Hvad kan Rhodiola Rosea hjælpe dig med?

• 1. Kan hjælpe med at mindske stress

Rhodiola har længe været kendt som et adaptogen, et naturligt stof, der øger din krops modstand mod stress på uspecifikke måder.
Indtagelse af adaptogener i stressede tider menes at hjælpe dig med at håndtere stressede situationer bedre.
Rhodiola har også vist sig at forbedre symptomer på udbrændthed, som kan opstå ved kronisk stress. En undersøgelse involverede 118 personer med stressrelateret udbrændthed, som tog 400 mg rhodiola dagligt i 12 uger. Undersøgelsesdeltagere viste tydelig forbedring af forskellige symptomer såsom stress og depression, der almindeligvis er forbundet med udbrændthed.
Den største forbedring skete i løbet af den første uge og fortsatte gennem hele undersøgelsen. Forskere bemærkede, at dette var det første forsøg, der undersøgte kliniske resultater af rhodiola-behandling for udbrændthed. De fandt resultaterne opmuntrende og anbefalede yderligere forsøg.

• 2. Kan hjælpe på træthed

Stress, angst og utilstrækkelig søvn er blot nogle få faktorer, der kan bidrage til træthed, som kan forårsage følelse af fysisk og mental træthed.
På grund af dets adaptogene egenskaber menes rhodiola at hjælpe med at lindre træthed.
I en undersøgelse fik 100 personer med kroniske træthedssymptomer 400 mg rhodiola hver dag i 8 uger. De oplevede betydelige forbedringer i:
stress symptomer
træthed
livskvalitet
humør
koncentration
Disse forbedringer blev observeret efter kun 1 uges behandling og fortsatte med at forbedre sig gennem den sidste uge af undersøgelsen.

• 3. Kunne hjælpe med at reducere symptomer på depression

Depression er en almindelig, men alvorlig sygdom, som har en negativ indvirkning på, hvordan du føler og handler.
Det menes at opstå, når kemikalier i din hjerne kaldet neurotransmittere bliver ubalancerede. Sundhedspersonale ordinerer almindeligvis antidepressiva for at hjælpe med at rette op på disse kemiske ubalancer.
Det er blevet foreslået, at Rhodiola rosea kan have antidepressive egenskaber, der hjælper med at balancere neurotransmitterne i din hjerne.
En undersøgelse sammenlignede virkningerne af rhodiola med det almindeligt ordinerede antidepressivum sertralin, som sælges under navnet Zoloft. I undersøgelsen blev 57 personer diagnosticeret med depression tilfældigt tildelt rhodiola, sertralin eller en placebo-pille i 12 uger.
Mens rhodiola og sertralin begge reducerede symptomer på depression, havde sertralin en større effekt. Rhodiola gav dog færre bivirkninger og blev bedre tolereret.

• 4. Kan forbedre hjernens funktion

Motion, ordentlig ernæring og en god nats søvn er sikre måder at holde din hjerne i gang .
Nogle kosttilskud kan også hjælpe, herunder rhodiola.
En gennemgang af 36 dyreforsøg konkluderede, at rodiola kan forbedre indlæring og hukommelsesfunktion.
Et dyreforsøg viste, at kun en enkelt dosis rhodiola øgede hukommelsen og havde en antidepressiv effekt på mus. Det antydede, at rhodiola kunne blive et godt værktøj til at øge kognition og modvirke humørforstyrrelser hos mennesker.
En anden forskningsgennemgang konkluderede, at de terapeutiske egenskaber ved rhodiola kan gavne mange aldersrelaterede sygdomme. Forskere efterlyste mere forskning for at bygge bro mellem eksperimentelle resultater og kliniske anvendelser.

• 5. Kan forbedre træningspræstationen

Rhodiola er blevet hævdet at forbedre sportspræstationer ved at reducere fysisk og mental træthed og øge antioxidantaktiviteten.
Forskningsresultaterne er dog blandede.
På den positive side fandt en dyreundersøgelse, at rhodiola kunne forbedre muskelkraft og styrkepræstation hos rotter. I undersøgelsen fik rotterne Rhodiola rosea-ekstrakt kombineret med en anden forbindelse i rhodiola kaldet Rhaponticum carthamoides (Rha) efter modstandsøvelser.
En anden undersøgelse viste, at indtagelse af rhodiola forkortede reaktionstiden og den samlede responstid hos unge, sunde, fysisk aktive mænd. Det øgede også antioxidantaktiviteten, men havde ingen effekt på den generelle udholdenhed.
I andre undersøgelser har rhodiola vist sig at forbedre træningspræstationen ved at reducere den opfattede anstrengelse, eller hvor hårdt deltagerne følte, at deres kroppe arbejdede (14).
På den skeptiske side peger forskning på undersøgelser, der viser, at rhodiola-tilskud ikke ændrede iltoptagelse eller muskelpræstation, og det forbedrede ikke immunsystemet hos maraton-atleter.
Det Nationale Center for Komplementær og Integrativ Sundhed advarer også om, at der ikke er tilstrækkelige beviser fra menneskelige undersøgelser til at konkludere, at rhodiola er nyttig til enhver sundhedsrelateret brug. En del af årsagen til dette kan være, at forskerne endnu ikke forstår præcis, hvordan rhodiola påvirker menneskets ydeevne.

• 6. Kan hjælpe med at håndtere diabetes

Diabetes er en tilstand, der opstår, når din krop udvikler en nedsat evne til at producere eller reagere på hormonet insulin, hvilket resulterer i høje blodsukkerniveauer.
Mennesker med diabetes bruger almindeligvis insulininjektioner eller medicin, der øger insulinfølsomheden for bedre at styre deres blodsukkerniveauer.
Interessant nok tyder dyreforskning på, at rhodiola kan hjælpe med at forbedre diabetesbehandlingen.
Salidrosideforbindelsen i rhodiola har vist sig at hjælpe med at beskytte mod diabetes og diabetisk nefropati (nyresygdom) hos rotter.
Disse undersøgelser blev udført på rotter, så deres resultater kan ikke generaliseres til mennesker. Men de er en overbevisende grund til at undersøge virkningerne af rhodiola på diabetes hos mennesker.
Hvis du har diabetes og ønsker at tage rhodiola-tilskud, så tal med din diætist eller læge først.

• 7. Kan have anticancer egenskaber

Salidroside, en potent komponent i rhodiola, er blevet undersøgt for dets anticancer egenskaber.
Reagensglas og dyreforsøg har vist, at det kan hæmme væksten af ​​lunge-, blære-, mave- og tyktarmskræftceller.
Som et resultat har forskere foreslået, at rhodiola kan være nyttig i behandlingen af ​​mange typer kræft.
Indtil menneskelige undersøgelser bliver tilgængelige, er det stadig ukendt, hvorvidt rhodiola kan hjælpe med at behandle kræft.