtuon sa mga bata nga adunay menor de edad nga mga problema sa pagkatulog nga gipatik sa Phytomedicine nakit-an nga 81 porsyento sa mga mikuha sa usa ka herbal nga kombinasyon sa valerian ug lemon balm nagtahu nga mas maayo ang pagkatulog kaysa niadtong mikuha ug placebo.
Sa unsang paagi ang gamut sa valerian makatabang kanimo nga makatulog og maayo? Ang Valerian adunay kemikal nga gitawag og linarin, nga gipakita nga adunay mga epekto nga makapakalma.
Ang valerian extract mahimong hinungdan sa sedation pinaagi sa pagdugang sa lebel sa gamma-aminobutyric acid (GABA) sa imong utok. Ang GABA usa ka inhibitory neurotransmitter sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Sa dako nga igo nga gidaghanon kini mahimong hinungdan sa usa ka sedative epekto, calming gikulbaan nga kalihokan.
Ang mga resulta gikan sa usa ka in vitro nga pagtuon nagsugyot nga ang valerian extract mahimong hinungdan sa GABA nga ipagawas gikan sa utok nerve endings ug unya babagan ang GABA gikan sa pagkuha balik ngadto sa nerve cells. Dugang pa, ang valerian's valerenic acid nagpugong sa usa ka enzyme nga makaguba sa GABA, laing paagi nga ang valerian makapauswag sa imong lebel sa GABA ug makapalambo sa usa ka maayo nga pagpahulay sa gabii.

• Gipakalma ang Kabalaka

Nakaplagan sa mga siyentipiko nga ang gamut sa valerian, ilabi na ang valerenic acid, nagdugang sa gidaghanon sa GABA pinaagi sa mga receptor sa GABA.
Ang mga tambal sama sa alprazolam (Xanax) ug diazepam (Valium) nagtrabaho usab pinaagi sa pagdugang sa kantidad sa GABA sa utok. Ang valeric acid, valerenic acid ug valerenol nga anaa sa valerian root extract naglihok isip anti-anxiety agents.
Talagsaon kaayo nga ang usa ka herbal nga tambal sama sa gamut sa valerian mahimong adunay parehas nga epekto sa anti-anxiety sama sa mga gireseta nga tambal nga wala’y daotang epekto sa mga psychotropic nga tambal. Kung nagtomar ka ug ubang makapakalma nga tambal o antidepressant (sama sa tricyclic antidepressants, sama sa amitriptyline, o tetracyclic antidepressants), ayaw pagdungan og valerian.

• Pagpaubos sa Presyon sa Dugo

Karon nga nahibal-an na nimo nga ang gamut sa valerian mahimong makapakalma sa hunahuna ug lawas, tingali dili katingad-an nga madungog nga makatabang usab kini sa pagpaubos sa presyon sa dugo, pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing. Ang parehas nga aktibo nga sangkap nga nakatampo sa mga epekto sa valerian alang sa pagdumala sa kabalaka ug pagkabalaka makatabang usab sa lawas nga makontrol ang presyon sa dugo niini.
Ang taas nga presyon sa dugo usa ka butang nga gusto nimong likayan tungod kay kini nagdugang sa higayon sa stroke ug atake sa kasingkasing, ug ang sakit sa kasingkasing usa ka hinungdanon nga kabalaka sa kahimsog sa Estados Unidos.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga suplemento sa ugat sa valerian makatabang nga natural nga makunhuran ang presyon sa dugo ug mapadayon kini sa usa ka himsog nga lebel, nga adunay direkta nga positibo nga epekto sa kahimsog sa imong kasingkasing.

• Makapagaan sa Menstrual Cramps

Ang relaks nga kinaiya sa valerian nga gamut makahimo niini nga usa ka maalamon nga pagpili alang sa natural nga paghupay sa pagregla. Kini makapamenos sa kagrabe ug kahasol sa pagregla, nga kasagarang problema sa mga babaye nga nag-antos kada bulan sa PMS.
Sa unsang paagi makatabang ang gamut sa valerian? Kini usa ka natural nga sedative ug antispasmodic, nga nagpasabut nga gipugngan niini ang mga spasms sa kaunuran ug naglihok ingon usa ka natural nga relaxer sa kaunuran.
Valerian root dietary supplements epektibong makapakalma sa grabeng uterine muscle contractions nga maoy hinungdan sa grabeng kasakit nga nasinati sa daghang mga babaye sa panahon sa regla, ingon sa gipakita sa double-blind, randomized, placebo-controlled nga pagtuon gikan sa Islamic Azad University sa Iran.

• Nagpauswag sa Pagdumala sa Stress

Pinaagi sa pagkunhod sa kabalaka ug pagpauswag sa gitas-on ug kalidad sa pagkatulog, ang gamut sa valerian makatabang kaayo sa pagdumala sa adlaw-adlaw nga stress. Ang kanunay nga stress, usa pa ka dagkong isyu sa mga hamtong sa Estados Unidos, mahimong makaapekto sa daghang bahin sa imong kahimsog, lakip ang kalidad sa pagkatulog ug kahimsog sa immune system.
Pinaagi sa pagpauswag sa lebel sa GABA, gipadali sa valerian ang pagrelaks sa hunahuna ug lawas. Kini usa ka maayo kaayo nga natural nga paagi aron matabangan ang pagpaubos sa lebel sa imong cortisol ug pagpauswag sa imong kalidad sa kinabuhi.
Dugang pa, ang ugat sa valerian gipakita nga makapugong sa pisikal ug sikolohikal nga stress pinaagi sa pagtabang sa pagpadayon sa lebel sa serotonin, usa ka neurotransmitter nga makatabang sa pag-regulate sa mood, sumala sa panukiduki nga gipatik sa BMC Complementary and Alternative Medicine.