آیا گارسینیا کامبوجیا برای کاهش وزن موثر است؟

اگر تصمیم دارید که گارسینیا کامبوجیا را برای کاهش وزن یا سایر مزایای آن امتحان کنید، در اینجا چیزی است که باید در مورد توصیه های دوز برای محصولات حاوی HCA بدانید:
مطالعات با استفاده از گارسینیا کامبوجیا از طیف وسیعی از دوزها، از یک گرم تا 2.8 گرم در روز استفاده کرده است. دوزهای معمول معمولاً بین 250 تا 1000 میلی گرم در روز است. به نظر می رسد تا 2800 میلی گرم گارسینیا کامبوجیا در روز برای بیشتر بزرگسالان بی خطر باشد.
مدت زمان مطالعه نیز بسیار متفاوت بوده است، از استفاده از گارسینیا کامبوجیا بین دو تا 12 هفته در یک زمان.
دوز بهینه HCA در حال حاضر هنوز ناشناخته است. مشخص نیست که آیا دوز بالاتر HCA حتی به معنای فراهمی زیستی بالاتر HCA پس از مصرف است یا خیر.
به نظر می رسد ارتباط معنی داری بین دوز HCA و کاهش وزن بدن وجود دارد، به این معنی که دوزهای بالاتر اثرات کمی بیشتر دارند.
گارسینیا کامبوجیا همچنان پرمصرف‌ترین مکمل در مطالعات برای تامین HCA است، با این حال جدای از گارسینیا کامبوجیا، HCA را می‌توان در مکمل‌های ساخته شده از گیاه Hibiscus subdariffa نیز یافت.
از آنجایی که اکثر مطالعات اثرات گارسینیا کامبوجیا را برای حدود هشت هفته مورد بررسی قرار داده اند، محققان معتقدند که این در نهایت "زمان بسیار کوتاهی برای ارزیابی اثرات HCA بر وزن بدن است."