Tha Valeriana officinalis, ris an canar gu tric valerian, na luibh dùthchasach dha Àisia agus an Roinn Eòrpa a tha a-nis a’ fàs fiadhaich ann am mòran raointean eile den t-saoghal, nam measg na Stàitean Aonaichte agus Canada.
Tha daoine air an lus maireannach seo a chleachdadh mar chungaidh-leigheis nàdarra bho cho fada air ais ri àm na seann Ghrèig agus na Ròimhe.
Eu-coltach ri flùraichean breagha an lus, tha fàileadh làidir aig freumhaichean valerian a tha mòran dhaoine a 'faighinn mì-thlachdmhor.
Bithear a’ cleachdadh freumhaichean, riosan (gasan fon talamh), agus stolons (gasan còmhnard) de valerian gus stuthan daithead leithid capsalan is tablaidean a dhèanamh, a bharrachd air tì agus tinctures.
Chan eil luchd-saidheans cinnteach ciamar a tha valerian ag obair anns a 'bhodhaig.
Ach, tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil a ghnìomhachd co-cheangailte ri gnìomhan neo-eisimeileach agus synergistic de choimeasgaidhean a lorgar anns a' phlannt, a 'gabhail a-steach:
- valepotriates
- monoterpenes, sesquiterpenes, agus carboxylic compound
- lignans
- flavonoids
- ìrean ìosal de dh 'acid gamma-aminobutyric (GABA)
Faodaidh cuid de choimeasgaidhean ann an valerian, ris an canar searbhag valerenic agus valerenol, a bhith ag obair air gabhadairean GABA anns a’ bhodhaig.
Is e teachdaire ceimigeach a th’ ann an GABA a chuidicheas le bhith a’ riaghladh impulses nerve san t-siostam nearbhach agad.
Is e seo aon de na prìomh neurotransmitters le uallach airson riaghladh cadail, agus tha buaidh sedative aig àrdachadh na tha de GABA a tha ri fhaighinn nad bhodhaig.
Faodaidh searbhag valerenic agus valerenol gabhadan GABA atharrachadh agus àrdachadh air an ìre de GABA a tha ri fhaighinn anns a’ phrìomh shiostam nèamhach. A bharrachd air an sin, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil searbhag valerenic a’ bacadh einnsein a sgriosas GABA.
Faodaidh todhar ann an valerian cuideachd eadar-obrachadh le gabhadan airson serotonin agus adenosine, ceimigean aig a bheil pàirt chudromach ann a bhith a’ riaghladh cadal is faireachdainn.
A bharrachd air an sin, tha rannsachadh tòiseachaidh a’ moladh gum faodadh valepotriates - na todhar a tha a’ toirt a fàileadh pungent àbhaisteach dha valerian - buaidh an-aghaidh imcheist agus antidepressant a bhith air a’ bhodhaig.
Sochairean
- Gu nàdarra a 'cuideachadh cadal
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil valerian a' lùghdachadh na h-ùine a bheir e gus tuiteam na chadal agus a 'leasachadh càileachd cadail, mar sin mura h-urrainn dhut cadal, is dòcha gur e seo dìreach na tha thu a' sireadh. Eu-coltach ri mòran chungaidhean-cadail òrdaichte, tha nas lugha de bhuaidhean aig valerian agus chan eil e cho dualtach a bhith ag adhbhrachadh trioblaid sa mhadainn.
Ann an aon sgrùdadh dà-dall a rinn Ionad Slàinte Foellinge san t-Suain, bha buaidh valerian air droch chadal cudromach. De chom-pàirtichean an sgrùdaidh, thuirt 44 sa cheud gu robh cadal foirfe ann agus thuirt 89 sa cheud gu robh cadal nas fheàrr nuair a bha iad a’ toirt freumh valerian. A bharrachd air an sin, cha deach droch bhuaidh sam bith fhaicinn don bhuidheann seo.
Bidh freumh Valerian gu tric air a chur còmhla ri luibhean sedating eile, leithid hopan (Humulus lupulus) agus balm lemon (Melissa officinalis), gus dèiligeadh ri eas-òrdughan cadail. Lorg aon sgrùdadh air clann le duilgheadasan cadail beaga a chaidh fhoillseachadh ann am Phytomedicine gu robh 81 sa cheud den fheadhainn a ghabh measgachadh de luibhean de valerian agus balm lemon ag aithris gu robh cadal mòran na b’ fheàrr na an fheadhainn a ghabh placebo.
Ciamar a chuidicheas freumh valerian thu gus cadal cho math? Ann an Valerian tha ceimigeach ris an canar linarin, a chaidh a dhearbhadh gu bheil buaidhean sedative aige.
Faodaidh earrann Valerian sedation adhbhrachadh le bhith ag àrdachadh ìre searbhag gamma-aminobutyric (GABA) na h-eanchainn agad. Tha GABA na neurotransmitter bacaidh anns an t-siostam nearbhach meadhanach. Ann am meudan mòra gu leòr faodaidh e buaidh sedative adhbhrachadh, a ’socrachadh gnìomhachd nearbhach.
Tha toraidhean bho sgrùdadh in vitro a’ moladh gum faodadh earrann valerian toirt air GABA a bhith air a leigeil ma sgaoil bho chrìochan nerve eanchainn agus an uairsin casg a chuir air GABA bho bhith air a thoirt air ais gu ceallan neoni. A bharrachd air an sin, tha searbhag valerenic valerian a 'bacadh einnsein a tha a' sgrios GABA, dòigh eile as urrainn dha valerian na h-ìrean GABA agad a leasachadh agus oidhche mhath de chòrr a bhrosnachadh.
- Socair Imcheist
Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil freumh valerian, gu sònraichte searbhag valerenic, a’ meudachadh na tha de GABA tro ghabhadan GABA.
Bidh drogaichean leithid alprazolam (Xanax) agus diazepam (Valium) cuideachd ag obair le bhith ag àrdachadh na tha de GABA san eanchainn. Tha an t-searbhag valeric, an t-searbhag valerenic agus an valerenol a tha ann an earrann freumh valerian ag obair mar riochdairean an-aghaidh iomagain.
Tha e gu math iongantach gum faod leigheas luibheil mar freumh valerian na h-aon bhuaidhean an-aghaidh iomagain a bhith aige ri drogaichean òrdugh às aonais droch bhuaidh dhrogaichean psychotropic. Ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leighis lasachaidh eile no antidepressants (leithid neo-bhochdainn tricyclic, leithid amitriptyline, no neo-bhochdainn tetracyclic), na gabh valerian aig an aon àm.
- A 'lùghdachadh bruthadh-fala
A-nis gu bheil fios agad gum faod freumh valerian a bhith cho socair don inntinn agus don bhodhaig, is dòcha nach eil e na iongnadh a chluinntinn gun cuidich e cuideam fala a lughdachadh, ag adhartachadh slàinte cridhe. Faodaidh na h-aon phàirtean gnìomhach a chuireas ri buaidhean valerian airson riaghladh iomagain agus fois cuideachd am bodhaig a chuideachadh gus a chuideam-fala a riaghladh gu ceart.
Tha bruthadh-fala àrd na rud a tha thu gu cinnteach airson a sheachnadh leis gu bheil e a’ meudachadh an cothrom air stròc agus ionnsaigh cridhe, agus tha tinneas cridhe na phrìomh dhragh slàinte anns na Stàitean Aonaichte.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod stuthan-leigheis valerian cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cuideam fala gu nàdarra agus ga chumail aig ìre fallain, a bheir buaidh dhìreach air slàinte do chridhe.
- A 'furastachadh cramps menstrual
Faodaidh nàdar socair freumh valerian a dhèanamh na roghainn snasail airson faochadh nàdurrach bho cramps menstrual. Faodaidh e lùghdachadh a dhèanamh air cho dona agus cho mì-chofhurtail 'sa tha cramps menstrual, a tha na dhuilgheadas cumanta dha boireannaich a tha a' fulang le PMS gach mìos.
Ciamar a chuidicheas freumh valerian? Is e sedative nàdarra agus antispasmodic a th’ ann, a tha a’ ciallachadh gu bheil e a’ cuir stad air spasmain fèithe agus ag obair mar shocair fèithean nàdarra.
Faodaidh stuthan daithead freumh Valerian na fìor ghiorrachaidhean fèithean uterine a dh ’adhbhraicheas a’ phian uamhasach a bhios mòran bhoireannaich a ’faighinn aig menstruation a shocrachadh gu h-èifeachdach, mar a sheall sgrùdadh dà-dall, air thuaiream, fo smachd placebo bho Oilthigh Islamic Azad ann an Ioran.
- A’ leasachadh Riaghladh Strus
Le bhith a’ lughdachadh iomagain agus a’ leasachadh fad is càileachd a’ chadail, faodaidh freumh valerian cuideachadh gu mòr le riaghladh cuideam làitheil. Faodaidh cuideam leantainneach, cùis mhòr eile am measg inbhich anns na Stàitean Aonaichte, buaidh a thoirt air mòran phàirtean de do shlàinte, a 'gabhail a-steach càileachd cadail agus slàinte siostam dìon.
Le bhith ag adhartachadh ìrean GABA, bidh valerian ga dhèanamh nas fhasa don inntinn agus don bhodhaig fois a ghabhail. Tha e na dhòigh nàdarra sàr-mhath gus do ìrean cortisol a chumail sìos agus do chàileachd-beatha adhartachadh.
A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil freumh valerian a’ cuir stad air cuideam corporra is saidhgeòlach le bhith a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean serotonin, neurotransmitter a chuidicheas le bhith a’ riaghladh mood, a rèir rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann am BMC Complementary and Alternative Medicine.
Ciamar a ghabhail valerian root
Bheir Valerian na toraidhean as fheàrr nuair a bheir thu e mar a chaidh a stiùireadh.
A rèir an fhianais as ùire, faodaidh dòs de 450-1,410 mg de fhreumh valerian slàn gach latha airson seachdainean 4-8 cuideachadh le bhith a’ toirt taic do chàileachd cadail.
Airson faochadh teannachadh, tha cuid de dh’eòlaichean a’ moladh dòs de 400-600 mg de chuibhreann valerian no dòs de 0.3-3 gram de freumh valerian suas ri 3 tursan san latha.
Faodaidh dòsan eadar 530-765 mg gach latha a bhith èifeachdach airson iomagain agus comharraidhean OCD a lughdachadh, agus dh’ fhaodadh dòsan eadar 765-1,060 mg cuideachadh le lughdachadh frasan teth rè agus às deidh menopause.
Ach, dh’ fhaodadh nach bi na dòsan sin iomchaidh no èifeachdach airson a h-uile duine leis na comharran sin. Is e seo dìreach na dòsan a tha an fhianais a tha ri fhaighinn an-dràsta air sealltainn a bhith èifeachdach.
Ùine puist: Feb-28-2023
