رودیولا روزیا در چه مواردی می تواند به شما کمک کند؟

• 1. ممکن است به کاهش استرس کمک کند

رودیولا مدت‌هاست به عنوان یک آداپتوژن شناخته می‌شود، یک ماده طبیعی که مقاومت بدن شما را در برابر استرس به روش‌های غیر اختصاصی افزایش می‌دهد.
تصور می شود که مصرف آداپتوژن ها در زمان های استرس زا به شما کمک می کند تا موقعیت های استرس زا را بهتر مدیریت کنید.
Rhodiola همچنین نشان داده است که علائم فرسودگی شغلی را بهبود می بخشد، که می تواند با استرس مزمن رخ دهد. یک مطالعه شامل 118 فرد مبتلا به فرسودگی ناشی از استرس بود که روزانه 400 میلی گرم رودیولا به مدت 12 هفته مصرف کردند. شرکت کنندگان در مطالعه بهبود واضحی در علائم مختلف مانند استرس و افسردگی که معمولاً با فرسودگی شغلی مرتبط هستند نشان دادند.
بیشترین بهبود در هفته اول رخ داد و در طول مطالعه ادامه یافت. محققان خاطرنشان کردند که این اولین کارآزمایی است که نتایج بالینی درمان رودیولا را برای فرسودگی شغلی بررسی می کند. آنها نتایج را دلگرم کننده یافتند و آزمایشات بیشتری را توصیه کردند.

• 2. ممکن است به رفع خستگی کمک کند

استرس، اضطراب و خواب ناکافی تنها چند عاملی هستند که می توانند در ایجاد خستگی نقش داشته باشند که می تواند باعث احساس خستگی جسمی و روحی شود.
با توجه به خواص آداپتوژنیک رودیولا، تصور می شود که به کاهش خستگی کمک می کند.
در یک مطالعه، 100 نفر با علائم خستگی مزمن روزانه 400 میلی گرم رودیولا به مدت 8 هفته دریافت کردند. آنها پیشرفت های قابل توجهی را در موارد زیر تجربه کردند:
علائم استرس
خستگی
کیفیت زندگی
حالت
تمرکز
این بهبودها تنها پس از 1 هفته درمان مشاهده شد و تا هفته آخر مطالعه به بهبود ادامه داد.

• 3. می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند

افسردگی یک بیماری شایع اما جدی است که بر احساس و عملکرد شما تأثیر منفی می گذارد.
تصور می شود زمانی رخ می دهد که مواد شیمیایی در مغز شما به نام انتقال دهنده های عصبی نامتعادل شوند. متخصصان بهداشت معمولا داروهای ضد افسردگی را برای کمک به اصلاح این عدم تعادل شیمیایی تجویز می کنند.
پیشنهاد شده است که Rhodiola rosea ممکن است دارای خواص ضد افسردگی باشد که به تعادل انتقال دهنده های عصبی در مغز شما کمک می کند.
یک مطالعه اثرات رودیولا را با داروی ضد افسردگی معمول تجویز شده سرترالین که با نام Zoloft فروخته می شود، مقایسه کرد. در این مطالعه، 57 فرد مبتلا به افسردگی به طور تصادفی به مدت 12 هفته قرص رودیولا، سرترالین یا دارونما دریافت کردند.
در حالی که رودیولا و سرترالین هر دو علائم افسردگی را کاهش دادند، سرترالین تأثیر بیشتری داشت. با این حال، رودیولا عوارض جانبی کمتری ایجاد کرد و بهتر تحمل شد.

• 4. ممکن است عملکرد مغز را بهبود بخشد

ورزش، تغذیه مناسب، و خواب خوب شبانه راه های مطمئنی برای قوی نگه داشتن مغز شما هستند.
برخی از مکمل ها نیز ممکن است کمک کنند، از جمله رودیولا.
بررسی 36 مطالعه حیوانی به این نتیجه رسید که رودیولا ممکن است یادگیری و عملکرد حافظه را بهبود بخشد.
یک مطالعه حیوانی نشان داد که تنها یک دوز رودیولا باعث افزایش حافظه و اثر ضد افسردگی بر روی موش ها شد. این نشان داد که رودیولا می تواند ابزار خوبی برای افزایش شناخت و مقابله با اختلالات خلقی در افراد باشد.
بررسی تحقیق دیگری به این نتیجه رسید که خواص درمانی رودیولا ممکن است برای بسیاری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن مفید باشد. محققان خواستار تحقیقات بیشتر برای پر کردن شکاف بین نتایج تجربی و کاربردهای بالینی شدند.

• 5. ممکن است عملکرد ورزشی را بهبود بخشد

Rhodiola ادعا شده است که عملکرد ورزشی را با کاهش خستگی جسمی و ذهنی و افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی بهبود می بخشد.
با این حال، نتایج تحقیقات مختلط است.
از جنبه مثبت، یک مطالعه حیوانی نشان داد که رودیولا می تواند قدرت عضلانی و عملکرد قدرت را در موش ها بهبود بخشد. در این مطالعه، به موش‌ها عصاره Rhodiola rosea همراه با ترکیب دیگری در Rhodiola به نام Rhaponticum carthamoides (Rha) پس از تمرین مقاومتی داده شد.
مطالعه دیگری نشان داد که مصرف رودیولا زمان واکنش و زمان پاسخ کلی را در مردان جوان، سالم و فعال از نظر بدنی کوتاه می کند. همچنین فعالیت آنتی اکسیدانی را افزایش داد اما تأثیری بر استقامت کلی نداشت.
در مطالعات دیگر نشان داده شده است که رودیولا عملکرد ورزشی را با کاهش تلاش درک شده یا میزان سختی که شرکت کنندگان احساس می کردند بدنشان کار می کند، بهبود می بخشد (منبع مورد اعتماد 14).
از طرفی شکاک، تحقیقات به مطالعاتی اشاره می‌کند که نشان می‌دهد مکمل رودیولا جذب اکسیژن یا عملکرد عضلانی را تغییر نمی‌دهد و سیستم ایمنی ورزشکاران ماراتن را تقویت نمی‌کند.
همچنین، مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه هشدار می‌دهد که شواهد کافی از مطالعات انسانی برای این نتیجه‌گیری وجود ندارد که رودیولا برای هر گونه استفاده مرتبط با سلامتی مفید است. بخشی از دلیل این امر ممکن است این باشد که محققان هنوز دقیقاً نمی دانند که رودیولا چگونه بر عملکرد انسان تأثیر می گذارد.

• 6. ممکن است به مدیریت دیابت کمک کند

دیابت وضعیتی است که زمانی رخ می دهد که بدن شما توانایی تولید یا پاسخ به هورمون انسولین را کاهش می دهد و در نتیجه سطح قند خون بالا می رود.
افراد مبتلا به دیابت معمولاً از تزریق انسولین یا داروهایی استفاده می کنند که حساسیت به انسولین را افزایش می دهند تا سطح قند خون خود را بهتر مدیریت کنند.
جالب توجه است، تحقیقات حیوانی نشان می دهد که رودیولا ممکن است به بهبود مدیریت دیابت کمک کند.
نشان داده شده است که ترکیب سالیدروسید موجود در رودیولا به محافظت در برابر دیابت و نفروپاتی دیابتی (بیماری کلیوی) در موش‌ها کمک می‌کند.
این مطالعات بر روی موش ها انجام شد، بنابراین نتایج آنها را نمی توان به انسان تعمیم داد. با این حال، آنها دلیل قانع کننده ای برای بررسی اثرات رودیولا بر دیابت در افراد هستند.
اگر دیابت دارید و مایل به مصرف مکمل های رودیولا هستید، ابتدا با متخصص تغذیه یا پزشک خود صحبت کنید.

• 7. ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد

سالیدروسید، یک جزء قوی رودیولا، برای خواص ضد سرطانی آن مورد بررسی قرار گرفته است.
مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده اند که ممکن است از رشد سلول های سرطانی ریه، مثانه، معده و روده بزرگ جلوگیری کند.
در نتیجه، محققان پیشنهاد کرده‌اند که رودیولا ممکن است در درمان بسیاری از انواع سرطان مفید باشد.
با این حال، تا زمانی که مطالعات انسانی در دسترس قرار نگیرد، اینکه آیا رودیولا می تواند به درمان سرطان کمک کند، ناشناخته باقی مانده است.