Haʻaheo ʻo AOGUBIO Magnesium malate i ka nui o nā pono olakino a hoʻohana mau ʻia e mālama i ka luhi, nāwaliwali o ka ʻiʻo, ka dysregulation koko koko a me nā mea hou aku. Hōʻike ka noiʻi ʻana ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino i ka magnesium ke hoʻohui ʻia me nā meaʻai ʻē aʻe, e like me ka magnesium glycinate, ʻaʻole ma kāna iho. E heluhelu e aʻo hou e pili ana i ka magnesium malate, kona mau pōmaikaʻi, nā hopena ʻaoʻao a me ka nui o ka dosage kūpono.
He aha ka Magnesium Malate?
ʻO ka Magnesium malate kahi pūhui kemika i loaʻa i ka magnesium a me ka waikawa malic, he metabolite kumu, ʻo ia ka mea i hana ʻia i ka wā metabolism.
He kuleana hoʻi ʻo Malic acid i ka hoʻoponopono ʻana i ka acidity meaʻai. "Hōʻokoʻa ʻo ia i ka hana ʻana o NADH (nicotinamide adenine dinucleotide me ka hydrogen), ka mea e kōkua i ka loaʻa ʻana o ATP (adenosine triphosphate) i hoʻohana ʻia e ko mākou kino no ka ikehu," wahi a Maria Sylvester Terry, he meaʻai meaʻai a me ka meaʻai meaʻai i hoʻokumu ʻia ma Louisiana.
"Ua hōʻike ʻia ka malic acid supplemental e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻeha a me ka luhi i nā maʻi me ka fibromyalgia ke hui pū ʻia me ka magnesium," wahi āna. Loaʻa ʻia i loko o nā huaʻai he nui, e kōkua ana i ka ʻono ʻawaʻawa.
Loaʻa i ka magnesium a me ka waikawa malic ko lākou pono olakino ponoʻī, a ʻoiai ʻaʻole paʻa ka magnesium iā ia iho, hana ka malic acid i kumu o ka paʻa a hiki ke loaʻa i ke kino ke hoʻohana, wahi a Scott Keatley, kahi meaʻai meaʻai a me ka meaʻai meaʻai i hoʻokumu ʻia ma New. Ioka.
Magnesium Malate vs. Magnesium
ʻO ka Magnesium malate kahi mea hoʻohui i loaʻa i ka magnesium, kekahi o nā minerala nui loa o ke kino e hāʻawi ana i ka ʻoi aku o 300 mau hopena olaola, e komo pū ana me ka hana protein, ka hoʻoponopono ʻana i ke koko, ka mālama ʻana i ka glucose koko a me nā mea hou aku. Loaʻa nā ʻano magnesium ma ke ʻano hoʻohui, me ka magnesium citrate, magnesium oxide, magnesium sulfate a me ka magnesium malate. Eia naʻe, loaʻa i kēlā me kēia ʻano kona pono ponoʻī.
"Ma ka hoʻohālikelike pololei, ʻo ka magnesium malate a me ka magnesium glycinate ka mea i waena o nā ʻano bioavailable, kūpono no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui pono i kā lākou mau magnesium me ka ʻole o ka ʻeha o ka ʻōpū," wahi a Keatley. "ʻO Magnesium oxide, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻoiai he mea pono no kekahi mau kumu (e like me ka hoʻomaha pōkole mai ka constipation), ʻaʻole paha ʻo ia ke koho maikaʻi loa no ka hoʻoponopono ʻana i ka hemahema o ka magnesium ma muli o kona haʻahaʻa haʻahaʻa," wahi āna. "Hiki ka Magnesium chloride i ka waena waena e pili ana i ka absorption."
Nā pono kūpono
Ua hōʻike nā haʻawina he nui i nā pono kūpono o ka magnesium.
ʻOiai ʻaʻole pili nā mea a pau i ka magnesium malate, pili paha nā pono like. Eia nō naʻe, pono ka noiʻi hou aku e pili ana i ka magnesium malate.
Eia kekahi mau pono e pili ana me ka magnesium malate.
- Hiki ke hoʻoikaika i ke ʻano
Ua hoʻohana ʻia ka magnesium e mālama i ke kaumaha mai ka makahiki 1920.
ʻO ka mea e mahalo ai, ua ʻike ʻia kahi haʻawina ma 8,894 mau mākua he haʻahaʻa haʻahaʻa ka magnesium intake me kahi kiʻekiʻe o ke kaumaha.
Ua ʻike kekahi mau noiʻi ʻo ka lawe ʻana i ka magnesium hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ke kaumaha a hoʻonui i ke ʻano.
ʻO kekahi loiloi hou o 27 mau haʻawina i hōʻike ʻia ua pili ka ʻai ʻana o ka magnesium i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ke kaumaha, e hōʻike ana i ka lawe ʻana i nā mea hoʻopihapiha waha hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo.
- Hiki ke hoʻoikaika i ke kō koko
Hōʻike nā haʻawina e pili ana ka nui o ka magnesium me ka haʻahaʻa o ka maʻi diabetes type 2.
ʻO ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui magnesium hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kō koko koko a me ka ʻike insulin.
ʻO ka insulin ka hormone ke kuleana no ka lawe ʻana i ke kō mai kou kahawai koko i loko o kāu mau kiko. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka ʻike insulin hiki ke kōkua i kou kino e hoʻohana i kēia hormone koʻikoʻi i ʻoi aku ka maikaʻi e mālama pono ai i kou pae kō koko.
Ua hōʻike ʻia kahi loiloi nui o 18 mau haʻawina i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui magnesium i hoʻemi i ke kō koko koko i ka poʻe me ka maʻi diabetes. Ua hoʻonui pū ʻia ka naʻau o ka insulin i nā poʻe i pilikia i ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi diabetes.
- Hiki ke hoʻoikaika i ka hana hoʻoikaika kino
He mea koʻikoʻi ka Magnesium i ka hana ʻana o ka ʻiʻo, ka hoʻoulu ʻana o ka ikehu, ka lawe ʻana i ka oxygen, a me ke kaulike electrolyte, ʻo ia nā mea koʻikoʻi i ka wā e hoʻoikaika ai.
Hōʻike kekahi mau haʻawina i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui magnesium hiki ke hoʻoikaika i ka hana kino.
Ua ʻike kekahi noiʻi holoholona ua hoʻomaikaʻi ka magnesium i ka hana hoʻoikaika kino.
Hoʻonui ia i ka loaʻa ʻana o ka ikehu no nā cell a kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka lactate mai nā ʻiʻo. Hiki ke kūkulu ʻia ka lactate me ka hoʻoikaika kino a kōkua i ka ʻeha o ka ʻiʻo.
ʻO ka mea hou aʻe, ua aʻo ʻia ka malic acid no kona hiki ke hoʻoikaika i ka hoʻihoʻi ʻana i ka ʻiʻo a hoʻemi i ka luhi i ka poʻe haʻuki hoʻomanawanui.
- Hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha mau
ʻO ka Fibromyalgia kahi maʻi maʻamau e hōʻeha ai i ka ʻiʻo a me ka palupalu ma ke kino holoʻokoʻa.
Ke hōʻike nei kekahi mau noiʻi e hiki ke kōkua i ka magnesium malate e hōʻemi i kāna mau hōʻailona.
Ua ʻike ʻia kahi haʻawina i nā wahine he 80 he haʻahaʻa ka pae koko o ka magnesium i ka poʻe me ka fibromyalgia.
I ka lawe ʻana o nā wahine i ka 300 mg o ka magnesium citrate i kēlā me kēia lā no 8 mau pule, ua emi nui ko lākou mau hōʻailona a me ka helu o nā wahi palupalu a lākou i ʻike ai, ke hoʻohālikelike ʻia me kahi pūʻulu mana.
Pehea e hoʻoholo ai i ka Dosage Magnesium Malate
ʻO ka nui o ka magnesium malate supplement i lawe ʻia e ke kanaka ma muli o nā kumu he nui, e like me ka makahiki, nā kūlana olakino, ka metabolism, nā mea ola a me nā ʻano meaʻai, wahi a Keatley. Eia nō naʻe, ʻaʻole pono e hoʻohana ma luna o 350 milligrams o ka magnesium malate i kēlā me kēia lā, no ka mea, ʻo ka hoʻohana nui ʻana i kekahi ʻano o ka magnesium hiki ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi ʻole e like me ka maʻi maʻi, nausea a me ka ʻōpū o ka ʻōpū, hoʻohui ʻo ia.
E like me nā mea hoʻohui a pau, e kamaʻilio me kahi mea mālama ola ma mua o ka hoʻohui ʻana i ka magnesium malate i kāu regimen olakino i kēlā me kēia lā e hoʻoholo ai inā kūpono ke kumulāʻau no kou pono olakino a e hoʻoholo i kahi ʻano palekana.
Kākau ʻatikala:Niki Chen
Ka manawa hoʻouna: Apr-23-2024
