Beets bụ akwụkwọ nri mkpuru osisi nwere agba uhie gbara ọchịchịrị pụrụ iche. Ọ bụ ihe ọkụkụ dị mfe na-eto eto nke dịworo kemgbe ọtụtụ afọ, nke nwere ike ịkọwa ihe kpatara o jiri pụta n'ọtụtụ ntụziaka na nri omenala.
Beetroot ntụ ntụ a na-eme ya site na beets kpọrọ nkụ nke a na-akụda n'ime ụmụ irighiri ihe. Ntụ ntụ bụ ụdị etinyere nke akwụkwọ nri. (A na-ewere otu teaspoon nke ntụ ntụ beetroot dị ka otu beets dum!)
Ọtụtụ ndị na-ele beets anya dị ka “nri dị ukwuu” n'ihi mmaliteghachi nri ha na-eri nke ọma, Sedlacek na-ekwu. Beetroot ntụ ntụ na-eto eto na ewu ewu dị ka mgbakwunye nke na-abanye na uru ahụike ndị ahụ.
Enwere ike ịgwakọta ntụ ntụ beetroot na mmiri iji mee ihe ọṅụṅụ ma ọ bụ tinye ya na smoothies, sauces ma ọ bụ ọbụna ihe eji esi nri maka mgbaka nri.
Beetroot ntụ ntụdị ka ihe nkwalite arụmọrụ
Ịghọta otú beetroot ntụ ntụ nwere ike isi rụọ ọrụ dị ka ihe nkwalite arụmọrụ eke na-ewe ntakịrị ihe ọmụma banyere sayensị ndu.
Ka anyị malite na eziokwu a: Beetroot ntụ ntụ bara ụba na nitrate, ihe mejupụtara nitrogen na oxygen. N'onwe ya, nitrate anaghị arụ ọrụ dị ukwuu maka ahụ gị. Mana mgbe mmiri gị tụgharịrị ka ọ bụrụ nitrite na nitric oxide… nke ọma, ihe ọma na-eme.
“Nitric oxide na-eme ka ahụ́ dajụọ ma gbasaa arịa ọbara gị, bụ́ nke na-enye ohere ịba ụba nke ọbara na ikuku oxygen na-ebuga n’ahụ́ gị,” ka Sedlacek na-akọwa. "N'okwu egwuregwu, nke ahụ nwere ike inyere gị aka ịrụ ọrụ nke ọma ruo ogologo oge."
Enwere ọtụtụ ihe akaebe na-egosi ka iri ntụ ntụ beetroot nwere ike imeziwanye arụmọrụ na ọrụ ntachi obi, kwa. Dị ka ọmụmaatụ:
- Ndị na-eme egwuregwu na-enwe ike ịnya igwe mgbatị ahụ ogologo oge n'ogo dị elu ka ha ṅụchara ihe ọṅụṅụ beetroot nanị ụbọchị isii. Ndị nyocha ahụ kpọrọ nchọpụta ahụ “dị ịrịba ama.”
- Iga n'ugwu ndị gbagoro agbago bịara dịrị mfe site n'ịkụcha ume n'ozuzu ya mgbe ndị sonyere nara mgbakwunye beetroot. Oge mgbake dịkwa ngwa ngwa, kwa.
- Ndị na-anya ụgbọ mmiri na otu mba kwalitere arụmọrụ nnwale oge site na nkezi nke 1.7% mgbe enyere ha mgbakwunye beetroot. A na-ewere nkwalite ndị ahụ n'ọkwa asọmpi ahụ dị ka ihe dị mkpa.
- Ndị nọ n'afọ iri na ụma nwere oke ibu nwetara mmụba mmega ahụ ka ha ṅụchara ihe ọṅụṅụ beetroot, nke na-arụ ọrụ ịgbatị oge ha na-emega ahụ.
Enweghi nyocha nke nkwubi okwu banyere ma ntụ ntụ beetroot nwere ike ịkwalite mmemme ịgbawa ngwa ngwa dị ka sprinting ma ọ bụ ibuli ibu. Mana nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya banyere ndị na-agba ọsọ sprint na-egosi na enwere ike inwe ụfọdụ uru na mmemme ebe a na-elekwasị anya na ike na ngwa ngwa.
Mgbe ijibeetroot ntụ ntụ
Oge bụ isi ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ iji ntụ ntụ beetroot nweta oke asọmpi. Ihe kpatara ya? Ọ bụghị kpọmkwem ihe mgbakwunye mgbatị ahụ na-eme ngwa ngwa.
"Beetroot ntụ ntụ na-arụ ọrụ kacha mma ma ọ bụrụ na ewere ya ihe dị ka awa abụọ ma ọ bụ atọ tupu arụ ọrụ," ka Sedlacek na-ekwu. "Ọ chọrọ oge iji banye na sistemụ gị. Ị gaghị ewere ya wee hụ nsonaazụ ozugbo. "
Ọzọkwa, a naghị ekwe nkwa inwe nnukwu nkwalite: “Mgbakwunye na-emetụta onye ọ bụla n'ụzọ dị iche,” ka Sedlacek na-ekwu. "Ọ nwere ike ịbụ ihe ịchọrọ iji nwalee n'ime ego akwadoro ị were."
Beetroot ntụ ntụ maka ahụike mmekọahụ?
Beetroot ntụ ntụ nwekwara ike inye aka kwalite mmega ahụ na-atọ ụtọ maka ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị.
Nnyocha na-egosi na nitric oxide "bụ onye ogbugbo dị mkpa nke ọrụ erectile." Nyere nke ahụ, ọtụtụ ndị kwenyere na ntụ ntụ beetroot nwere ike inye aka belata nrụrụ erectile (ED) site n'ịkwalite ọbara na-eruba na amụ.
Na mgbakwunye, beetroot ntụ ntụ na-arụ ọrụ iji belata ọbara mgbali elu - ihe ọzọ na-akpata ED.
Ọbara mgbali elu nwekwara ike ibelata mgbaba obara na clitoris na ikpu, na-ebelata agụụ agụụ mmekọahụ na ime ka o sie ike ịkpali. Na tiori, beetroot ntụ ntụ nwere ike dozie nsogbu ndị ahụ ma melite ahụmahụ mmekọahụ.
Okwesiri iburu n'uche, n'agbanyeghị, na nkwupụta ndị metụtara beetroot ntụ ntụ na ahụike mmekọahụ dị mkpa na nkwenye sayensị ma dị arọ na akụkọ ifo.
Uru ndị ọzọ nwere ike ịnweta ntụ ntụ beetroot
Ndepụta uru ndị nwere ike inye site na beetroot ntụ ntụ gụnyekwara:
- Na-alụ ọgụ mbufụt. Beets na beetroot ntụ ntụ nwere betalains, antioxidant na pigmenti eke nwere ihe mgbochi mkpali. Ejikọtara mbufụt na ọrịa ndị dị ka ọrịa obi, ụkwara ume ọkụ na ụdị ọrịa shuga 2.
- Ọdịnaya nwere fiber dị elu. Iri nri nwere eriri nwere ike belata ohere ị nwere ọrịa na-adịghị ala ala - yana ntụ ntụ beetroot juputara na eriri.
- Ọrụ ụbụrụ ka mma. Mmụba ọbara na-eruba n'ụbụrụ gị nwere ike inye aka n'ịrụ ọrụ ọgụgụ isi.
- Potassium isi iyi. Ijuanya! Beet nwere potassium karịa banana, àgwà nke na-agafe na ntụ ntụ beetroot. Potassium nwere ike inye aka belata ọbara mgbali ma melite ahụike obi.
Nri nri
Tebụlụ na-esonụ na-edepụta isi mmalite ntụkwasị obi ozi nri nke gram 100 (g) nke ntụ ntụ beetroot.
| Nri nri | Ọnụọgụ kwa 100 g |
| protein | 1,68 g |
| carbohydrates | 9,96 g |
| abuba | 0,18 g |
| amino asịd | 1,216 g |
| abụba acids | 0,119 g |
Beetroot ntụ ntụ nwekwara ihe ọkụkụ na-arụ ọrụ ndụ nke a na-akpọ phytonutrients. Phytonutrients ndị a nwere ike ịrụ ọrụ na-ebelata ohere mmadụ nwere ịrịa ọrịa na-adịghị ala ala.
Phytonutrients dị na beetroot ntụ ntụ gụnyere:
- betalains
- polyphenols
- flavonoids
- vitamin
- Nitrate
Usoro onunu ogwu
Ịchọpụta usoro ọgwụgwọ achọrọ iji nweta uru nke ntụ ntụ beetroot bụ ihe ịma aka. Ngwaahịa dị iche iche na-atụ aro doses dị iche iche iji nweta mmetụta dị iche iche, na ọmụmụ ihe a tụkwasịrị obi na uru ahụike nke beetroot ntụ ntụ adịghị akọwapụta usoro ọgwụgwọ achọrọ iji nweta nsonaazụ.
Usoro akwadoro na-apụtakarị na akara ngwaahịa.
Ụfọdụ ngwaahịa na-akwado 3-6 g ntụ ntụ, ebe ndị ọzọ na-atụ aro ka ị were 2-3 teaspoons. Na ngwaahịa ihe ọṅụṅụ beetroot - a na-ebukarị maka ndị na-eme egwuregwu - ndị na-emepụta nwere ike ịtụ aro ịṅụ 140 milliliters kwa ụbọchị.
Ọ bụ ezie na ọnụọgụ ndị edepụtara nwere ike ịdị mma, ndị nchọpụta enweghị ike ikwenye na dose ndị a na-enye onye ọ bụla uru ahụike. Ndị mmadụ n'otu n'otu kwesịrị ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike tupu ha agbalị ntụ ntụ beetroot, karịsịa ma ọ bụrụ na ha na-aṅụ ọgwụ ndị ọzọ ma ọ bụ nwee ọnọdụ ahụike.
Beetroot ntụ ntụ bụ ngwaahịa nri dị iche iche nke ndị mmadụ nwere ike itinye ngwa ngwa na nri ha.
Ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe enyochawo nke ọma uru ya, ọ kabeghị anya otú uru beetroot ntụ ntụ si dị na ọrịa na-adịghị ala ala na arụmọrụ egwuregwu. N'ọnụego kwesịrị ekwesị, ọ bụ mgbakwunye nri na-adịghị mma.
Ndị na-eme nchọpụta ka na-ekpebi usoro ndị na-akọwa uru nke ntụ ntụ beetroot na ihe achọrọ iji nweta uru ndị a.
Aogu Biotech bụ ụlọ ọrụ ọkachamara n'ichepụta na ire ihe ndị na-arụ ọrụ ọgwụ, akụrụngwa na ihe ọkụkụ. Nkà mmụta ha n'iwepụta ihe ndị bara uru nke osisi a na-eme ka ihe kachasị mma maka iji mmadụ mee ihe. Aogubio ọkachamara na mgbakwunye mmepụta nke nutraceuticals, na-enye nhọrọ a pụrụ ịdabere na ya na ntụkwasị obi maka ndị chọrọ ngwọta nke Cardiospermum halicacabum.
Ederede edemede:Miranda Zhang
Oge nzipu: Dec-12-2023
