Chì pò aiutà à Rhodiola Rosea?

• 1. Pò aiutà à diminuisce u stress

Rhodiola hè stata longa cunnisciuta cum'è un adaptogenu, una sustanza naturali chì aumenta a resistenza di u vostru corpu à u stress in modi non specifichi.
Cunsumà adaptogeni durante i tempi stressanti hè pensatu per aiutà à trattà megliu situazioni stressanti.
Rhodiola hè statu ancu dimustratu per migliurà i sintomi di burnout, chì ponu accade cù u stress crònicu. Un studiu hà implicatu 118 persone cun burnout legatu à u stress chì anu pigliatu 400 mg di rhodiola ogni ghjornu per 12 settimane. I participanti di u studiu dimustranu una migliione chjara in diversi sintomi, cum'è u stress è a depressione cumunimenti assuciati à u burnout.
U più migliuramentu hè accadutu durante a prima settimana è cuntinuò in tuttu u studiu. I ricercatori anu nutatu chì questu era u primu prucessu chì investigava i risultati clinichi di u trattamentu di rhodiola per u burnout. Hanu trovu i risultati incoraggianti è ricumandenu altri prucessi.

• 2. Pò aiutà cù a fatigue

U stress, l'ansietà è u sonnu inadegwatu sò solu uni pochi di fatturi chì ponu cuntribuisce à a fatigue, chì pò causà sensazioni di stanchezza fisica è mentale.
A causa di e so proprietà adaptogeniche, a rhodiola hè pensata per aiutà à allevà a fatigue.
In un studiu, 100 persone cù sintomi di fatigue crònica anu ricivutu 400 mg di rhodiola ogni ghjornu per 8 settimane. Hanu sperimentatu miglioramenti significativi in:
sintomi di stress
fatica
qualità di vita
umore
cuncentrazione
Queste migliure sò state osservate dopu solu 1 settimana di trattamentu è cuntinuavanu à migliurà durante l'ultima settimana di u studiu.

• 3. Puderia aiutà à riduce i sintomi di depressione

A depressione hè una malatia cumuna, ma seria, chì influenza negativamente cumu si senti è agisce.
Hè pensatu chì accade quandu i chimichi in u vostru cervellu chjamati neurotrasmettitori diventanu sbilanciati. I prufessiunali di a salute generalmente prescrivonu antidepressivi per aiutà à correggerà questi sbilanciamenti chimichi.
Hè statu suggeritu chì Rhodiola rosea pò avè proprietà antidipressanti chì aiutanu à equilibrà i neurotransmitters in u vostru cervellu.
Un studiu hà paragunatu l'effetti di rhodiola cù l'antidepressant sertraline, chì hè vindutu sottu u nome Zoloft. In u studiu, 57 persone diagnosticate di depressione sò stati assignati aleatoriamente per riceve rhodiola, sertraline, o una pillola di placebo per 12 settimane.
Mentre a rhodiola è a sertraline riducevanu i sintomi di depressione, a sertraline hà avutu un effettu più grande. In ogni casu, a rhodiola hà pruduttu menu effetti secundari è hè stata megliu tolerata.

• 4. Pò migliurà a funzione di u cervellu

L'eserciziu, l'alimentazione curretta è una bona notte di sonnu sò modi sicuri di mantene u vostru cervellu forte.
Certi supplementi ponu ancu aiutà, cumpresa a rhodiola.
Una rivista di 36 studii animali cuncludi chì a rodiola pò migliurà l'apprendimentu è a funzione di memoria.
Un studiu in l'animali hà truvatu chì una sola dosa di rhodiola aumentava a memoria è hà avutu un effettu antidepressivu nantu à i topi. Suggerì chì a rhodiola puderia diventà un bonu strumentu per aumentà a cognizione è contru à i disordini di l'umore in e persone.
Un'altra rivista di ricerca hà cunclusu chì e proprietà terapèuti di rhodiola ponu benefiziu assai malatie in età. I ricercatori anu dumandatu più ricerca per colma a distanza trà i risultati sperimentali è l'applicazioni cliniche.

• 5. Puderà migliurà u rendiment di l'esercitu

A Rhodiola hè stata dichjarata per migliurà a prestazione sportiva riducendu a fatigue fisica è mentale è aumentendu l'attività antioxidante.
Tuttavia, i risultati di a ricerca sò mischiati.
Da u latu pusitivu, un studiu di l'animali hà truvatu chì a rhodiola puderia migliurà a putenza musculare è u rendiment di forza in i rati. In u studiu, i rati anu datu l'estrattu di Rhodiola rosea cumminatu cù un altru compostu in rhodiola chjamatu Rhaponticum carthamoides (Rha) dopu l'esercitu di resistenza.
Un altru studiu hà truvatu chì l'ingestimentu di rhodiola riduce u tempu di reazione è u tempu di risposta tutale in l'omi ghjovani, sani è fisicamenti attivi. Hè ancu aumentatu l'attività antioxidante, ma ùn hà micca effettu nantu à a resistenza generale.
In altri studii, rhodiola hè statu dimustratu per migliurà a prestazione di l'eserciziu diminuendu l'eserciziu percepitu, o quantu i participanti anu sentitu chì i so corpi travagliavanu (14 Fonte di fiducia).
Da u latu scetticu, a ricerca punta à studii chì mostranu chì a supplementazione di rhodiola ùn hà micca cambiatu l'assunzione di l'ossigenu o u rendiment musculare, è ùn hà micca rinfurzà u sistema immune di l'atleti di maratona.
Inoltre, u Centru Naziunale per a Salute Complementaria è Integrativa avvirtenu chì ùn ci hè evidenza insufficiente da studii umani per cuncludi chì a rhodiola hè utile per qualsiasi usu di salute. Una parte di u mutivu di questu pò esse chì i circadori ùn anu micca capitu esattamente cumu a rhodiola afecta u rendiment umanu.

• 6. Pò aiutà à gestisce a diabetes

A diabete hè una cundizione chì si trova quandu u vostru corpu sviluppa una capacità ridutta di pruduce o risponde à l'hormone insulina, risultatu in un altu livellu di zuccaru in sangue.
E persone cun diabete utilizanu cumunimenti injections d'insulina o medicazione chì aumentanu a sensibilità à l'insulina per gestisce megliu i so livelli di zuccaru in sangue.
Curiosamente, a ricerca in animali suggerisce chì a rhodiola pò aiutà à migliurà a gestione di a diabetes.
U compostu di salidroside in rhodiola hè statu dimustratu per aiutà à prutege contra a diabetes è a nefropatia diabetica (malatia renale) in i rati.
Questi studii sò stati realizati in rati, cusì i so risultati ùn ponu esse generalizati à l'omu. Tuttavia, sò un mutivu convincente per investigà l'effetti di a rhodiola nantu à a diabetes in e persone.
Sì avete diabete è vulete piglià supplementi di rhodiola, parlate prima cù u vostru dietista o duttore.

• 7. Pò avè proprietà anticancer

Salidroside, un cumpunente putente di rhodiola, hè statu investigatu per e so proprietà anticancer.
Studi in provette è animali anu dimustratu chì pò inibisce a crescita di e cellule di u pulmone, a vejiga, u gastricu è u cancru di u colon.
In u risultatu, i circadori anu suggeritu chì a rhodiola pò esse utile in u trattamentu di parechji tipi di cancru.
In ogni casu, finu à chì i studii umani sò dispunibili, se a rhodiola pò aiutà à trattà u cancer resta scunnisciutu.