Valeriana officinalis, feem ntau hu ua valerian, yog ib hom tshuaj ntsuab nyob rau Asia thiab Europe uas tam sim no loj hlob qus nyob rau ntau qhov chaw hauv ntiaj teb, suav nrog Tebchaws Meskas thiab Canada.
Tib neeg tau siv cov nroj tsuag no los ua ib qho tshuaj ntsuab txij li deb rov qab mus rau lub sij hawm ntawm ancient Greece thiab Rome.
Tsis zoo li cov nroj tsuag muaj ntxhiab tsw qab ntxiag, valerian cov hauv paus hniav muaj ntxhiab tsw heev uas ntau tus neeg pom tsis kaj siab.
Cov hauv paus hniav, rhizomes (hauv av stems), thiab stolons ( kab rov tav stems) ntawm valerian yog siv los ua cov khoom noj xws li tshuaj ntsiav thiab ntsiav tshuaj, nrog rau cov tshuaj yej thiab tinctures.
Cov kws tshawb fawb tsis paub meej tias valerian ua haujlwm li cas hauv lub cev.
Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tias nws cov haujlwm muaj feem xyuam nrog kev ywj pheej thiab kev ua haujlwm ntawm cov tebchaw pom hauv cov nroj tsuag, suav nrog:
- valepotriates
- monoterpenes, sesquiterpenes, thiab carboxylic compounds
- lignans
- flavonoids
- Qib qis ntawm gamma-aminobutyric acid (GABA)
Qee qhov sib txuas hauv valerian, hu ua valerenic acid thiab valerenol, tuaj yeem ua rau GABA receptors hauv lub cev.
GABA yog ib tug neeg xa xov liaison uas pab tswj cov hlab ntsha impulses hauv koj lub paj hlwb.
Nws yog ib qho ntawm cov neurotransmitters tseem ceeb lub luag haujlwm rau kev tswj kev pw tsaug zog, thiab nce qhov nyiaj ntawm GABA muaj nyob hauv koj lub cev muaj cov teebmeem sedative.
Valerenic acid thiab valerenol tuaj yeem hloov kho GABA receptors thiab nce tus nqi ntawm GABA muaj nyob rau hauv nruab nrab paj hlwb. Dab tsi ntxiv, kev tshawb fawb tau pom tias valerenic acid inhibits ib qho enzyme uas rhuav tshem GABA.
Cov tshuaj nyob rau hauv valerian kuj tseem cuam tshuam nrog receptors rau serotonin thiab adenosine, tshuaj uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj kev pw tsaug zog thiab mus ob peb vas.
Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb ua ntej qhia tias valepotriates - cov khoom sib txuas uas muab valerian nws tus yam ntxwv tsw tsw ntxhiab - yuav muaj kev tiv thaiv kev ntxhov siab thiab tshuaj tiv thaiv hauv lub cev.
Cov txiaj ntsig
- Naturally Aids pw tsaug zog
Cov kev tshawb fawb qhia tias valerian txo lub sij hawm nws yuav siv sij hawm tsaug zog thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo, yog li yog tias koj tsaug zog tsis tau, nws yuav yog qhov koj tab tom nrhiav. Tsis zoo li ntau cov tshuaj pw tsaug zog, valerian muaj cov kev mob tshwm sim tsawg dua thiab feem ntau yuav ua rau qaug zog thaum sawv ntxov.
Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav ob qhov muag tsis pom kev ua los ntawm Foellinge Health Center hauv Sweden, qhov cuam tshuam ntawm valerian ntawm kev pw tsaug zog tsis zoo yog qhov tseem ceeb. Ntawm cov neeg koom nrog txoj kev tshawb no, 44 feem pua tau qhia txog kev pw tsaug zog zoo thaum 89 feem pua tau qhia txog kev pw tsaug zog zoo dua thaum noj valerian hauv paus. Tsis tas li ntawd, tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau pawg no.
Valerian hauv paus feem ntau ua ke nrog lwm cov tshuaj sedating, xws li hops (Humulus lupulus) thiab txiv qaub balm (Melissa officinalis), los kho mob pw tsaug zog. Ib txoj kev tshawb fawb ntawm cov menyuam yaus uas muaj teeb meem pw tsaug zog me tau luam tawm hauv Phytomedicine pom tias 81 feem pua ntawm cov neeg uas tau siv tshuaj ntsuab ua ke ntawm valerian thiab txiv qaub balm qhia tias pw tsaug zog zoo dua li cov neeg siv cov placebo.
Yuav ua li cas valerian cag pab koj tsaug zog zoo? Valerian muaj cov tshuaj hu ua linarin, uas tau pom tias muaj cov nyhuv sedative.
Valerian extract tuaj yeem ua rau sedation los ntawm kev nce koj lub hlwb gamma-aminobutyric acid (GABA) qib. GABA yog ib qho inhibitory neurotransmitter hauv nruab nrab paj hlwb. Nyob rau hauv loj txaus nws yuav ua rau ib tug sedative nyhuv, calming paj hlwb kev ua si.
Cov txiaj ntsig tau los ntawm kev tshawb fawb hauv vitro qhia tias valerian extract tuaj yeem ua rau GABA tso tawm los ntawm lub hlwb paj hlwb thiab tom qab ntawd thaiv GABA los ntawm kev coj rov qab mus rau cov paj hlwb. Tsis tas li ntawd, valerian's valerenic acid inhibits ib qho enzyme uas rhuav tshem GABA, lwm txoj hauv kev uas valerian tuaj yeem txhim kho koj cov qib GABA thiab txhawb kev so zoo hmo ntuj.
- Calms Kev ntxhov siab
Cov kws tshawb fawb tau pom tias valerian hauv paus, tshwj xeeb yog valerenic acid, nce GABA los ntawm GABA receptors.
Cov tshuaj xws li alprazolam (Xanax) thiab diazepam (Valium) kuj ua haujlwm los ntawm kev nce cov GABA hauv lub hlwb. Cov valeric acid, valerenic acid thiab valerenol muaj nyob rau hauv valerian cag extract ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab.
Nws yog qhov zoo nkauj heev uas cov tshuaj ntsuab zoo li valerian hauv paus tuaj yeem muaj cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab ib yam li cov tshuaj noj yam tsis muaj kev phiv los ntawm cov tshuaj psychotropic. Yog tias koj tab tom noj lwm cov tshuaj ua kom muaj kev ntxhov siab lossis tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab (xws li tricyclic antidepressants, xws li amitriptyline, lossis tetracyclic antidepressants), tsis txhob noj valerian tib lub sijhawm.
- Txo cov ntshav siab
Tam sim no koj paub tias valerian hauv paus tuaj yeem ua rau lub siab thiab lub cev, nws yuav tsis xav tsis thoob thaum hnov nws tuaj yeem pab txo qis ntshav siab, txhim kho lub plawv. Tib yam khoom siv uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm valerian rau kev tswj hwm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab kuj tuaj yeem pab lub cev tswj hwm nws cov ntshav siab.
Cov ntshav siab yog ib yam uas koj xav kom zam dhau vim nws ua rau muaj kev mob stroke thiab plawv nres, thiab kab mob plawv yog ib qho kev txhawj xeeb loj hauv Tebchaws Meskas.
Cov kev tshawb fawb qhia tias cov tshuaj valerian hauv paus tuaj yeem pab txo cov ntshav siab thiab ua kom nws nyob rau theem noj qab haus huv, uas muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau koj lub plawv mob.
- Yooj Yim Menstrual Cramps
Qhov kev so ntawm valerian hauv paus tuaj yeem ua rau nws yog qhov kev xaiv ntse rau ntuj nyem ntawm kev mob khaub thuas. Nws tuaj yeem txo qhov mob hnyav thiab tsis xis nyob ntawm kev coj khaub ncaws, uas yog ib qho teeb meem tshwm sim rau cov poj niam uas raug kev txom nyem txhua hli los ntawm PMS.
Yuav ua li cas raws nraim valerian cag pab? Nws yog ntuj sedative thiab antispasmodic, uas txhais tau hais tias nws suppresses cov leeg nqaij spasms thiab ua raws li ib tug natural nqaij relaxer.
Valerian hauv paus kev noj zaub mov tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg nqaij mob hnyav uas ua rau mob hnyav ntau tus poj niam thaum cev xeeb tub, raws li ob qhov muag tsis pom kev, randomized, placebo-tswj txoj kev tshawb fawb los ntawm Islamic Azad University hauv Iran qhia.
- Txhim kho kev tswj kev ntxhov siab
Los ntawm kev txo cov kev ntxhov siab thiab txhim kho qhov ntev thiab zoo ntawm kev pw tsaug zog, valerian cag tuaj yeem pab tswj kev ntxhov siab txhua hnub. Kev ntxhov siab ntev, lwm qhov teeb meem loj ntawm cov neeg laus hauv Tebchaws Meskas, tuaj yeem cuam tshuam ntau qhov chaw ntawm koj txoj kev noj qab haus huv, suav nrog kev pw tsaug zog zoo thiab kev tiv thaiv kab mob.
Los ntawm kev txhim kho GABA qib, valerian ua kom yooj yim rau ob lub hlwb thiab lub cev kom so. Nws yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pab ua kom koj cov qib cortisol qis thiab txhim kho koj lub neej zoo.
Tsis tas li ntawd, valerian hauv paus tau pom tias muaj kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab lub siab lub ntsws los ntawm kev pab tswj qib ntawm serotonin, ib qho neurotransmitter uas pab tswj kev xav, raws li kev tshawb fawb luam tawm hauv BMC Complementary thiab Alternative Medicine.
Yuav ua li cas noj valerian paus
Valerian yuav muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum koj coj nws raws li qhia.
Raws li cov pov thawj tseeb, ib koob tshuaj 450-1,410 mg ntawm tag nrho cov valerian hauv paus ib hnub rau 4-8 lub lis piam yuav pab txhawb kev pw tsaug zog zoo.
Rau kev ntxhov siab, qee cov kws tshaj lij pom zoo ib koob ntawm 400-600 mg ntawm valerian extract lossis ib koob ntawm 0.3-3 grams ntawm valerian hauv paus mus txog 3 zaug hauv ib hnub.
Cov koob tshuaj xws li 530–765 mg ib hnub twg yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo qis kev ntxhov siab thiab cov tsos mob OCD, thaum koob tshuaj ntawm 765–1,060 mg tuaj yeem pab txo qis kub kub thaum lub sijhawm thiab tom qab lub cev tsis muaj zog.
Txawm li cas los xij, cov koob tshuaj no yuav tsis tsim nyog lossis zoo rau txhua tus neeg uas muaj cov tsos mob no. Cov no tsuas yog cov koob tshuaj uas muaj pov thawj tam sim no tau pom tias siv tau.
Post lub sij hawm: Feb-28-2023
