Hvordan baldrianrodekstrakt hjælper dig med at slappe af og sove bedre

• Hjælper naturligt med søvn

Undersøgelser viser, at baldrian reducerer den tid, det tager at falde i søvn, og forbedrer søvnkvaliteten, så hvis du ikke kan sove, er det måske lige det, du leder efter. I modsætning til mange receptpligtige sovemedicin har baldrian færre bivirkninger og er meget mindre tilbøjelige til at resultere i søvnighed om morgenen.
I en dobbeltblind undersøgelse udført af Foellinge Health Center i Sverige var virkningerne af baldrian på dårlig søvn signifikante. Af undersøgelsens deltagere rapporterede 44 procent perfekt søvn, mens 89 procent rapporterede forbedret søvn, når de tog baldrianrod. Derudover blev der ikke observeret nogen bivirkninger for denne gruppe.
Baldrianrod kombineres ofte med andre beroligende urter, såsom humle (Humulus lupulus) og citronmelisse (Melissa officinalis), til behandling af søvnforstyrrelser. En undersøgelse af børn med mindre søvnproblemer offentliggjort i Phytomedicine viste, at 81 procent af dem, der tog en kombination af baldrian og citronmelisse, rapporterede, at de sov meget bedre end dem, der tog placebo.
Hvordan hjælper baldrianrod dig med at sove så godt? Baldrian indeholder et kemikalie kaldet linarin, som har vist sig at have beroligende virkning.
Baldrianekstrakt kan forårsage sedation ved at øge din hjernes gamma-aminosmørsyre (GABA) niveau. GABA er en hæmmende neurotransmitter i centralnervesystemet. I store nok mængder kan det forårsage en beroligende virkning, beroligende nervøs aktivitet.
Resultater fra en in vitro-undersøgelse tyder på, at baldrianekstrakt kan få GABA til at blive frigivet fra hjernens nerveender og derefter blokere GABA i at blive taget tilbage til nervecellerne. Derudover hæmmer baldrianens valerensyre et enzym, der ødelægger GABA, en anden måde, hvorpå baldrian kan forbedre dine GABA-niveauer og fremme en god nattesøvn.

• beroliger angst

Forskere har fundet ud af, at baldrianrod, specifikt valerensyre, øger mængden af ​​GABA gennem GABA-receptorer.
Lægemidler som alprazolam (Xanax) og diazepam (Valium) virker også ved at øge mængden af ​​GABA i hjernen. Baldriansyren, valerensyren og valerenolen i baldrianrodekstrakt virker som angstdæmpende midler.
Det er ret forbløffende, at et naturlægemiddel som baldrianrod kan have de samme angstdæmpende virkninger som receptpligtig medicin uden de negative virkninger af psykofarmaka. Hvis du tager anden beroligende medicin eller antidepressiva (såsom tricykliske antidepressiva, som amitriptylin eller tetracykliske antidepressiva), skal du ikke tage baldrian på samme tid.

• Sænker blodtrykket

Nu hvor du ved, at baldrianrod kan være så beroligende for sindet og kroppen, er det nok ikke overraskende at høre, at det også kan hjælpe med at sænke blodtrykket og forbedre hjertesundheden. De samme aktive komponenter, der bidrager til virkningerne af baldrian til angsthåndtering og rastløshed, kan også hjælpe kroppen med at regulere sit blodtryk korrekt.
Højt blodtryk er noget, du helt sikkert vil undgå, da det øger chancen for slagtilfælde og hjerteanfald, og hjertesygdomme er et stort sundhedsproblem i USA.
Undersøgelser viser, at baldrianrodtilskud kan hjælpe naturligt med at reducere blodtrykket og holde det på et sundt niveau, hvilket har en direkte positiv indvirkning på dit hjertesundhed.

• Lindrer menstruationssmerter

Baldrianrodens afslappende natur kan gøre det til et smart valg til naturlig lindring af menstruationssmerter. Det kan reducere sværhedsgraden og ubehaget af menstruationssmerter, som er et almindeligt problem for kvinder, der lider af PMS hver måned.
Hvordan kan baldrianrod hjælpe? Det er et naturligt beroligende og krampeløsende middel, hvilket betyder, at det undertrykker muskelspasmer og fungerer som en naturlig muskelafslappende.
Kosttilskud af baldrianrod kan effektivt berolige de alvorlige livmodermuskelsammentrækninger, der forårsager de frygtelige smerter, mange kvinder oplever under menstruation, som en dobbeltblind, randomiseret, placebokontrolleret undersøgelse fra Islamic Azad University i Iran viste.

• Forbedrer stresshåndtering

Ved at reducere angst og forbedre søvnens længde og kvalitet kan baldrianrod i høj grad hjælpe med daglig stresshåndtering. Kronisk stress, et andet stort problem blandt voksne i USA, kan påvirke mange dele af dit helbred, herunder søvnkvalitet og immunsystems sundhed.
Ved at forbedre GABA-niveauerne gør baldrian det lettere for både sind og krop at slappe af. Det er en fremragende naturlig måde at hjælpe med at holde dine kortisolniveauer nede og forbedre din livskvalitet.
Yderligere har baldrianrod vist sig at undertrykke både fysisk og psykisk stress ved at hjælpe med at opretholde niveauer af serotonin, en neurotransmitter, der hjælper med at regulere humøret, ifølge forskning offentliggjort i BMC Complementary and Alternative Medicine.