Duo indartsua: Taurina eta Magnesioaren arteko sinergia aztertzen
Bizi garen mundu bizkorrean, garrantzitsua da gure osasun eta ongizate orokorra laguntzeko modu naturalak aurkitzea. Azken urteotan ospea lortu duten bi osagai indartsuak taurina eta magnesioa dira. Banaka, beren osasun-onurak dituzte, baina elkarrekin konbinatuta, gure gorputz-funtzioak asko hobetu ditzakeen bikote dinamiko bat osatzen dute. Sakon dezagun taurinaren eta magnesioaren arteko sinergian eta uler dezagun zergatik diren osasun integralerako ezinbesteko konbinazioa.
Taurina prozesu fisiologiko askotan zeregin erabakigarria betetzen duen aminoazido bat da. Ezaguna da osasun kardiobaskularrari eusteko, odoleko azukre-maila erregulatzeko eta ariketa-errendimendua areagotzeko gaitasunagatik. Gainera, taurina antioxidatzaile indartsu gisa jokatzen du, gure zelulak estres oxidatibotik babesten ditu eta gorputzeko hantura murrizten du.
Magnesioa, berriz, gorputzean 300 erreakzio entzimatiko baino gehiagotan parte hartzen duen minerala da. Ezinbestekoa da muskulu- eta nerbio-funtzio egokia mantentzeko, odol-presioa erregulatzeko eta sistema immune osasuntsu bat laguntzeko. Magnesioak energia ekoizten laguntzen du eta DNA eta proteinen sintesian laguntzen du.
Taurina eta magnesioa konbinatzen direnean, sinergikoki lan egiten dute osasun-onura are esanguratsuagoak emateko. Lehenik eta behin, bikote indartsu honek bihotzaren osasuna hobetzen laguntzen du. Taurinak bihotzeko muskuluen uzkurdura eta erlaxazioa onartzen du, eta magnesioak bihotz-erritmoa erregulatzen eta odol-presioa maila osasuntsu mantentzen laguntzen du. Taurina eta magnesioaren konbinazioak gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du eta bihotzaren funtzionamendu orokorra optimizatu dezake.
Taurinak eta magnesioak beren sinergia erakusten duten beste arlo bat garunaren funtzio optimoa laguntzea da. Taurina neurotransmisore gisa jokatzen du eta frogatu da errendimendu kognitiboa hobetzen duela, memoria hobetzen duela eta antsietate eta estres maila murrizten duela. Magnesioak, berriz, nerbio-seinaleen transmisioa onartzen du eta erlaxazioa sustatzen du. Elkarrekin, argitasun mentala susta dezakete, depresioaren sintomak murrizten dituzte eta garunaren osasun orokorra hobetu dezakete.
Gainera, taurina eta magnesioa elkarrekin lan egiten dute kirol-errendimendua hobetzeko. Taurinak ariketa-ahalmena hobetzen du muskuluetan oxigenoa hartzea eta aprobetxatzea areagotuz, horrela nekea atzeratuz eta muskuluen erresistentzia hobetuz. Magnesioak ezinbesteko papera du muskuluen uzkurduran eta erlaxazioan, muskulu-kanalak izateko arriskua murrizten du eta entrenamendu osteko errekuperazioa hobetzen du. Taurina eta magnesioa konbinatuz, kirolariek erresistentzia hobetu, energia maila handitu eta berreskuratzeko denbora azkarragoak izan ditzakete.
Gaur egun, taurina eta magnesio osagarri mota desberdinak daude merkatuan. Taurina magnesio hautsa eta taurina magnesio kapsulak bi aukera ezagunak dira. Taurina magnesio hautsa urarekin edo beste edari batzuekin erraz nahas daiteke, osagai sinergiko hauek kontsumitzeko modu azkar eta erosoa eskainiz. Bestalde, taurina magnesio kapsulek aukera eramangarriagoa eta bidaiatzeko aukera eskaintzen dute edonon daudenentzat.
Ondorioz, taurina eta magnesioak osasunerako onura ugari eskaintzen dituen bikote indartsua osatzen dute. Kardiobaskularrak eta garunaren osasuna laguntzetik kirol errendimendua hobetzera, ezin da gutxietsi haien sinergia. Taurina magnesio hauts edo taurina magnesio kapsuletan kontsumitu ala ez, bikote dinamiko hau zure eguneroko errutinan sartzea urrats eraldatzailea izan daiteke zure ongizate orokorra hobetzeko. Beraz, zergatik ez aprobetxatu taurinaren eta magnesioaren indarra eta zure osasunaren benetako potentziala desblokeatu?
Produktuaren Deskribapena
Magnesioak garuneko loarekin erlazionatutako hainbat hormonen maila erregula dezake. Magnesio kelatua magnesio-iturri errazen xurgatzen da, besteak beste: magnesio glizinatoa, magnesio taurina, magnesio treonatoa, etab. Magnesio taurina ere magnesioaren forma aminoazidoa da. Magnesio taurinak magnesioa eta taurina ditu. Taurinak GABA areagotu dezake adimena eta gorputza lasaitzen laguntzen du. Horrez gain, magnesio taurinak bihotzean babes-efektua du.
Magnesioa mineral bat da. Geuk ekoitzi ezin dugun substantzia bat da, baina dietatik atera behar duguna. Horregatik, magnesioa "funtsezko mantenugaia" deitzen zaio. Magnesioak zeregin garrantzitsua du neke mentala eta fisikoa murrizteko.
Magnesioa gorputzeko prozesu askotan parte hartzen duen mineral bat da. Beste onura batzuen artean, honako hauei laguntzen die:
- Neke mentala eta fisikoa murriztea
- Energia ekoizpen normala
- Muskulu-funtzio normala
- Funtzio psikologiko normala
- Nerbio-sistemaren funtzio normala
- Hezur-egitura eta hortz normalak mantentzea
Helduek 375 miligramo magnesio behar dituzte egunean. 375 mg hauek 'Gomendatutako eguneroko dieta' (RDA) deritzona adierazten dute. RDA, egunero hartzen denean, gabeziaren ondoriozko sintomak (gaixotasunen) saihesten dituen mantenugai baten kantitatea da. Magnesio eta Taurina kapsula bakoitzak 100 mg magnesio ditu.
Analisiaren Ziurtagiria
| Analisi-elementua | Zehaztapena | Emaitzak |
| Itxura | Hauts zuria | Konforme |
| Magnesioa (oinarri lehorrean), W/% | ≥8,0 | 8.57 |
| Lehortzean galera, % w/ | ≤10,0 | 4.59 |
| pH (10 g/L) | 6.0~8.0 | 5.6 |
| Metal astunak, ppm | ≤10 | |
| Artsenikoa, ppm | ≤1 |
Berme gehigarriak
| Elementuak | Mugak | Proba metodoak |
| Banakako metal astunak | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| As, ppm | ≤1 | AAS |
| Cd, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0,1 | AAS |
| Mikrobiologikoak | ||
| Plaka kopurua guztira, uf/g | ≤1000 | USP |
| Legamia eta Moldea, cfu/g | ≤100 | USP |
| E. Coli,/g | Negatiboa | USP |
| Salmonella, /25g | Negatiboa | USP |
| Ezaugarri fisikoak | ||
| Partikulen tamaina | % 90ek 60 malla gaindituz | Bahetzea |
Funtzioa
- Taurina eduki aberatsa da eta garunean oso banatuta dago, eta horrek nerbio-sistemaren hazkuntza eta garapena, zelulen ugalketa eta bereizketa nabarmen susta ditzake eta garuneko nerbio-zelulen garapenean zeregin garrantzitsua betetzen du.
- Taurinak zirkulazio-sistemako kardiomiozitoetan babes-efektua du.
- Taurinak hormona pituitarioen jariapena susta dezake, horrela gorputzaren sistema endokrinoaren egoera hobetuz eta gorputzaren metabolismoa onuragarri erregulatuz.
Elikagaietako magnesioa
Prozesatu gabeko elikagaietan aberatsa den dieta anitza batek magnesio nahikoa ematen du. Magnesio iturri onenak hauek dira:
- Zereal integralak (ogi osoko xerra batek 23 mg ditu)
- Esnekiak (esne erdi gaingabetutako baso batek 20 mg ditu)
- Fruitu lehorrak
- Patatak (200 gramoko zati batek 36 mg ditu)
- Hosto berdeko barazkiak
- Bananak (batez besteko platano batek 40 mg ditu)
