Jak extrakt z kozlíku lékařského pomáhá relaxovat a lépe spát

• Přirozeně napomáhá spánku

Studie ukazují, že kozlík lékařský zkracuje dobu potřebnou k usnutí a zlepšuje kvalitu spánku, takže pokud nemůžete spát, může to být právě to, co hledáte. Na rozdíl od mnoha léků na spaní na předpis má kozlík lékařský méně vedlejších účinků a je mnohem méně pravděpodobné, že bude mít za následek ranní ospalost.
V jedné dvojitě zaslepené studii provedené Foellinge Health Center ve Švédsku byly účinky kozlíku lékařského na špatný spánek významné. Z účastníků studie 44 procent uvedlo perfektní spánek, zatímco 89 procent uvedlo zlepšení spánku při užívání kořene kozlíku lékařského. Kromě toho nebyly u této skupiny pozorovány žádné nežádoucí účinky.
Kořen kozlíku lékařského se k léčbě poruch spánku často kombinuje s dalšími sedativními bylinami, jako je chmel (Humulus lupulus) a meduňka lékařská (Melissa officinalis). Jedna studie o dětech s menšími problémy se spánkem publikovaná v Phytomedicine zjistila, že 81 procent těch, kteří užívali bylinnou kombinaci kozlíku lékařského a meduňky, spí mnohem lépe než ti, kteří užívali placebo.
Jak vám kořen kozlíku pomáhá tak dobře spát? Kozlík lékařský obsahuje chemickou látku zvanou linarin, u které bylo prokázáno, že má sedativní účinky.
Extrakt z kozlíku lékařského může způsobit sedaci zvýšením hladiny kyseliny gama-aminomáselné (GABA) ve vašem mozku. GABA je inhibiční neurotransmiter v centrálním nervovém systému. V dostatečně velkém množství může způsobit sedativní účinek, uklidňující nervovou činnost.
Výsledky studie in vitro naznačují, že extrakt z kozlíku lékařského může způsobit uvolnění GABA z mozkových nervových zakončení a následně blokovat GABA, aby se dostala zpět do nervových buněk. Kyselina valerenová navíc inhibuje enzym, který ničí GABA, což je další způsob, jak může kozlík lékařský zlepšit vaše hladiny GABA a podpořit skvělý noční odpočinek.

• Uklidňuje úzkost

Vědci zjistili, že kořen kozlíku lékařského, konkrétně kyselina valerenová, zvyšuje množství GABA prostřednictvím GABA receptorů.
Léky jako alprazolam (Xanax) a diazepam (Valium) také fungují tak, že zvyšují množství GABA v mozku. Kyselina valerová, kyselina valerenová a valerenol obsažené v extraktu z kořene kozlíku lékařského působí jako látky proti úzkosti.
Je docela úžasné, že bylinný lék, jako je kořen kozlíku lékařského, může mít stejné účinky proti úzkosti jako léky na předpis bez nežádoucích účinků psychofarmak. Pokud užíváte jiné uklidňující léky nebo antidepresiva (jako jsou tricyklická antidepresiva, jako je amitriptylin nebo tetracyklická antidepresiva), neužívejte současně kozlík lékařský.

• Snižuje krevní tlak

Nyní, když víte, že kořen kozlíku lékařského může být tak uklidňující pro mysl a tělo, pravděpodobně není překvapivé, že může také pomoci snížit krevní tlak a zlepšit zdraví srdce. Stejné aktivní složky, které přispívají k účinkům kozlíku lékařského na zvládání úzkosti a neklidu, mohou také pomoci tělu správně regulovat krevní tlak.
Vysoký krevní tlak je něco, čemu se rozhodně chcete vyhnout, protože zvyšuje pravděpodobnost mrtvice a srdečního infarktu a srdeční choroby jsou ve Spojených státech hlavním zdravotním problémem.
Studie naznačují, že doplňky z kořene kozlíku lékařského mohou přirozeně pomoci snížit krevní tlak a udržet ho na zdravé úrovni, což má přímý pozitivní dopad na zdraví vašeho srdce.

• Zmírňuje menstruační křeče

Relaxační povaha kořene kozlíku lékařského z něj činí chytrou volbu pro přirozenou úlevu od menstruačních křečí. Může snížit závažnost a nepohodlí menstruačních křečí, což je častý problém žen, které každý měsíc trpí PMS.
Jak přesně může kořen kozlíku lékařského pomoci? Je to přírodní sedativum a antispasmodikum, což znamená, že potlačuje svalové křeče a působí jako přirozený svalový relaxant.
Potravinové doplňky z kořene kozlíku lékařského mohou účinně zklidnit silné stahy děložního svalstva, které způsobují strašlivou bolest, kterou mnoho žen pociťuje během menstruace, jak ukázala dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná studie Islámské univerzity Azad v Íránu.

• Zlepšuje zvládání stresu

Snížením úzkosti a zlepšením délky a kvality spánku může kořen kozlíku výrazně pomoci při každodenním zvládání stresu. Chronický stres, další hlavní problém mezi dospělými ve Spojených státech, může ovlivnit mnoho částí vašeho zdraví, včetně kvality spánku a zdraví imunitního systému.
Tím, že kozlík lékařský zlepšuje hladiny GABA, usnadňuje relaxaci mysli i těla. Je to vynikající přírodní způsob, jak pomoci udržet hladinu kortizolu na nízké úrovni a zlepšit kvalitu života.
Dále bylo prokázáno, že kořen kozlíku lékařského potlačuje fyzický i psychický stres tím, že pomáhá udržovat hladinu serotoninu, neurotransmiteru, který pomáhá regulovat náladu, podle výzkumu publikovaného v BMC Complementary and Alternative Medicine.