Ինչպես է Վալերիանի արմատի մզվածքն օգնում ձեզ հանգստանալ և ավելի լավ քնել

• Բնականաբար նպաստում է քունին

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վալերիանը նվազեցնում է քնելու ժամանակը և բարելավում է քնի որակը, ուստի, եթե չեք կարողանում քնել, դա կարող է լինել հենց այն, ինչ փնտրում եք: Ի տարբերություն շատ դեղատոմսով քնի դեղերի, վալերիանն ունի ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններ և շատ ավելի քիչ հավանական է, որ հանգեցնի առավոտյան քնկոտության:
Շվեդիայի Foellinge Առողջապահական Կենտրոնի կողմից անցկացված կրկնակի կույր ուսումնասիրության մեջ վալերիանայի ազդեցությունը վատ քնի վրա նշանակալի էր: Հետազոտության մասնակիցների 44 տոկոսը նշել է կատարյալ քուն, իսկ 89 տոկոսը հայտնել է, որ քունը լավացել է վալերիանայի արմատ ընդունելիս: Բացի այդ, այս խմբի համար ոչ մի անբարենպաստ ազդեցություն չի նկատվել:
Վալերիայի արմատը հաճախ զուգորդվում է այլ հանգստացնող դեղաբույսերի հետ, ինչպիսիք են գայլուկը (Humulus lupulus) և կիտրոնի բալզամը (Melissa officinalis), քնի խանգարումների բուժման համար: Քնի աննշան խնդիրներ ունեցող երեխաների վերաբերյալ մի ուսումնասիրություն, որը հրապարակվել է Phytomedicine-ում, ցույց է տվել, որ նրանց 81 տոկոսը, ովքեր ընդունել են վալերիանայի և կիտրոնի բալասանի բուսական համադրությունը, հայտնել են, որ շատ ավելի լավ են քնում, քան նրանք, ովքեր պլացեբո են ընդունել:
Ինչպե՞ս է վալերիայի արմատն օգնում ձեզ այդքան լավ քնել: Վալերիանը պարունակում է լինարին կոչվող քիմիական նյութ, որը հանգստացնող ազդեցություն ունի:
Վալերիանի էքստրակտը կարող է հանգստացնող ազդեցություն առաջացնել՝ բարձրացնելով ձեր ուղեղի գամմա-ամինաբուտիրաթթվի (GABA) մակարդակը: GABA-ն արգելակող նյարդային հաղորդիչ է կենտրոնական նյարդային համակարգում: Բավական մեծ քանակությամբ այն կարող է առաջացնել հանգստացնող ազդեցություն՝ հանգստացնող նյարդային գործունեությունը:
In vitro հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ վալերիանի էքստրակտը կարող է առաջացնել GABA-ի արտազատում ուղեղի նյարդերի վերջավորություններից և այնուհետև արգելափակել GABA-ի վերադարձը նյարդային բջիջներ: Բացի այդ, վալերիանի վալերենաթթուն արգելակում է GABA-ն քայքայող ֆերմենտը, ևս մեկ միջոց, որով վալերիան կարող է բարելավել ձեր GABA մակարդակը և նպաստել հիանալի գիշերային հանգստի:

• Հանգստացնում է անհանգստությունը

Գիտնականները պարզել են, որ վալերիայի արմատը, մասնավորապես վալերենաթթուն, ավելացնում է GABA-ի քանակը GABA ընկալիչների միջոցով:
Թմրամիջոցները, ինչպիսիք են ալպրազոլամը (Xanax) և դիազեպամը (Valium) նույնպես գործում են ուղեղում GABA-ի քանակի ավելացմամբ: Վալերիանայի արմատի էքստրակտում պարունակվող վալերիանաթթուն, վալերենաթթուն և վալերենոլը գործում են որպես հակատագնապային միջոց:
Բավական զարմանալի է, որ վալերիայի արմատի նման բուսական դեղամիջոցը կարող է ունենալ նույն հակատագնապային ազդեցությունները, ինչ դեղատոմսով դեղերը, առանց հոգեմետ դեղերի անբարենպաստ ազդեցության: Եթե ​​դուք ընդունում եք այլ հանգստացնող դեղամիջոցներ կամ հակադեպրեսանտներ (օրինակ՝ եռիցիկլիկ հակադեպրեսանտներ, օրինակ՝ ամիտրիպտիլինը կամ տետրացիկլային հակադեպրեսանտները), մի՛ ընդունեք վալերիան միաժամանակ:

• Իջեցնում է արյան ճնշումը

Այժմ, երբ դուք գիտեք, որ վալերիայի արմատը կարող է այնքան հանգստացնող լինել մտքի և մարմնի համար, հավանաբար զարմանալի չէ լսել, որ այն կարող է նաև օգնել իջեցնել արյան ճնշումը՝ բարելավելով սրտի առողջությունը: Նույն ակտիվ բաղադրիչները, որոնք նպաստում են վալերիանի ազդեցությանը անհանգստության և անհանգստության համար, կարող են նաև օգնել մարմնին ճիշտ կարգավորել արյան ճնշումը:
Արյան բարձր ճնշումը մի բան է, որից անպայման ուզում եք խուսափել, քանի որ այն մեծացնում է ինսուլտի և սրտի կաթվածի հավանականությունը, իսկ սրտի հիվանդությունը Միացյալ Նահանգներում առողջության հիմնական մտահոգությունն է:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վալերիայի արմատային հավելումները կարող են բնականորեն օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը և պահպանել այն առողջ մակարդակի վրա, ինչը ուղղակի դրական ազդեցություն ունի ձեր սրտի առողջության վրա:

• Թեթևացնում է դաշտանային ցավերը

Վալերիայի արմատի հանգստացնող բնույթը կարող է այն դարձնել խելացի ընտրություն դաշտանային ցավերի բնական թեթևացման համար: Այն կարող է նվազեցնել դաշտանային ցավերի ծանրությունն ու անհանգստությունը, ինչը սովորական խնդիր է կանանց համար, ովքեր ամեն ամիս տառապում են PMS-ից:
Ինչպե՞ս ճիշտ կարող է օգնել վալերիայի արմատը: Այն բնական հանգստացնող և հակասպազմոդիկ է, ինչը նշանակում է, որ այն ճնշում է մկանների սպազմը և գործում է որպես բնական մկանային հանգստացնող միջոց:
Վալերիանայի արմատի սննդային հավելումները կարող են արդյունավետորեն հանգստացնել արգանդի մկանների ծանր կծկումները, որոնք առաջացնում են ահավոր ցավ, որոնք շատ կանայք զգում են դաշտանի ժամանակ, ինչպես ցույց է տվել Իրանի Իսլամական Ազատ համալսարանի կրկնակի կույր, պատահական, պլացեբո վերահսկվող հետազոտությունը:

• Բարելավում է սթրեսի կառավարումը

Նվազեցնելով անհանգստությունը և բարելավելով քնի տևողությունը և որակը՝ վալերիայի արմատը կարող է զգալիորեն օգնել ամենօրյա սթրեսի կառավարմանը: Քրոնիկ սթրեսը, որը մեկ այլ կարևոր խնդիր է մեծահասակների համար Միացյալ Նահանգներում, կարող է ազդել ձեր առողջության շատ մասերի վրա, ներառյալ քնի որակը և իմունային համակարգի առողջությունը:
Բարելավելով GABA-ի մակարդակը՝ վալերիանն ավելի հեշտ է դարձնում թե՛ մտքի, թե՛ մարմնի հանգստությունը: Դա հիանալի բնական միջոց է, որը կօգնի պահպանել ձեր կորտիզոլի մակարդակը և բարելավել ձեր կյանքի որակը:
Բացի այդ, ցույց է տրվել, որ վալերիայի արմատը ճնշում է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական սթրեսը՝ օգնելով պահպանել սերոտոնինի մակարդակը՝ նյարդային հաղորդիչ, որն օգնում է կարգավորել տրամադրությունը, համաձայն BMC Complementary and Alternative Medicine-ում հրապարակված հետազոտության: