Cosa hè a rutina?
A rutina hè un pigmentu vegetale chì si trova in certi frutti è ligumi. U granu saracenu, l'arburu di pagoda giapponese è l'eucalyptus sò fonti di rutina.
A rutina si trova ancu in i fiori di l'arbulu di lime, i fiori di sambuco, l'hawthorn, rue, San Giovanni, Ginkgo, pomi è altri frutti è ligumi. A rutina pò avè effetti antioxidanti è antiinflamatori. Puderia ancu offre una certa prutezzione contra u cancer è altre malatie.
A rutina hè comunmente utilizata per l'autismu, l'anziane di a pelle, l'infizzioni di e vie aeree causate da l'eserciziu, è parechji altri scopi, ma ùn ci hè micca una bona evidenza scientifica per sustene qualsiasi di questi usi.
Beneficii per a salute
- Aumenta a salute di u core
Quandu si tratta di a vostra salute di u core, ricerche recenti suggerenu chì a rutina pò aiutà à mantene l'elasticità di i vini sanguini, riduce a fragilità di i vini sanguini, diminuisce a permeabilità capillare è prevene cumplicazioni causate da l'ipertensione.
Un studiu di l'animali 2018 publicatu in Medicina Sperimentale è Terapeutica hà scupertu chì inibisce a malatia di u cori signalendu una proteina kinases specifica chjamata ERK1/2 è Akt. A dosa di rutina più efficace utilizata nantu à i porchi cù a malatia di u cori coronariu era 45 milligrammi per kilogramu di pisu corpu. L'amministrazione di Rutin hà travagliatu per riduce a dimensione di u tessulu mortu in u cori di i porchi cù a malatia di u cori, hà impeditu a cuncentrazione di a proteina di l'urina è a circulazione di sangue migliorata.
Un altru studiu di l'animali di u 2014 publicatu in Human & Experimental Toxicology hà truvatu chì u trattamentu cù rutina è quercetina hà riduciutu l'effetti cardiovascular di una dieta ricca di sal in i rati ipertensivi. In fatti, a cumminazzioni di sti bioflavonoidi era più efficace chì u trattamentu cù nifedipin, un medicazione chì hè utilizatu per trattà a pressione di u sangue è u dolore di pettu.
- Allevia i sintomi di l'artrite
Studi in animali mostranu chì stu antioxidante hà u putere di inibisce l'inflamazioni aguda è crònica. Chì face un trattamentu naturali potenziale per l'artrite. I ricercatori in Russia anu truvatu chì a rutina hè stata capaci di riduce l'overproduction di radicali liberi in l'artrite reumatoide. Anu cunclusu chì pò esse cunsideratu un agentu farmacèuticu di sustegnu utile.
Inoltre, un studiu di laboratoriu di 2017 publicatu in Farmacologia hà truvatu chì a rutina hà migliuratu a furmazione di tissuti nantu à a superficia di l'articulazione, hà migliuratu l'erosione di cartilagine è di l'osse, è hà ridutta l'infiammazione. Questu suggerisce chì hà un effettu protettivu contra l'artrite reumatoide.
- Combatte u Cancer
A rutina pò serve com'è un agentu terapèuticu per luttà contra u cancer per via di i so effetti antioxidanti è antiinflamatori. Hè statu ancu dimustratu per induce l'apoptosi, o morte di e cellule cancerose, è mostra effetti antitumorali. I flavonoidi sò stati aduprati per sensibilizà e cellule cancerose à e droghe anticanceru è inverse a resistenza à a droga per i pazienti sottumessi à u trattamentu di u cancer.
Ci hè una grande quantità di ricerca chì implica l'omu, i roditori è e cellule chì suggerenu chì questu antioxidante travaglia per riduce a dimensione di u tumore, aumenta a morte di e cellule cancerose è aumenta u tempu di sopravvivenza. Una rivista scientifica chì discute u putenziale farmacològicu di a rutina hà truvatu chì u flavonoide hà manifestatu effetti anticancro contr'à una quantità di diversi cancers, cumprese leucemia, cancru di u colon, cancru colorectal, melanoma, cancru di fegatu è cancru di pulmone.
Un studiu di labburatoriu publicatu in Phytotherapy Research hà truvatu chì stu fitochimicu funziona cum'è un chemosensitizer versu duie linee di cellule di cancro di u senu umanu. A rutina hà aumentatu significativamente l'attività anticanchera di e droghe aduprate per luttà contra u cancer è hà aiutatu à frenà a progressione di u ciculu cellulare.
Un altru studiu di laboratoriu publicatu in u Scientific World Journal hà truvatu chì a rutina aiuta à cumbatte u neuroblastoma, un tipu di cancru chì si trova spessu in i glànduli suprarenali di i zitelli. Induce l'apoptosi cellulare è regula l'espressione di geni ligati à l'apoptosi.
- Prutege contr'à a malatia metabolica
A ricerca mostra chì a rutina pò prutegge da u sviluppu di u sindromu metabolicu à l'età. Studi chì implicanu i rati di età anu truvatu chì i flavonoidi inibiscenu l'aumentu di u glucose di sangue in digiunu, i livelli di insulina è a pressione di sangue.
L'amministrazione di Rutin hà migliuratu a disfunzione metabolica ligata à l'anzianu in i ratti riducendu l'infiammazione, l'accumulazione di lipidi, u stress oxidativu è a malatia mitocondriale, un disordine causatu da fallimentu di a mitocondria chì si trova in quasi ogni cellula di u corpu umanu.
- Prutege a Salute di u Cervellu
A ricerca suggerisce chì a rutina hà effetti protettivi contr'à a ferita cerebrale è u dannu in l'età. Aiuta ancu à prumove a salute di u cervellu per via di e so proprietà antiinflamatorii è antioxidanti.
In 2018, a ricerca publicata in Medicina Oxidativa è Longevità Cellulare suggerisce chì stu bioflavonoide serve cum'è un compostu neuroprotettivu promettente per u trattamentu di e malatie neurodegenerative, cumprese a malatia d'Alzheimer, a malatia di Parkinson è a malatia di Huntington. I ricercatori credi chì prutege a salute di u cervellu riducendu e citochine proinflamatorii, migliurà l'attività di l'enzimi antioxidanti è ristabilisce l'attività di l'enzimi cumplessi mitocondriali in e nostre cellule.
- Impedisce i coaguli di sangue
L'investigatori di u Beth Israel Deaconess Medical Center, affiliatu à Harvard, anu truvatu chì a rutina pò serve cum'è una nova strategia per prevene a trombosi in mudelli animali. A trombosi hè quandu un coagulu di sangue si forma in una arteria o vena. A trombosi di vena prufonda hè particularmente periculosa perchè pò causà cumplicazioni periculose per a vita, cum'è i colpi è attacchi di cori.
I ricercatori anu truvatu chì a rutina inibisce a proteina disulfide isomerasi (PDI), chì hè rapidamente secreta da e nostre piastrine è e cellule endoteliali durante a trombosi. Per bluccà a secrezione di PDI, l'antioxidante hà dimustratu per bluccà a trombosi in i topi.
Ùn solu impedisce u PDI, ma impedisce ancu chì u compostu entre in e cellule. I ricercatori anu truvatu chì aiutava à prevene i coaguli di sangue in l'arterie è in i vini di u mouse, è si dice chì hè l'unicu agentu chì pò prevene i dui tipi di coaguli.
- Migliura a circulazione
In a medicina tradiziunale, a rutina hè cunnisciuta per a so capacità di rinfurzà i vini sanguini è migliurà a circulazione. Hè utilizatu per riduce l'apparizione di varice, alleviate l'hemorrhoids è prevene i colpi hemorrhagic chì sò causati da vene rotte o arterie.
Una rivista publicata in l'International Journal of Molecular Sciences indica chì i preparati di rutina sò stati rappurtati per riduce significativamente l'inflamazione di a gamba, allevianu u dolore di a gamba, è riduce i cramps, a pesantezza è u prurito. Questu hè prubabilmente dovutu à a so capacità di riduce l'inflamazioni è migliurà a circulazione di sangue.
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Top 20 cibi di rutina
A rutina hè un flavonoide chì si trova in parechji alimenti è piante, cumprese l'agrumi, i pomi è u granu saracenu. U megliu modu per mette in a vostra dieta hè di manghjà cibi ricchi in stu antioxidante particulari.
A rutina hè unu di i cumpunenti attivi in i seguenti alimenti è piante:
Supplementu è Raccomandazioni di Dosage
A rutina hè dispunibule cum'è supplementu in a maiò parte di i magazzini di l'alimentu di salute o di vitamini. Pudete truvà un pruduttu chì cuntene solu rutina o quellu chì cuntene una mistura di bioflavonoids, cum'è un cumplessu bioflavonoid. Per quessa, a quantità di stu flavonoide particulari in un pruduttu varieghja assai.
Truverete chì a maiò parte di i supplementi di rutina in u mercatu oghje cuntenenu 500 milligrammi per capsula. Ùn ci hè micca una dosa di rutina chjaramente cunsigliata, cù dosi chì varienu da 500 milligrammi per ghjornu à quattru grammi per ghjornu.
Un studiu indica chì piglià finu à quattru grammi per via orale per ghjornu hè una dosa efficace è ben tolerata. Tuttavia, questu hè assai più altu ch'è a dosa standard cunsigliata nantu à i prudutti supplementari, cusì cunsultate u vostru duttore prima di piglià dosi più grande.
Tempu di post: Aug-15-2023
