אבקת מאקה היא תוסף מזון טבעי שמקורו בפרו. זוהי אבקה המתקבלת על ידי בישול, ייבוש וטחינה של קנה השורש של Lepidium meyenii. אבקת המאקה גדלה בהרי האנדים של פרו וידועה ברחבי העולם בערכה התזונתי העשיר ובפלאי הצמחים. הוא נמצא בשימוש נרחב ברפואה, במזון ובבריאות והוא מאמינים כמגביר אנרגיה, משפר את התפקוד הגופני והמיני, משפר חסינות, מאזן הורמונים, משפר את הבריאות הנפשית ועוד. להלן מבוא מפורט לתוכן התזונתי, היעילות, השימוש והבטיחות הפוטנציאלית של אבקת מאקה.
- חומרים מזינים:
אבקת המאקה עשירה במגוון רכיבי תזונה, ביניהם: פחמימות, חלבון, שומן, סיבים, ויטמינים ומינרלים. באופן ספציפי, אבקת מאקה עשירה בויטמין C, ויטמין B6, ברזל, סידן, מגנזיום, אשלגן, אבץ, נחושת וחומצות אמינו שונות. לחומרים מזינים אלו תפקיד חיוני בתפקוד תקין של הגוף ושמירה על הבריאות.
- השפעה:
מגביר אנרגיה וסיבולת: אבקת מאקה נחשבת למאיץ אנרגיה טבעי, המספקת אנרגיה לאורך זמן וסיבולת מוגברת לפעילות גופנית. הוא עשיר בפחמימות וחלבונים המספקים לגוף את האנרגיה הדרושה לו ומגביר את הסיבולת לפעילות גופנית ולפעילות יומיומית.
משפר את התפקוד המיני ואת הליבידו: אבקת מאקה נמצאת בשימוש נרחב כמשפר ביצועים מיניים טבעיים. הוא ידוע כ"אפרודיזיאק" של הטבע ויש לו השפעה של הגברת החשק המיני והפוריות של הגבר. בנוסף, משתמשים באבקת מאקה גם לאיזון ההורמונים הנשיים ולשיפור אי סדירות במחזור החודשי ותסמיני גיל המעבר.
משפר את בריאות הנפש: אבקת מאקה ידועה כ"נוגדת הדיכאון של הטבע" בשל תכונותיה נוגדות הדיכאון ומשפרות מצב הרוח. זה ממריץ את הייצור של דופמין וסרוטונין במוח, ובכך משפר את מצב הרוח ומפחית מתח וחרדה.
שפר חסינות: אבקת מאקה עשירה בנוגדי חמצון, שיכולים לנטרל רדיקלים חופשיים ולהגן על התאים מפני נזקי חמצון. בנוסף, אבקת מאקה יכולה גם לשפר את תפקוד מערכת החיסון ולשפר את יכולת הגוף להילחם במחלות.
שיפור בריאות העצמות: אבקת המאקה עשירה במינרלים כמו סידן, מגנזיום וזרחן, החיוניים לבריאות העצם. צריכה מתונה של אבקת מאקה מסייעת במניעת אוסטאופורוזיס ושברים.
- נוֹהָג:
ניתן לצרוך אבקת מאקה במגוון דרכים, כולל: להוסיף למשקאות, מאפים, דגנים, מזון מטוגן, או ישירות כתוסף תזונה. להלן מספר שימושים נפוצים:
הוסף למשקאות: הוסף כמות מתאימה של אבקת מאקה למיץ, חלב, מילקשייק, קפה או תה וערבב באופן שווה כדי ליהנות מהטעם והתזונה האגוזי הייחודיים לה.
מאפים: השתמשו באבקת מאקה כתחליף קמח במוצרי מאפה כמו לחם, עוגיות, עוגות וכו'. זה לא רק מוסיף טעם אלא גם משפר את הערך התזונתי של המזון.
דגנים ויוגורט: מפזרים אבקת מאקה על דגני בוקר, שיבולת שועל או יוגורט כדי להעלות את הערך התזונתי של המזון.
צריכה ישירה: ניתן ליטול כמות מתאימה של אבקת מאקה ישירות, אך הקפידו על המינון המומלץ.
- בִּטָחוֹן:
אבקת מאקה נחשבת לתוסף מזון בטוח יחסית, אך עדיין עליך לשים לב לנקודות הבאות לפני השימוש בה:
כאשר משתמשים בו בפעם הראשונה, מומלץ להתחיל במינון קטן ולהתבונן בתגובת הגוף.
נשים בהריון, נשים מניקות ואלו הנוטלות תרופות צריכות לפנות לייעוץ רפואי לפני השימוש.
אנשים מסוימים עשויים להיות אלרגיים לאבקת מאקה ועליהם להפסיק את השימוש מיד ולפנות לייעוץ רפואי אם מתרחשת תגובה לא נעימה.
בהתאם למבנה הגוף ולנסיבות האישיות, כל אחד עשוי להגיב אחרת לאבקת מאקה, לכן הקפד להתאים את המינון כך שיתאים לצרכים שלך.
זמן פרסום: 12 באוקטובר 2023
