Tha raon de bhuannachdan slàinte aig AOGUBIO Magnesium malate agus tha e air a chleachdadh gu cumanta airson a bhith a’ làimhseachadh sgìths, laigse fèithe, dì-riaghladh siùcar fala agus barrachd. Tha rannsachadh a 'moladh gu bheil a' bhodhaig as fheàrr a 'gabhail a-steach magnesium nuair a thèid a chàradh le beathachadh eile, leithid magnesium glycinate, seach leis fhèin. Leugh air adhart gus barrachd ionnsachadh mu magnesium malate, na buannachdan aige, fo-bhuaidhean agus na suimean dosage ceart.
Dè a th 'ann am Magnesium Malate?
Is e stuth ceimigeach a th 'ann am magnesium malate a tha air a dhèanamh suas de magnesium agus searbhag malic, a tha na metabolite bunaiteach, a' ciallachadh gu bheil e air a thoirt a-mach rè metabolism.
Tha pàirt aig searbhag malic cuideachd ann a bhith a’ riaghladh searbhachd bìdh. “[Tha e] gu sònraichte a’ cur ri cinneasachadh NADH (nicotinamide adenine dinucleotide plus hydrogen), a tha aig a ’cheann thall a’ cuideachadh le bhith a ’toirt a-mach ATP (adenosine triphosphate) a bhios ar cuirp a’ cleachdadh airson lùth, ”arsa Maria Sylvester Terry, neach-daithead clàraichte agus neach-beathachaidh stèidhichte ann an Louisiana.
“Chaidh sealltainn gu bheil searbhag malic a bharrachd a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh pian agus sgìths ann an euslaintich le fibromyalgia nuair a thèid iad còmhla ri magnesium, ”thuirt i. Tha e cuideachd air a lorg ann an iomadh toradh, a 'cur ri blas searbh.
Tha na buannachdan slàinte fa leth aca fhèin aig magnesium agus searbhag malic, agus ged a tha magnesium neo-sheasmhach leis fhèin, tha searbhag malic ag obair mar stòr seasmhachd agus ruigsinneach don bhodhaig a chleachdadh, arsa Scott Keatley, neach-dietachaidh clàraichte agus neach-beathachaidh stèidhichte ann an New. Eabh.
Magnesium Malate vs Magnesium
Tha magnesium malate na stuth a bharrachd anns a bheil magnesium, aon de na mèinnirean as pailte sa bhodhaig a chuireas ri còrr air 300 ath-bhualadh bith-eòlasach, a’ toirt a-steach cinneasachadh pròtain, riaghladh cuideam fala, smachd glùcois fala agus barrachd. Tha grunn sheòrsaichean de magnesium rim faighinn ann an cruth leasachail, nam measg magnesium citrate, magnesium oxide, magnesium sulfate agus magnesium malate. Ach, tha na buannachdan fhèin aig gach seòrsa.
“Ann an coimeas dìreach, tha magnesium malate agus magnesium glycinate buailteach a bhith am measg nam foirmichean as bith-ruigsinneach, a tha freagarrach dhaibhsan a tha airson na h-ìrean magnesium aca àrdachadh gu h-èifeachdach às aonais mì-chofhurtachd gastrointestinal,” thuirt Keatley. “Air an làimh eile, ged a tha magnesium ogsaid feumail airson adhbharan sònraichte (leithid faochadh geàrr-ùine bho chuing), is dòcha nach e seo an roghainn as fheàrr airson dèiligeadh ri gainnead magnesium air sgàth cho ìosal sa tha e," thuirt e. “Bidh clorid magnesium a’ bualadh air talamh meadhanach a thaobh in-ghabhail. ”
Buannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann
Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith aig magnesium.
Ged nach eil iad uile ag amas air magnesium malate, is dòcha gum bi na h-aon bhuannachdan ann. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh air magnesium malate gu sònraichte.
Seo cuid de na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ri magnesium malate.
- Dh'fhaodadh àrdachadh mood
Thathas air a bhith a’ cleachdadh mgnesium airson trom-inntinn a làimhseachadh bho na 1920n.
Gu inntinneach, lorg aon sgrùdadh ann an inbhich 8,894 gu robh cleachdadh magnesium glè ìosal co-cheangailte ri cunnart nas àirde de trom-inntinn.
Tha cuid de rannsachadh air faighinn a-mach gum faodadh a bhith a 'gabhail magnesium cuideachadh gus casg a chur air trom-inntinn agus àrdachadh mood.
Sheall ath-sgrùdadh eile de sgrùdaidhean 27 gu robh in-ghabhail nas àirde de magnesium ceangailte ri comharraidhean trom-inntinn nas ìsle, a’ moladh gum faodadh a bhith a’ gabhail stuthan beòil cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte inntinn.
- Dh’ fhaodadh smachd siùcar fala adhartachadh
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh gabhail a-steach nas àirde de magnesium a bhith co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de thinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Le bhith a 'gabhail stuthan magnesium faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a' leasachadh smachd siùcair fala agus mothachadh air insulin.
Is e insulin an hormone a tha an urra ri bhith a’ giùlan siùcar bhon t-sruth fala agad a-steach do na figheagan agad. Faodaidh àrdachadh cugallachd insulin do bhodhaig a chuideachadh gus an hormone cudromach seo a chleachdadh nas èifeachdaiche gus na h-ìrean siùcar fala agad a chumail fo smachd.
Sheall aon sgrùdadh mòr de sgrùdaidhean 18 gun do lughdaich gabhail stuthan magnesium ìrean siùcar fala ann an daoine le tinneas an t-siùcair. Mheudaich e cuideachd cugallachd insulin ann an daoine ann an cunnart tinneas an t-siùcair.
- Faodaidh e coileanadh eacarsaich àrdachadh
Tha prìomh àite aig magnesium ann an obair fèithe, cinneasachadh lùtha, in-ghabhail ocsaidean, agus cothromachadh electrolyte, agus tha iad sin uile nam feartan cudromach nuair a thig e gu eacarsaich.
Tha grunn sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh a bhith a' gabhail stuthan magnesium àrdachadh air coileanadh corporra.
Lorg aon sgrùdadh beathach gun do rinn magnesium leasachadh air coileanadh eacarsaich.
Leasaich e na bha ri fhaighinn de lùth airson ceallan agus chuidich e le bhith a’ glanadh lactate bho na fèithean. Faodaidh lactate togail suas le eacarsaich agus cur ri goirt fèithe.
A bharrachd air an sin, chaidh searbhag malic a sgrùdadh cuideachd airson a chomas air ath-bheothachadh fèithean adhartachadh agus lughdachadh sgìths ann an lùth-chleasaichean seasmhachd.
- Faodaidh e cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh pian leantainneach
Is e suidheachadh leantainneach a th’ ann am fibromyalgia a dh’ adhbhraicheas pian fèithe agus tairgse air feadh na bodhaig.
Tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faodadh magnesium malate cuideachadh le bhith a' lughdachadh nan comharran aige.
Lorg aon sgrùdadh ann am boireannaich 80 gu robh ìrean fala de magnesium buailteach a bhith nas ìsle anns an fheadhainn le fibromyalgia.
Nuair a ghabh na boireannaich 300 mg de magnesium citrate gach latha airson 8 seachdainean, chaidh na comharran aca agus an àireamh de phuingean tairgse a fhuair iad sìos gu mòr, an coimeas ri buidheann smachd.
Mar a nì thu co-dhùnadh air dòs magnesium Malate
Faodaidh an ìre de bharrachd magnesium malate a bheir neach atharrachadh a rèir grunn nithean, leithid aois, cumhaichean slàinte, metabolism, factaran dòigh-beatha agus cleachdaidhean daithead, arsa Keatley. Ach, tha e cudromach gun a bhith a’ cleachdadh còrr air 350 milleagram de magnesium malate gach latha, oir faodaidh cus caitheamh de sheòrsa sam bith de magnesium leantainn gu droch bhuaidh leithid a’ bhuineach, nausea no crompa bhoilg, thuirt e.
Coltach ris a h-uile stuth-leigheis, bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte mus cuir thu magnesium malate ris an t-siostam sunnd làitheil agad gus faighinn a-mach a bheil an supplement ceart airson na feumalachdan slàinte agad agus gus dosachadh sàbhailte a dhearbhadh.
Sgrìobhadh artaigil:Niki Chen
Ùine puist: Giblean-23-2024
