Magneesiumtreonaat ehk magneesium-L-treonaat on magneesiumi sünteesitud vorm. Keemiliselt on see sool, mis tekib siis, kui tootja ühendab magneesiumi treoonhappega. See hape on C-vitamiini metaboolse lagunemise saadus.
Keha suudab kergesti omastada magneesiumtreonaati. Mõned loomkatsed on leidnud, et magneesiumtreonaat on magneesiumiioonide suurendamisel ajus ja kognitiivse funktsiooni parandamisel tõhusam kui magneesiumsulfaat. Seetõttu võivad arstid soovitada magneesium-L-treonaati, et normaliseerida inimese magneesiumi taset ja avaldada potentsiaalset kasu ajule.
Millised on magneesium-L-treonaadi eelised?
Kui ajutegevuse toetamine on teie jaoks oluline, võiksite kaaluda magneesium-L-treonaadi võtmist. See mitte ainult ei suurenda ajus ringleva magneesiumi taset, mis aitab kaitsta aju vanusega seotud kognitiivsete funktsioonide languse eest; see suurendab ka kolme muud kognitiivse tervise aspekti:
- Parandab lühi- ja pikaajalist mälu – ajakirjas Neuron avaldatud kliiniline uuring näitas, et magneesiumi taseme tõstmine ajus magneesium-L-treonaadi kasutamisega võib parandada õppimist ja mälu.
- Toetab ajurakkude normaalset stimuleerimist – teie ajurakud "vestlevad" üksteisega neurotransmitterite ehk keemiliste sõnumitoojate kaudu, mis edastavad teavet ajju ja sealt välja, võimaldades teil mõista ümbritsevat maailma. Tervislik magneesiumisisaldus aitab edendada seda neuronitevahelist suhtlust, säilitades aju arengu, mälu ja õppimisega seotud ajurakkude retseptorite stimulatsiooni. Neuronite normaalse stimulatsiooni säilitamine on meeleolu, mälu ja terve kognitiivse funktsiooni toetamiseks ülioluline.
- Uute ajurakkude ja sünapside moodustumine – piisava koguse magneesiumi saamine aitab teie ajul säilitada ja moodustada terveid ajurakke ja sünapse. See hoiab teie aju funktsiooni nooruslikuna
Kuna magneesium-L-treonaat võib kergesti tõsta magneesiumi taset ajus, võib see parandada kognitiivset funktsiooni. Uuringud on aga alles algusjärgus ja hõlmavad peamiselt loommudeleid.
Näiteks 2020. aastal sebrakala käsitlevas uuringus leiti, et magneesiumtreonaat aitab kaitsta ajurakkude surma eest ja säilitada kognitiivseid funktsioone.
Sarnaselt leiti 2019. aasta uuringus, milles kasutati Parkinsoni tõve hiiremudelit, et magneesiumtreonaat tõstis edukalt magneesiumi taset tserebrospinaalvedelikus ning kaitses motoorsete häirete ja dopamiini neuronite kadumise eest.
Magneesiumtreonaadil võib olla kasu mälu ja närvivalu korral.
Miks me vajame kehas magneesiumi?
Magneesium on mineraal, mida leidub kehas ja paljudes toiduainetes ohtralt. Magneesium on keha protsesside jaoks ülioluline ja osaleb enam kui 300 ensüümreaktsioonis. See on hädavajalik:
- valkude süntees
- aju funktsioon
- lihaste ja närvide funktsioon
- veresuhkru kontroll
- vererõhu reguleerimine
- energia tootmine
- glükolüüs, glükoosi lagundamine energia tootmiseks
- DNA süntees
- luu areng
- kaltsiumi ja kaaliumi transport
Magneesium-L-treonaat: pulber vs kapsel
- Vanamoodne viis
Võite selle lahustada vees või oma lemmiktervislikus joogis.
Nüüd teate magneesiumi aju turgutavaid võimeid ja seda, miks magneesium-L-treonaat toetab suurepäraselt ringlevat magneesiumitaset – eriti ajus –, aga mis siis, kui te ei soovi oma hommikurutiini rohkem kapsleid lisada?
Võite alati võtta magneesium-L-treonaati pulbri kujul, mis annab teile samad eelised. Kuidas peaksite pulbrit segama? Teil on kaks võimalust.
- Smuuti headus
Kui olete smuutisõber, saate muuta selle toitainerikkamaks, lisades oma valgusmuutile kulbitäie magneesium-L-treonaati ja puistates veidi kaneeli, et saada antioksüdante.
Annustamine:
Praegu ei ole magneesium-L-treonaadi soovitatavat päevaannust. Paljud ettevõtted müüvad aga magneesium-L-treonaadi toidulisandeid, mis pakuvad ligikaudu 1500–2000 mg annuse kohta.
Magneesiumi tarbimise soovitused on erinevad. Soovitatavad toidukogused (RDA) üle 31-aastastele meestele ja naistele on vastavalt 420 mg ja 320 mg.
Tootjate sõnul sisaldab 2000 mg magneesium-L-treonaati aga ainult 144 mg elementaarset magneesiumi.
Postitusaeg: 23. aprill 2023
