Pehea ʻo Valerian Root extract e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha a hiamoe maikaʻi

• Kōkua Kūlohelohe i ka hiamoe

Hōʻike nā haʻawina e hōʻemi ana ka valerian i ka manawa e hiamoe ai a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe, no laila inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe, ʻo ia wale nō ka mea āu e ʻimi nei. 'A'ole like me ka nui o nā lā'au lapa'au hiamoe, he li'ili'i ka hopena o ka valerian a he emi loa ka hopena o ka hiamoe kakahiaka.
Ma kahi noiʻi makapō ʻelua i mālama ʻia e ka Foellinge Health Center ma Suedena, he mea nui ka hopena o ka valerian i ka hiamoe maikaʻi ʻole. ʻO ka poʻe i komo i ke aʻo ʻana, ua hōʻike ʻo 44 pakeneka i ka hiamoe maikaʻi a ʻo ka 89 pakeneka i hōʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe i ka wā e lawe ai i ke aʻa valerian. Eia kekahi, ʻaʻohe hopena ʻino i ʻike ʻia no kēia hui.
Hoʻohui pinepine ʻia ke aʻa Valerian me nā mea kanu hoʻomaha ʻē aʻe, e like me ka hops (Humulus lupulus) a me ka lemon balm (Melissa officinalis), e mālama i nā maʻi hiamoe. Hoʻokahi haʻawina e pili ana i nā keiki me nā pilikia hiamoe liʻiliʻi i paʻi ʻia ma Phytomedicine ua ʻike ʻia he 81 ka nui o ka poʻe i lawe i ka hui ʻana o ka valerian a me ka lemon balm i hōʻike ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ma mua o ka poʻe i lawe i kahi placebo.
Pehea e kōkua ai ke kumu valerian iā ʻoe e hiamoe maikaʻi? Loaʻa i ka Valerian kahi kemika i kapa ʻia ʻo linarin, i hōʻike ʻia he hopena sedative.
Hiki ke hoʻoulu i ka hoʻohaʻahaʻa ma ka hoʻonui ʻana i ka pae o ka gamma-aminobutyric acid (GABA) o kou lolo. ʻO GABA kahi neurotransmitter inhibitory i loko o ke kikowaena pūnaewele. I ka nui o ka nui, hiki iā ia ke hana i kahi hopena sedative, hoʻomaha i ka hana nerve.
Hōʻike nā hopena mai kahi noiʻi in vitro e hiki ke hoʻokuʻu ʻia ka GABA mai nā hopena aʻalolo o ka lolo a laila e pale iā GABA mai ka lawe hou ʻana i loko o nā pūnaʻi nerve. Eia kekahi, ʻo ka valerian's valerenic acid ke kāohi i kahi enzyme e luku ai i ka GABA, kahi ala ʻē aʻe e hiki ai i ka valerian ke hoʻomaikaʻi i kāu mau pae GABA a hoʻoikaika i ka hoʻomaha nui o ka pō.

• Hoʻomaha i ka hopohopo

Ua ʻike nā kānaka ʻepekema ʻo ke kumu valerian, ʻo ia hoʻi ka waika valerenic, hoʻonui i ka nui o GABA ma o nā mea loaʻa GABA.
ʻO nā lāʻau lapaʻau e like me alprazolam (Xanax) a me diazepam (Valium) e hana pū me ka hoʻonui ʻana i ka nui o GABA i ka lolo. ʻO ka waika valeric, ka waika valerenic a me ka valerenol i loaʻa i loko o ke aʻa valerian e hana ma ke ʻano he anti-anxiety agents.
He mea kupanaha loa ka loaʻa ʻana o ka lāʻau lapaʻau e like me ke aʻa valerian i nā hopena anti-anxiety like me nā lāʻau lapaʻau me ka ʻole o nā hopena ʻino o nā lāʻau psychotropic. Inā ʻoe e lawe ana i nā lāʻau hōʻoluʻolu a i ʻole nā ​​antidepressants (e like me nā antidepressants tricyclic, e like me ka amitriptyline, a i ʻole nā ​​​​antidepressants tetracyclic), mai lawe i ka valerian i ka manawa like.

• Hoemi i ke Koko

I kēia manawa ua ʻike ʻoe hiki i ke aʻa valerian ke hōʻoluʻolu i ka noʻonoʻo a me ke kino, ʻaʻole paha he mea kupanaha ke lohe ʻia hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko, e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino o ka naʻau. ʻO nā mea hana like e kōkua i ka hopena o ka valerian no ka hoʻokele hopohopo a me ka hoʻomaha ʻole hiki ke kōkua i ke kino e hoʻoponopono pono i ke kahe koko.
ʻO ke koko kiʻekiʻe kahi mea āu e makemake ai e pale aku no ka mea e hoʻonui ai i ka manawa o ka hahau ʻana a me ka hōʻeha ʻana o ka naʻau, a ʻo ka maʻi puʻuwai kahi pilikia olakino nui ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa.
Hōʻike nā haʻawina e hiki i nā mea hoʻohui aʻa valerian ke kōkua maoli i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko a mālama iā ia i kahi pae olakino, he hopena maikaʻi loa ia i ke olakino o kou puʻuwai.

• Hoʻomaʻamaʻa i ka maʻi maʻi

ʻO ke ʻano hoʻomaha o ke aʻa valerian hiki ke hoʻolilo iā ia i koho maʻalahi no ka hoʻomaha maoli ʻana o ka menstrual cramps. Hiki iā ia ke ho'ēmi i ka paʻakikī a me ka hōʻoluʻolu o ka menstrual cramps, kahi pilikia maʻamau no nā wāhine i loaʻa i kēlā me kēia mahina mai ka PMS.
Pehea e hiki ai i ke aʻa valerian ke kōkua? He mea hōʻoluʻolu maoli a me ka antispasmodic, ʻo ia ka mea e hoʻopau ai i ka ʻiʻo spasms a hana ma ke ʻano he mea hoʻomaha hoʻomaha.
Hiki i nā mea hoʻohui meaʻai aʻa Valerian ke hoʻomaha maikaʻi i nā ʻiʻo ʻana o ka ʻōpū o ka ʻōpū e hoʻoulu ai i ka ʻeha weliweli i loaʻa i nā wahine he nui i ka wā menstruation, ma ke ʻano he makapō ʻelua, randomized, placebo-controlled study mai Islamic Azad University ma Iran.

• Hoʻomaikaʻi i ka hoʻokele pilikia

Ma ka ho'ēmiʻana i ka hopohopo a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka lōʻihi a me ka maikaʻi o ka hiamoe, hiki i ke aʻa valerian ke kōkua nui i ka hoʻoponopono pilikia i kēlā me kēia lā. ʻO ke koʻikoʻi koʻikoʻi, kekahi pilikia koʻikoʻi ma waena o nā pākeke ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa, hiki ke hoʻopilikia i nā ʻāpana he nui o kou olakino, me ka maikaʻi o ka hiamoe a me ke olakino ʻōnaehana pale.
Ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pae GABA, ua maʻalahi ka valerian i ka noʻonoʻo a me ke kino e hoʻomaha. He ala kūlohelohe maikaʻi loa ia e kōkua i ka mālama ʻana i nā pae cortisol i lalo a hoʻomaikaʻi i kou ʻano o ke ola.
Eia kekahi, ua hōʻike ʻia ke aʻa valerian e hoʻopau i ke koʻikoʻi kino a me ka noʻonoʻo ma ke kōkua ʻana i ka mālama ʻana i nā pae o ke serotonin, kahi neurotransmitter e kōkua ai i ka hoʻoponopono ʻana i ke ʻano, e like me ka noiʻi i paʻi ʻia ma BMC Complementary and Alternative Medicine.