במה רודיולה רוזאה יכולה לעזור לך?

• 1. עשוי לסייע בהפחתת מתח

רודיולה ידועה זה מכבר כאדפטוגן, חומר טבעי המגביר את עמידות גופך ללחץ בדרכים לא ספציפיות.
צריכת אדפטוגנים בתקופות לחץ נחשבות לעזור לך להתמודד טוב יותר במצבי לחץ.
רודיולה הוכחה גם כמשפרת סימפטומים של שחיקה, שיכולה להתרחש עם מתח כרוני. מחקר אחד כלל 118 אנשים עם שחיקה הקשורה ללחץ, שנטלו 400 מ"ג של רודיולה מדי יום במשך 12 שבועות. משתתפי המחקר הראו שיפור ברור בתסמינים שונים כגון מתח ודיכאון הקשורים בדרך כלל לשחיקה.
השיפור הגדול ביותר התרחש במהלך השבוע הראשון ונמשך לאורך כל המחקר. חוקרים ציינו כי זה היה הניסוי הראשון שחוקר תוצאות קליניות של טיפול ברודיולה לשחיקה. הם מצאו את התוצאות מעודדות והמליצו על ניסויים נוספים.

• 2. עשוי לעזור עם עייפות

מתח, חרדה ושינה לא מספקת הם רק כמה גורמים שיכולים לתרום לעייפות, שעלולה לגרום לתחושות של עייפות פיזית ונפשית.
בשל התכונות האדפטוגניות שלה, רודיולה נחשבת כמסייעת בהקלה על עייפות.
במחקר אחד, 100 אנשים עם תסמיני עייפות כרונית קיבלו 400 מ"ג של רודיולה כל יום במשך 8 שבועות. הם חוו שיפורים משמעותיים ב:
תסמיני מתח
עייפות
איכות החיים
מַצַב רוּחַ
ריכוז
שיפורים אלו נצפו לאחר שבוע אחד בלבד של טיפול והמשיכו להשתפר במהלך השבוע האחרון של המחקר.

• 3. יכול לעזור להפחית תסמינים של דיכאון

דיכאון היא מחלה נפוצה אך חמורה המשפיעה לרעה על איך אתה מרגיש ומתנהג.
חושבים שזה מתרחש כאשר כימיקלים במוח שלך הנקראים נוירוטרנסמיטורים הופכים לא מאוזנים. אנשי מקצוע בתחום הבריאות רושמים בדרך כלל תרופות נוגדות דיכאון כדי לסייע בתיקון חוסר האיזון הכימי הזה.
הוצע כי לרודיולה רוזאה עשויה להיות תכונות נוגדות דיכאון המסייעות לאזן את הנוירוטרנסמיטורים במוח שלך.
מחקר אחד השווה את ההשפעות של rhodiola עם התרופה נוגדת הדיכאון הנפוץ סרטרלין, הנמכרת תחת השם זולופט. במחקר, 57 אנשים שאובחנו עם דיכאון חולקו באופן אקראי לקבל רודיולה, סרטרלין או כדור פלצבו למשך 12 שבועות.
בעוד שרודיולה וסרטרלין הפחיתו את הסימפטומים של דיכאון, לסרטרלין הייתה השפעה גדולה יותר. עם זאת, רודיולה יצרה פחות תופעות לוואי והייתה נסבלת טוב יותר.

• 4. עשוי לשפר את תפקוד המוח

פעילות גופנית, תזונה נכונה ושנת לילה טובה הן דרכים בטוחות לשמור על המוח שלך חזק.
תוספי מזון מסוימים עשויים גם לעזור, כולל רודיולה.
סקירה של 36 מחקרים בבעלי חיים הגיעו למסקנה שרודיולה עשויה לשפר את תפקוד הלמידה והזיכרון.
מחקר בבעלי חיים מצא שרק מנה בודדת של רודיולה הגדילה את הזיכרון והייתה לה השפעה נוגדת דיכאון על עכברים. זה הציע שרודיולה יכולה להפוך לכלי טוב להגברת הקוגניציה ולנטרל הפרעות מצב רוח אצל אנשים.
סקירת מחקר נוספת הגיעה למסקנה שהתכונות הטיפוליות של רודיולה עשויות להועיל למחלות רבות הקשורות לגיל. חוקרים קראו למחקר נוסף כדי לגשר על הפער בין תוצאות ניסויים ליישומים קליניים.

• 5. עשוי לשפר את ביצועי האימון

רודיולה נטען כמשפרת את ביצועי הספורט על ידי הפחתת עייפות גופנית ונפשית והגברת פעילות נוגדת החמצון.
עם זאת, תוצאות המחקר מעורבות.
בצד החיובי, מחקר אחד בבעלי חיים מצא שרודיולה יכולה לשפר את כוח השרירים ואת ביצועי הכוח בחולדות. במחקר, החולדות קיבלו תמצית Rhodiola Rosea בשילוב עם תרכובת נוספת ב-Rhodiola בשם Rhaponticum carthamoides (Rha) לאחר אימון התנגדות.
מחקר אחר מצא כי בליעת רודיולה קיצרה את זמן התגובה ואת זמן התגובה הכולל אצל גברים צעירים, בריאים ופעילים פיזית. זה גם הגביר את פעילות נוגדת החמצון אך לא השפיע על הסיבולת הכללית.
במחקרים אחרים, הוכח כי רודיולה משפרת את ביצועי האימון על ידי הפחתת המאמץ הנתפס, או כמה קשה המשתתפים הרגישו שגופם עובד (14 מקור מהימן).
בצד הספקני, מחקרים מצביעים על מחקרים שהראו שתוספי רודיולה לא שינה את ספיגת החמצן או את ביצועי השרירים, והוא לא שיפר את המערכת החיסונית של ספורטאי מרתון.
כמו כן, המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית מזהיר כי אין מספיק ראיות ממחקרים על בני אדם כדי להסיק כי רודיולה מועילה לכל שימוש הקשור לבריאות. חלק מהסיבה לכך עשויה להיות שחוקרים עדיין לא מבינים בדיוק כיצד רודיולה משפיעה על הביצועים האנושיים.

• 6. עשוי לסייע בניהול סוכרת

סוכרת היא מצב המתרחש כאשר הגוף שלך מפתח יכולת מופחתת לייצר או להגיב להורמון האינסולין, וכתוצאה מכך רמות סוכר גבוהות בדם.
אנשים עם סוכרת משתמשים בדרך כלל בזריקות אינסולין או תרופות המגבירות את הרגישות לאינסולין כדי לנהל טוב יותר את רמות הסוכר בדם.
מעניין לציין שמחקר בבעלי חיים מצביע על כך שרודיולה עשויה לסייע בשיפור הטיפול בסוכרת.
הוכח כי תרכובת הסלידרוזיד ב-Rhodiola מסייעת בהגנה מפני סוכרת ונפרופתיה סוכרתית (מחלת כליות) בחולדות.
מחקרים אלה בוצעו בחולדות, כך שלא ניתן להכליל את התוצאות שלהם לבני אדם. עם זאת, הם סיבה משכנעת לחקור את ההשפעות של רודיולה על סוכרת אצל אנשים.
אם יש לך סוכרת וברצונך ליטול תוספי רודיולה, דבר תחילה עם הדיאטנית או הרופא שלך.

• 7. עשויים להיות בעלי תכונות אנטי סרטניות

Salidroside, מרכיב חזק של רודיולה, נחקר בשל תכונותיו האנטי סרטניות.
מחקרים במבחנה ובבעלי חיים הראו שזה עשוי לעכב את הצמיחה של תאי סרטן ריאות, שלפוחית ​​השתן, הקיבה והמעי הגס.
כתוצאה מכך, חוקרים הציעו כי רודיולה עשויה להיות שימושית בטיפול בסוגים רבים של סרטן.
עם זאת, עד שמחקרים אנושיים יהיו זמינים, האם רודיולה יכולה לסייע בטיפול בסרטן עדיין לא ידוע.