Beth all Rhodiola Rosea eich helpu ag ef?

• 1. Gall helpu i leihau straen

Mae Rhodiola wedi cael ei adnabod ers amser maith fel adaptogen, sylwedd naturiol sy'n cynyddu ymwrthedd eich corff i straen mewn ffyrdd amhenodol.
Credir bod defnyddio adaptogens yn ystod cyfnodau o straen yn eich helpu i drin sefyllfaoedd llawn straen yn well.
Dangoswyd hefyd bod Rhodiola yn gwella symptomau gor-lol, a all ddigwydd gyda straen cronig. Roedd un astudiaeth yn cynnwys 118 o bobl â gorlif yn gysylltiedig â straen a gymerodd 400 mg o rhodiola bob dydd am 12 wythnos. Dangosodd y rhai a gymerodd ran yn yr astudiaeth welliant amlwg mewn symptomau amrywiol megis straen ac iselder a gysylltir yn aml â gorfoledd.
Digwyddodd y gwelliant mwyaf yn ystod yr wythnos gyntaf a pharhaodd trwy gydol yr astudiaeth. Nododd ymchwilwyr mai hwn oedd y treial cyntaf i ymchwilio i ganlyniadau clinigol triniaeth rhodiola ar gyfer llosg. Cawsant y canlyniadau yn galonogol ac argymhellwyd treialon pellach.

• 2. Gall helpu gyda blinder

Mae straen, pryder, a chwsg annigonol yn ddim ond ychydig o ffactorau a all gyfrannu at flinder, a all achosi teimladau o flinder corfforol a meddyliol.
Oherwydd ei briodweddau addasogenig, credir bod rhodiola yn helpu i leddfu blinder.
Mewn un astudiaeth, derbyniodd 100 o bobl â symptomau blinder cronig 400 mg o rhodiola bob dydd am 8 wythnos. Cawsant welliannau sylweddol o ran:
symptomau straen
lludded
ansawdd bywyd
hwyliau
canolbwyntio
Gwelwyd y gwelliannau hyn ar ôl dim ond 1 wythnos o driniaeth a pharhaodd i wella yn ystod wythnos olaf yr astudiaeth.

• 3. Gallai helpu i leihau symptomau iselder

Mae iselder yn salwch cyffredin ond difrifol sy'n effeithio'n negyddol ar sut rydych chi'n teimlo ac yn ymddwyn.
Credir ei fod yn digwydd pan ddaw cemegau yn eich ymennydd o'r enw niwrodrosglwyddyddion yn anghytbwys. Mae gweithwyr iechyd proffesiynol yn aml yn rhagnodi cyffuriau gwrth-iselder i helpu i gywiro'r anghydbwysedd cemegol hyn.
Awgrymwyd y gallai fod gan Rhodiola rosea briodweddau gwrth-iselder sy'n helpu i gydbwyso'r niwrodrosglwyddyddion yn eich ymennydd.
Cymharodd un astudiaeth effeithiau rhodiola â'r sertraline gwrth-iselder a ragnodwyd yn gyffredin, a werthir dan yr enw Zoloft. Yn yr astudiaeth, neilltuwyd 57 o bobl a gafodd ddiagnosis o iselder ar hap i dderbyn rhodiola, sertraline, neu bilsen plasebo am 12 wythnos.
Er bod rhodiola a sertraline ill dau yn lleihau symptomau iselder, cafodd sertraline fwy o effaith. Fodd bynnag, cynhyrchodd rhodiola lai o sgîl-effeithiau a chafodd ei oddef yn well.

• 4. Gall wella gweithrediad yr ymennydd

Mae ymarfer corff, maethiad cywir, a noson dda o gwsg yn ffyrdd sicr o gadw'ch ymennydd i redeg yn gryf.
Gall rhai atchwanegiadau helpu hefyd, gan gynnwys rhodiola.
Daeth adolygiad o 36 o astudiaethau anifeiliaid i'r casgliad y gallai rodiola wella dysgu a swyddogaeth y cof.
Canfu astudiaeth anifeiliaid fod dim ond un dos o rhodiola yn cynyddu cof ac yn cael effaith gwrth-iselder ar lygod. Awgrymodd y gallai rhodiola ddod yn arf da i gynyddu gwybyddiaeth a gwrthweithio anhwylderau hwyliau mewn pobl.
Daeth adolygiad ymchwil arall i'r casgliad y gallai priodweddau therapiwtig rhodiola fod o fudd i lawer o afiechydon sy'n gysylltiedig ag oedran. Galwodd ymchwilwyr am fwy o ymchwil i bontio'r bwlch rhwng canlyniadau arbrofol a chymwysiadau clinigol.

• 5. Gall wella perfformiad ymarfer corff

Honnir bod Rhodiola yn gwella perfformiad chwaraeon trwy leihau blinder corfforol a meddyliol a chynyddu gweithgaredd gwrthocsidiol.
Fodd bynnag, mae canlyniadau ymchwil yn gymysg.
Ar yr ochr gadarnhaol, canfu un astudiaeth anifail y gallai rhodiola wella pŵer cyhyrau a pherfformiad cryfder mewn llygod mawr. Yn yr astudiaeth, rhoddwyd dyfyniad Rhodiola rosea i'r llygod mawr ynghyd â chyfansoddyn arall mewn rhodiola o'r enw Rhaponticum carthamoides (Rha) ar ôl ymarfer gwrthiant .
Canfu astudiaeth arall fod amlyncu rhodiola yn byrhau amser ymateb a chyfanswm amser ymateb mewn dynion ifanc, iach, corfforol egnïol. Roedd hefyd yn cynyddu gweithgaredd gwrthocsidiol ond ni chafodd unrhyw effaith ar ddygnwch cyffredinol.
Mewn astudiaethau eraill, dangoswyd bod rhodiola yn gwella perfformiad ymarfer corff trwy leihau ymdrech canfyddedig, neu ba mor galed yr oedd cyfranogwyr yn teimlo bod eu cyrff yn gweithio (14 Ffynhonnell Ymddiried).
Ar yr ochr amheus, mae ymchwil yn tynnu sylw at astudiaethau sy'n dangos nad oedd ychwanegiad rhodiola yn newid cymeriant ocsigen na pherfformiad cyhyrau, ac nid oedd yn gwella system imiwnedd athletwyr marathon .
Hefyd, mae'r Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Iechyd Cyflenwol ac Integreiddiol yn rhybuddio nad oes digon o dystiolaeth o astudiaethau dynol i ddod i'r casgliad bod rhodiola yn ddefnyddiol ar gyfer unrhyw ddefnydd sy'n gysylltiedig ag iechyd. Efallai mai rhan o'r rheswm am hyn yw nad yw ymchwilwyr eto'n deall yn union sut mae rhodiola yn effeithio ar berfformiad dynol.

• 6. Gall helpu i reoli diabetes

Mae diabetes yn gyflwr sy'n digwydd pan fydd eich corff yn datblygu gallu llai i gynhyrchu neu ymateb i'r hormon inswlin, gan arwain at lefelau siwgr gwaed uchel.
Mae pobl â diabetes yn aml yn defnyddio pigiadau inswlin neu feddyginiaethau sy'n cynyddu sensitifrwydd inswlin i reoli eu lefelau siwgr yn y gwaed yn well.
Yn ddiddorol, mae ymchwil anifeiliaid yn awgrymu y gallai rhodiola helpu i wella rheolaeth diabetes.
Dangoswyd bod y cyfansoddyn salidroside mewn rhodiola yn helpu i amddiffyn rhag diabetes a neffropathi diabetig (clefyd yr arennau) mewn llygod mawr.
Perfformiwyd yr astudiaethau hyn mewn llygod mawr, felly ni ellir cyffredinoli eu canlyniadau i fodau dynol. Fodd bynnag, maent yn rheswm cymhellol i ymchwilio i effeithiau rhodiola ar ddiabetes mewn pobl.
Os oes gennych ddiabetes ac yn dymuno cymryd atchwanegiadau rhodiola, siaradwch â'ch dietegydd neu feddyg yn gyntaf.

• 7. Gall fod â nodweddion gwrthganser

Mae Salidroside, sy'n gydran gref o rhodiola, wedi cael ei ymchwilio i'w briodweddau gwrthganser.
Mae astudiaethau tiwbiau prawf ac anifeiliaid wedi dangos y gallai atal twf celloedd canser yr ysgyfaint, y bledren, y stumog a'r colon.
O ganlyniad, mae ymchwilwyr wedi awgrymu y gallai rhodiola fod yn ddefnyddiol wrth drin sawl math o ganser.
Fodd bynnag, hyd nes y bydd astudiaethau dynol ar gael, ni wyddys a all rhodiola helpu i drin canser.