He aha ka Rhodiola rosea?
He lāʻau lapaʻau ʻo Rhodiola rosea ma ka ʻohana Rhodiola (ʻohana Crassulaceae) i hoʻohana mau ʻia ma ke ʻano he anti-fatigue agent a me adaptogen compound. Loaʻa i ke aʻa ka nui o nā pūhui bioactive, akā ʻo nā mea nui ʻelua i manaʻo ʻia e hoʻoponopono i kona hopena ʻo rosavin a me salidroside. Lawe ʻia nā mea hoʻohui Rhodiola ma ke ʻano o ka pauka aʻa a i ʻole nā mea hoʻohui maʻamau me 1-5% salidrosides. ʻOiai e lawe pinepine ʻia nā mea hoʻohui rhodiola no ko lākou mau pilikia-a me nā hopena hoʻohaʻahaʻa luhi, loaʻa paha iā lākou ka antidepressant, anti-inflammatory, a me nā waiwai antioxidant.
Nā Pōmaikaʻi 7 Nā Pōmaikaʻi Ola i kākoʻo ʻia e ka ʻepekema o Rhodiola rosea
- 1. Hiki ke kōkua i ka emi ʻana o ke kaumaha
Ua ʻike lōʻihi ʻia ʻo Rhodiola ma ke ʻano he adaptogen, kahi mea kūlohelohe e hoʻonui ai i ke kūʻē ʻana o kou kino i ke kaumaha ma nā ʻano kikoʻī ʻole.
ʻO ka hoʻohana ʻana i nā adaptogens i ka wā pilikia e manaʻo ʻia e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono maikaʻi i nā kūlana pilikia.
Ua hōʻike ʻia ʻo Rhodiola e hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona o ka puhi ʻana, hiki ke loaʻa me ke kaumaha mau. Hoʻokahi haʻawina i pili i 118 poʻe me ke kaumaha e pili ana i ke kaumaha i lawe i 400 mg o rhodiola i kēlā me kēia lā no 12 pule. Ua hōʻike ka poʻe noiʻi i ka hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻana i nā hōʻailona like ʻole e like me ke koʻikoʻi a me ke kaumaha e pili pū ana me ka burnout.
ʻO ka hoʻomaikaʻi maikaʻi loa i loaʻa i ka pule mua a hoʻomau i ka wā o ke aʻo ʻana. Ua ʻike nā mea noiʻi ʻo kēia ka hoʻāʻo mua e noiʻi ana i nā hopena lapaʻau o ka mālama ʻana i ka rhodiola no ka puhi ʻana. Ua ʻike lākou i ka hoʻoikaika ʻana i nā hopena a ua ʻōlelo ʻia e hoʻāʻo hou aku.
- 2. Hiki ke kōkua i ka luhi
ʻO ke koʻikoʻi, ka hopohopo, a me ka hiamoe ʻole he mau mea liʻiliʻi wale nō ia e hiki ke hoʻoulu i ka luhi, hiki ke hoʻoulu i ka luhi kino a me ka noʻonoʻo.
Ma muli o kāna mau mea adaptogenic, manaʻo ʻia ka rhodiola e kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka luhi.
Ma kahi noiʻi, 100 poʻe me nā hōʻailona luhi mau loa i loaʻa iā 400 mg o rhodiola i kēlā me kēia lā no 8 pule. Ua loaʻa iā lākou nā hoʻomaikaʻi nui i:
hōʻailona koʻikoʻi
luhi
maikaʻi o ke ola
manaʻo
hoʻopaʻa ʻana
Ua ʻike ʻia kēia mau hoʻomaikaʻi ma hope o 1 pule wale nō o ka mālama ʻana a hoʻomau i ka hoʻomaikaʻi ʻana a hiki i ka pule hope o ke aʻo ʻana.
- 3. Hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ke kaumaha
ʻO ke kaumaha ka maʻi maʻamau akā nui ka hopena maikaʻi ʻole i kou manaʻo a hana.
Manaʻo ʻia e hana ʻia i ka wā e lilo ai nā kinikona i loko o kou lolo i kapa ʻia ʻo neurotransmitters i kaulike ʻole. Hoʻomaopopo pinepine ka poʻe ʻoihana olakino i nā lāʻau antidepressants e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i kēia mau ʻano kemika.
Ua manaʻo ʻia e loaʻa paha iā Rhodiola rosea nā waiwai antidepressant e kōkua i ke kaulike ʻana i nā neurotransmitters i kou lolo.
Hoʻokahi haʻawina i hoʻohālikelike i nā hopena o ka rhodiola me ka sertraline antidepressant maʻamau, i kūʻai ʻia ma lalo o ka inoa Zoloft. I loko o ke aʻo ʻana, 57 mau kānaka i ʻike ʻia me ke kaumaha i hāʻawi ʻia e loaʻa i ka rhodiola, sertraline, a i ʻole kahi placebo pill no 12 pule.
ʻOiai ʻo rhodiola a me sertraline i hōʻemi i nā hōʻailona o ke kaumaha, ua ʻoi aku ka hopena o ka sertraline. Eia naʻe, ua liʻiliʻi nā hopena ʻaoʻao a ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka rhodiola.
- 4. Hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo
ʻO ka hoʻoikaika kino, ka meaʻai kūpono, a me ka hiamoe maikaʻi i ka pō, he mau ala ia e hoʻoikaika ai i kou lolo.
Hiki ke kōkua kekahi mau mea hoʻohui, me ka rhodiola.
Ma kahi loiloi o 36 mau noiʻi holoholona i manaʻo ʻia e hiki i ka rodiola ke hoʻomaikaʻi i ke aʻo ʻana a me ka hana hoʻomanaʻo.
Ua ʻike ʻia kahi noiʻi holoholona he hoʻokahi wale nō o ka rhodiola i hoʻonui i ka hoʻomanaʻo a loaʻa ka hopena antidepressant i nā ʻiole. Ua manaʻo ʻia e lilo ka rhodiola i mea hana maikaʻi e hoʻonui ai i ka naʻau a me ka pale ʻana i nā maʻi ʻino i loko o nā kānaka.
ʻO kekahi loiloi noiʻi ʻē aʻe i hoʻoholo i nā waiwai therapeutic o rhodiola hiki ke pōmaikaʻi i nā maʻi pili makahiki. Ua noi nā mea noiʻi no ka noiʻi hou aku e hoʻopaʻa i ka ʻokoʻa ma waena o nā hopena hoʻokolohua a me nā noi lapaʻau.
- 5. Hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻoikaika kino
Ua ʻōlelo ʻia ʻo Rhodiola e hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki ma o ka hōʻemi ʻana i ka luhi kino a me ka noʻonoʻo a me ka hoʻonui ʻana i ka hana antioxidant.
Eia naʻe, hui pū ʻia nā hopena noiʻi.
Ma ka ʻaoʻao maikaʻi, ʻike ʻia kahi noiʻi holoholona e hiki i ka rhodiola ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka ʻiʻo a me ka hana ikaika i nā ʻiole. I loko o ke aʻo ʻana, ua hāʻawi ʻia nā ʻiole Rhodiola rosea extract i hui pū ʻia me kahi pūhui ʻē aʻe i loko o ka rhodiola i kapa ʻia ʻo Rhaponticum carthamoides (Rha) ma hope o ka hoʻoikaika kino ʻana.
Ua ʻike ʻia kekahi haʻawina ʻo ka ʻai ʻana i ka rhodiola i hoʻopōkole i ka manawa pane a me ka manawa pane a pau i nā kāne ʻōpio, olakino, kino. Ua hoʻonui pū i ka hana antioxidant akā ʻaʻohe hopena i ka hoʻomanawanui holoʻokoʻa.
Ma nā haʻawina ʻē aʻe, ua hōʻike ʻia ka rhodiola e hoʻomaikaʻi i ka hana hoʻoikaika kino ma o ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ʻike ʻia, a i ʻole ka manaʻo o ka poʻe paʻakikī e hana ana ko lākou kino (14Trusted Source).
Ma ka ʻaoʻao kānalua, ʻimi nā noiʻi i nā haʻawina e hōʻike ana ʻaʻole i hoʻololi ka hoʻohui ʻana o rhodiola i ka lawe ʻana o ka oxygen a i ʻole ka hana ʻana o ka ʻiʻo, a ʻaʻole ia i hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale o nā mea pāʻani marathon.
Eia kekahi, ua ʻōlelo ka National Center for Complementary and Integrative Health ʻaʻole lawa nā hōʻike mai nā noiʻi kanaka e hoʻoholo ai he mea kōkua ka rhodiola no kekahi hoʻohana pili i ke olakino. ʻO kekahi o ke kumu o kēia, ʻaʻole maopopo ka poʻe noiʻi i ka hopena o ka rhodiola i ka hana kanaka.
- 6. Hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻi diabetes
ʻO ka maʻi maʻi maʻi kahi maʻi i ka wā e hoʻomohala ai kou kino i ka hiki ke hana a pane paha i ka hormone insulin, e hopena i ke kiʻekiʻe o ke kō koko koko.
Hoʻohana maʻamau ka poʻe me ka maʻi maʻi diabetes i nā inikini insulin a i ʻole nā lāʻau lapaʻau e hoʻonui ai i ka naʻau o ka insulin no ka mālama maikaʻi ʻana i ko lākou pae kō koko.
ʻO ka mea hoihoi, hōʻike ka noiʻi holoholona e hiki ke kōkua ka rhodiola i ka hoʻoponopono ʻana i ka maʻi diabetes.
Ua hōʻike ʻia ka pūhui salidroside i loko o ka rhodiola e kōkua i ka pale ʻana i ka maʻi diabetes a me ka nephropathy maʻi maʻi (maʻi ʻāʻī) i nā ʻiole.
Hana ʻia kēia mau haʻawina i nā ʻiole, no laila ʻaʻole hiki ke hoʻohālikelike ʻia kā lākou hopena i nā kānaka. Eia nō naʻe, he kumu koʻikoʻi lākou e noiʻi ai i nā hopena o ka rhodiola i ka maʻi diabetes i nā kānaka.
Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi maʻi diabetes a makemake ʻoe e lawe i nā mea hoʻohui rhodiola, e kamaʻilio mua me kāu meaʻai a kauka paha.
- 7. Loaʻa paha nā waiwai anticancer
ʻO Salidroside, kahi mea ikaika o ka rhodiola, ua noiʻi ʻia no kāna mau waiwai anticancer.
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina hoʻāʻo a me nā holoholona e hiki ke pale i ka ulu ʻana o ka ʻāmāmā, ʻōpū, ʻōpū, a me nā maʻi kanesa colon.
ʻO ka hopena, ua manaʻo ka poʻe noiʻi e pono paha ka rhodiola i ka mālama ʻana i nā ʻano maʻi maʻi he nui.
Eia naʻe, a hiki i ka loaʻa ʻana o nā haʻawina kanaka, ʻaʻole ʻike ʻia inā hiki i ka rhodiola ke kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻi kanesa.
ʻO ka ʻike maʻi
Hoole lapaau
ʻO ka hoʻohui ʻana o ka rhodiola rosea e pili ana i ka SHR-5 extract ma kahi kikoʻī a i ʻole kahi extract like, ʻo kēlā me kēia mea e hāʻawi iā 3% rosavins a me 1% salidroside.
ʻO ka hoʻohana ʻana i ka rhodiola e like me ka pale ʻana i ka luhi i kēlā me kēia lā ua hōʻike ʻia e maikaʻi ma nā ʻano haʻahaʻa e like me 50mg.
ʻO ka hoʻohana nui ʻana o ka rhodiola no ka luhi a me ka anti-stress ua ʻike ʻia e lawe ʻia ma ka pae 288-680mg.
No ka mea, ua hōʻike ʻia ka rhodiola i ka pane ʻana i ka bele ma mua, ua ʻōlelo ʻia ʻaʻole e ʻoi aku ma mua o ka dosage 680mg i ʻōlelo ʻia ma mua o ka hiki ʻole o ka hopena kiʻekiʻe.
Ka manawa hoʻouna: Mar-20-2023
