მაგნიუმის მალატის ჯანმრთელობის სარგებელი

„პირდაპირი შედარებისთვის, მაგნიუმის მალატი და მაგნიუმის გლიცინატი, როგორც წესი, უფრო ბიოშეღწევად ფორმებს შორისაა, შესაფერისი მათთვის, ვინც ეძებს ეფექტურად გაზარდოს მაგნიუმის დონე კუჭ-ნაწლავის დისკომფორტის გარეშე“, - ამბობს კეტლი. ”მაგნიუმის ოქსიდი, მეორეს მხრივ, მიუხედავად იმისა, რომ სასარგებლოა გარკვეული მიზნებისთვის (როგორიცაა შეკრულობისგან მოკლევადიანი განთავისუფლება), შესაძლოა არ იყოს საუკეთესო არჩევანი მაგნიუმის დეფიციტის მოსაგვარებლად მისი დაბალი შთანთქმის გამო,” დასძენს ის. "მაგნიუმის ქლორიდი შეწოვის მხრივ შუა ადგილზეა."

პოტენციური სარგებელი

ბევრმა კვლევამ აჩვენა მაგნიუმის პოტენციური სარგებელი.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა არ არის ორიენტირებული მაგნიუმის მალატზე, სავარაუდოდ იგივე სარგებელი გამოიყენება. თუმცა, საჭიროა მეტი გამოკვლევა მაგნიუმის მალატზე.

აქ მოცემულია რამდენიმე სარგებელი, რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს მაგნიუმის მალატთან.

• შეიძლება განწყობის ამაღლება

მაგნიუმი დეპრესიის სამკურნალოდ გამოიყენება 1920 წლიდან.

საინტერესოა, რომ ერთმა კვლევამ 8894 ზრდასრულში დაადგინა, რომ ძალიან დაბალი მაგნიუმის მიღება დაკავშირებულია დეპრესიის მაღალ რისკთან.

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მაგნიუმის მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს დეპრესიას და გააუმჯობესოს განწყობა.

27 კვლევის კიდევ ერთმა მიმოხილვამ აჩვენა, რომ მაგნიუმის უფრო მაღალი მიღება დაკავშირებულია დეპრესიის სიმპტომების შემცირებასთან, რაც ვარაუდობს, რომ პერორალური დანამატების მიღება შეიძლება დაეხმაროს ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

• შეიძლება გააუმჯობესოს სისხლში შაქრის კონტროლი

კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის უფრო მაღალი მიღება შეიძლება დაკავშირებული იყოს ტიპი 2 დიაბეტის დაბალ რისკთან.

მაგნიუმის დანამატების მიღებამ შეიძლება ასევე გააუმჯობესოს სისხლში შაქრის კონტროლი და ინსულინის მგრძნობელობა.

ინსულინი არის ჰორმონი, რომელიც პასუხისმგებელია შაქრის სისხლიდან ქსოვილებში გადატანაზე. ინსულინის მგრძნობელობის გაზრდა თქვენს ორგანიზმს დაეხმარება ამ მნიშვნელოვანი ჰორმონის უფრო ეფექტურად გამოყენებაში, რათა შეინარჩუნოს სისხლში შაქრის დონე.

18 კვლევის ერთმა დიდმა მიმოხილვამ აჩვენა, რომ მაგნიუმის დანამატების მიღება ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს დიაბეტის მქონე ადამიანებში. მან ასევე გაზარდა ინსულინის მგრძნობელობა დიაბეტის განვითარების რისკის მქონე ადამიანებში.

• შეიძლება გააძლიეროს ვარჯიშის შესრულება

მაგნიუმი ცენტრალურ როლს თამაშობს კუნთების ფუნქციონირებაში, ენერგიის გამომუშავებაში, ჟანგბადის შეწოვასა და ელექტროლიტების ბალანსში, რაც მნიშვნელოვანი ფაქტორია ვარჯიშის დროს.

რამდენიმე კვლევა აჩვენებს, რომ მაგნიუმის დანამატების მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ფიზიკური დატვირთვა.

ცხოველებზე ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მაგნიუმი აუმჯობესებს ვარჯიშის შესრულებას.

ის აძლიერებდა უჯრედებისთვის ენერგიის ხელმისაწვდომობას და დაეხმარა კუნთებიდან ლაქტატის გაწმენდას. ლაქტატი შეიძლება დაგროვდეს ვარჯიშით და ხელი შეუწყოს კუნთების ტკივილს.

უფრო მეტიც, ვაშლის მჟავა ასევე შესწავლილია მისი უნარის გამო, ხელი შეუწყოს კუნთების აღდგენას და შეამციროს დაღლილობა გამძლე სპორტსმენებში.

• შეიძლება დაეხმაროს ქრონიკული ტკივილის შემცირებას

ფიბრომიალგია არის ქრონიკული მდგომარეობა, რომელიც იწვევს კუნთების ტკივილს და მგრძნობელობას მთელ სხეულში.

ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ მაგნიუმის მალატი ხელს უწყობს მისი სიმპტომების შემცირებას.

80 ქალზე ჩატარებულმა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მაგნიუმის დონე სისხლში უფრო დაბალია ფიბრომიალგიით დაავადებულებში.

როდესაც ქალები იღებდნენ 300 მგ მაგნიუმის ციტრატს დღეში 8 კვირის განმავლობაში, მათი სიმპტომები და მტკივნეული წერტილების რაოდენობა მნიშვნელოვნად შემცირდა საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით.