Wat kin Rhodiola Rosea jo helpe?

• 1. Kin helpe ferminderjen stress

Rhodiola is al lang bekend as in adaptogen, in natuerlike substansje dy't de ferset fan jo lichem tsjin stress op net-spesifike manieren fergruttet.
It konsumearjen fan adaptogens yn stressfolle tiden wurdt tocht dat jo jo helpe om stresssituaasjes better te behanneljen.
Rhodiola is ek oantoand om symptomen fan burnout te ferbetterjen, dy't foarkomme kinne mei chronike stress. Ien stúdzje belutsen 118 minsken mei stress-relatearre burnout dy't 400 mg rhodiola deistich foar 12 wiken namen. De dielnimmers oan 'e stúdzje lieten dúdlike ferbettering sjen yn ferskate symptomen lykas stress en depresje dy't gewoanlik ferbûn binne mei burnout.
De measte ferbettering barde yn 'e earste wike en bleau troch de hiele stúdzje. Undersikers merkten op dat dit de earste proef wie dy't klinyske resultaten fan rhodiola-behanneling foar burnout ûndersocht. Se fûnen de resultaten bemoedigend en rieden fierdere proeven oan.

• 2. Kin helpe mei wurgens

Stress, eangst en ûnfoldwaande sliep binne mar in pear faktoaren dy't bydrage kinne oan wurgens, dy't gefoelens fan fysike en geastlike wurgens feroarsaakje kinne.
Troch syn adaptogene eigenskippen wurdt tocht dat rhodiola helpt om wurgens te ferleegjen.
Yn ien stúdzje krigen 100 minsken mei chronike wurgenssymptomen 400 mg rhodiola elke dei foar 8 wiken. Se ûnderfûnen signifikante ferbetteringen yn:
stress symptomen
wurgens
kwaliteit fan it libben
stimming
konsintraasje
Dizze ferbetteringen waarden nei mar 1 wike fan behanneling waarnommen en bleaunen ferbetterje troch de lêste wike fan 'e stúdzje.

• 3. Koe helpe ferminderjen symptomen fan depresje

Depresje is in mienskiplike, mar serieuze sykte dy't negatyf beynfloedet hoe't jo fiele en hannelje.
It wurdt tocht dat te foarkommen as gemikaliën yn jo harsens neamd neurotransmitters ûnbalâns wurde. Sûnensprofessionals skriuwe gewoanlik antidepresinten foar om dizze gemyske ûnbalâns te korrigearjen.
It is suggerearre dat Rhodiola rosea antidepresintêre eigenskippen hawwe kin dy't helpe om de neurotransmitters yn jo harsens te balansearjen.
Ien stúdzje fergelike de effekten fan rhodiola mei it algemien foarskreaune antidepresintator sertraline, dat wurdt ferkocht ûnder de namme Zoloft. Yn 'e stúdzje waarden 57 minsken diagnostearre mei depresje willekeurich tawiisd om rhodiola, sertraline, of in placebo-pil foar 12 wiken te ûntfangen.
Wylst rhodiola en sertraline beide symptomen fan depresje fermindere, hie sertraline in grutter effekt. Rhodiola produsearre lykwols minder side-effekten en waard better tolerearre.

• 4. Kin ferbetterje harsens funksje

Oefening, goede fieding en in goede nachtsliep binne wis manieren om jo harsens sterk te hâlden.
Guon oanfollingen kinne ek helpe, ynklusyf rhodiola.
In resinsje fan 36 dierstúdzjes konkludearre dat rodiola learen en ûnthâldfunksje ferbetterje kin.
In bistestúdzje fûn dat mar in inkele doasis rhodiola it ûnthâld fergrutte en in antidepressant effekt hie op mûzen. It suggerearre dat rhodiola in goed ark wurde koe om kognysje te ferheegjen en stimmingsstoornissen by minsken tsjin te gean.
In oar ûndersyksresinsje konkludearre dat de therapeutyske eigenskippen fan rhodiola in protte leeftydsrelatearre sykten kinne profitearje. Undersikers rôpen op foar mear ûndersyk om de kloof tusken eksperimintele resultaten en klinyske tapassingen te oerbrêgjen.

• 5. Kin ferbetterje oefening prestaasjes

Rhodiola is beweard om sportprestaasjes te ferbetterjen troch fysike en mentale wurgens te ferminderjen en antioxidative aktiviteit te ferheegjen.
Undersyksresultaten binne lykwols mingd.
Oan 'e positive kant fûn ien dierstúdzje dat rhodiola spierkrêft en krêftprestaasjes yn ratten koe ferbetterje. Yn 'e stúdzje krigen de rotten Rhodiola rosea-ekstrakt kombinearre mei in oare ferbining yn rhodiola neamd Rhaponticum carthamoides (Rha) nei fersetoefening.
In oare stúdzje fûn dat it ynnimmen fan rhodiola de reaksjetiid en totale reaksjetiid yn jonge, sûne, fysike aktive manlju ferkoarte. It ferhege ek antioxidative aktiviteit, mar hie gjin effekt op it algemiene úthâldingsfermogen.
Yn oare stúdzjes is oantoand dat rhodiola oefenprestaasjes ferbetterje troch de waarnommen ynspanning te ferminderjen, of hoe hurd dielnimmers fielden dat har lichems wurkje (14Trusted Source).
Oan 'e skeptyske kant wiist ûndersiik op stúdzjes dy't sjen litte dat rhodiola-supplementaasje gjin soerstofopname of spierprestaasjes feroare, en it fersterke it ymmúnsysteem fan maraton-atleten net.
Ek warskôget it Nasjonaal Sintrum foar komplementêre en yntegrale sûnens dat d'r net genôch bewiis is fan minsklike stúdzjes om te konkludearjen dat rhodiola nuttich is foar elk sûnensrelatearre gebrûk. In part fan de reden hjirfoar kin wêze dat ûndersikers noch net krekt begripe hoe't rhodiola ynfloed hat op minsklike prestaasjes.

• 6. Kin helpe by it behearen fan diabetes

Diabetes is in betingst dat optreedt as jo lichem in fermindere fermogen ûntwikkelet om it hormoan ynsuline te produsearjen of te reagearjen, wat resulteart yn hege bloedsûkernivo's.
Minsken mei diabetes brûke gewoanlik ynsuline-ynjeksjes as medisinen dy't insulinsensibiliteit ferheegje om har bloedsûkernivo's better te behearjen.
Ynteressant suggerearret dierûndersyk dat rhodiola kin helpe om diabetesbehear te ferbetterjen.
De salidroside-ferbining yn rhodiola is oantoand om te beskermjen tsjin diabetes en diabetyske nefropaty (niersykte) by ratten.
Dizze stúdzjes waarden útfierd yn rotten, sadat har resultaten net kinne wurde generalisearre foar minsken. Se binne lykwols in twingende reden om de effekten fan rhodiola op diabetes by minsken te ûndersykjen.
As jo ​​​​diabetes hawwe en rhodiola-supplementen wolle nimme, praat dan earst mei jo diëtist of dokter.

• 7. Kin hawwe anticancer eigenskippen

Salidroside, in krêftige komponint fan rhodiola, is ûndersocht foar syn antykanker-eigenskippen.
Testbuis- en dierstúdzjes hawwe oantoand dat it de groei fan long-, blaas-, maag- en kolonkankersellen kin remme.
As gefolch hawwe ûndersikers suggerearre dat rhodiola nuttich kin wêze yn 'e behanneling fan in protte soarten kanker.
Lykwols, oant minsklike stúdzjes beskikber binne, bliuwt it ûnbekend oft rhodiola kin helpe by it behanneljen fan kanker.