Miben segíthet a Rhodiola Rosea?

• 1. Segíthet csökkenteni a stresszt

A Rhodiola régóta ismert adaptogén, egy természetes anyag, amely nem specifikus módon növeli a szervezet stresszel szembeni ellenállását.
Úgy gondolják, hogy az adaptogének fogyasztása stresszes időkben segít a stresszes helyzetek jobb kezelésében.
A Rhodiolaról kimutatták, hogy javítja a kiégés tüneteit is, amely krónikus stressz esetén fordulhat elő. Egy tanulmányban 118, stressz okozta kiégésben szenvedő ember vett részt, akik napi 400 mg rhodiolát vettek be 12 héten keresztül. A vizsgálatban résztvevők egyértelmű javulást mutattak a különböző tünetekben, mint például a stressz és a depresszió, amelyek gyakran társulnak a kiégéssel.
A legnagyobb javulás az első héten következett be, és a vizsgálat során végig folytatódott. A kutatók megjegyezték, hogy ez volt az első olyan kísérlet, amely a kiégés rhodiola-kezelésének klinikai eredményeit vizsgálta. Az eredményeket biztatónak találták, és további kísérleteket javasoltak.

• 2. Segíthet a fáradtság ellen

A stressz, a szorongás és a nem megfelelő alvás csak néhány olyan tényező, amely hozzájárulhat a fáradtsághoz, amely fizikai és szellemi fáradtságot okozhat.
Az adaptogén tulajdonságainak köszönhetően a rhodiola segít enyhíteni a fáradtságot.
Egy tanulmányban 100 krónikus fáradtság tüneteivel küzdő ember kapott 400 mg rhodiolát minden nap 8 héten keresztül. Jelentős javulást tapasztaltak a következőkben:
stressz tünetei
fáradtság
életminőség
hangulat
koncentráció
Ezeket a javulásokat már 1 hetes kezelés után figyelték meg, és a vizsgálat utolsó hetében tovább javultak.

• 3. Segíthet csökkenteni a depresszió tüneteit

A depresszió gyakori, de súlyos betegség, amely negatívan befolyásolja az érzéseidet és a cselekvéseidet.
Úgy gondolják, hogy ez akkor fordul elő, amikor az agyában lévő vegyi anyagok, az úgynevezett neurotranszmitterek kiegyensúlyozatlanná válnak. Az egészségügyi szakemberek általában antidepresszánsokat írnak fel, hogy segítsenek korrigálni ezeket a kémiai egyensúlyhiányokat.
Feltételezték, hogy a Rhodiola rosea antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek egyensúlyban tartani az agy neurotranszmittereit.
Egy tanulmány összehasonlította a rhodiola hatását az általánosan felírt antidepresszáns szertralinnal, amelyet Zoloft néven árulnak. A tanulmányban 57 depresszióval diagnosztizált személyt véletlenszerűen osztottak ki arra, hogy 12 hétig kapjanak rhodiola-t, sertralint vagy placebót.
Míg a rhodiola és a sertralin egyaránt csökkentette a depresszió tüneteit, a sertralinnak nagyobb hatása volt. A rhodiola azonban kevesebb mellékhatást produkált, és jobban tolerálható volt.

• 4. Javíthatja az agyműködést

A testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a jó éjszakai alvás biztos módja annak, hogy agyműködését fenntartsa.
Egyes kiegészítők is segíthetnek, köztük a rhodiola.
36 állatkísérlet áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a rodiola javíthatja a tanulási és memóriafunkciókat.
Egy állatkísérlet kimutatta, hogy egyetlen adag rhodiola növeli a memóriát, és antidepresszáns hatást fejt ki az egereken. Azt sugallta, hogy a rhodiola jó eszközzé válhat a kogníció fokozására és a hangulati zavarok ellensúlyozására az emberekben.
Egy másik kutatási áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a rhodiola terápiás tulajdonságai számos életkorral összefüggő betegségben előnyösek lehetnek. A kutatók további kutatásokat kértek a kísérleti eredmények és a klinikai alkalmazások közötti szakadék áthidalására.

• 5. Javíthatja a gyakorlati teljesítményt

Állítások szerint a Rhodiola javítja a sportteljesítményt a fizikai és szellemi fáradtság csökkentésével és az antioxidáns aktivitás növelésével.
A kutatási eredmények azonban vegyesek.
Pozitívum, hogy egy állatkísérlet azt találta, hogy a rhodiola javíthatja az izomerőt és az erőteljesítményt patkányokban. A vizsgálat során a patkányok Rhodiola rosea kivonatot kaptak egy másik, Rhaponticum carthamoides (Rha) nevű rhodiola vegyülettel kombinálva ellenállási gyakorlat után.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a rhodiola lenyelése lerövidíti a reakcióidőt és a teljes válaszidőt fiatal, egészséges, fizikailag aktív férfiakban. Növelte az antioxidáns aktivitást is, de nem volt hatással az általános állóképességre.
Más tanulmányok kimutatták, hogy a rhodiola javítja az edzésteljesítményt azáltal, hogy csökkenti az észlelt megerőltetést, vagy azt, hogy a résztvevők milyen keményen érezték a testük működését (14).
A szkeptikus oldalon a kutatás olyan tanulmányokra mutat rá, amelyek szerint a rhodiola kiegészítése nem változtatta meg az oxigénfelvételt vagy az izomteljesítményt, és nem erősítette meg a maratoni sportolók immunrendszerét.
Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ arra is figyelmeztet, hogy nincs elegendő bizonyíték az emberi vizsgálatokból arra a következtetésre, hogy a rhodiola hasznos bármilyen egészséggel kapcsolatos felhasználásra. Ennek részben az lehet az oka, hogy a kutatók még nem értik pontosan, hogyan hat a rhodiola az emberi teljesítményre.

• 6. Segíthet a cukorbetegség kezelésében

A cukorbetegség olyan állapot, amely akkor fordul elő, ha szervezete csökkenti az inzulin hormon termelését vagy arra való reagálását, ami magas vércukorszintet eredményez.
A cukorbetegek általában inzulin injekciókat vagy olyan gyógyszereket használnak, amelyek növelik az inzulinérzékenységet, hogy jobban kezeljék vércukorszintjüket.
Érdekes módon az állatkísérletek azt sugallják, hogy a rhodiola segíthet a cukorbetegség kezelésében.
A rhodiolában található salidrozid vegyületről kimutatták, hogy segít megvédeni a patkányokat a cukorbetegség és a diabéteszes nefropátia (vesebetegség) ellen.
Ezeket a vizsgálatokat patkányokon végezték, így eredményeiket nem lehet emberre általánosítani. Azonban ezek nyomós ok arra, hogy megvizsgáljuk a rhodiola hatását az emberek cukorbetegségére.
Ha cukorbeteg, és Rhodiola-kiegészítőket szeretne szedni, először beszéljen dietetikusával vagy orvosával.

• 7. Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhet

A szalidrozidot, a rhodiola egyik erős összetevőjét rákellenes tulajdonságai miatt vizsgálták.
Kémcsöves és állatkísérletek kimutatták, hogy gátolhatja a tüdő-, hólyag-, gyomor- és vastagbélráksejtek növekedését.
Ennek eredményeként a kutatók azt javasolták, hogy a rhodiola hasznos lehet számos ráktípus kezelésében.
Amíg azonban nem állnak rendelkezésre humán vizsgálatok, a rhodiola segíthet-e a rák kezelésében, továbbra sem ismert.