N-ацетилцистеин және жаттығу өнімділігі: төзімділік пен қалпына келтіруді арттыру
N-Ацетилцистеин (NAC) ұнтағы жаттығуларды орындау және қалпына келтіру саласында айтарлықтай назар аударды. Көптеген зерттеулер NAC қосымшасы төзімділікті арттырып, қалпына келтіруді жақсарта алатынын және жаттығудан туындаған тотығу стрессінің қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетті.
Төзімділік спортшылары үнемі өздерінің өнімділігін жақсарту және шаршауды кешіктіру жолдарын іздейді. Антиоксидантты глутатионның прекурсоры болып табылатын NAC қарқынды жаттығулар кезінде тотығу стрессімен күресуде маңызды рөл атқаратыны анықталды. Тотығу стрессі бос радикалдар деп аталатын зиянды молекулалардың өндірісі мен олардың зақымдаушы әсеріне қарсы тұру қабілеті арасында теңгерімсіздік болған кезде пайда болады. Бұл процесс бұлшықеттердің шаршауын тудыруы және қалпына келтіруді бұзуы мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, NAC қоспасы тотығу стрессін азайту арқылы төзімділікті арттыруы мүмкін. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness журналында жарияланған зерттеу NAC қоспаларын қабылдаған велосипедшілер плацебо қабылдағандармен салыстырғанда сарқылу уақытын жақсартып, оттегінің максималды сіңірілуін жоғарылататынын көрсетті. Бұл нәтижелер NAC спортшыларға шыдамдылық жаттығулары кезінде күштірек итермелеуге және жақсырақ жұмыс істеуге көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді.
Төзімділікке әлеуетті әсерінен басқа, NAC қарқынды жаттығулардан кейін қалпына келтіруді жақсартады және бұлшықет зақымдануын азайтады. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism журналында жарияланған зерттеу NAC қоспасы эксцентрлік жаттығулардан кейін бұлшықет зақымдануы мен қабыну белгілерін айтарлықтай төмендететінін көрсетті. Бұл NAC тезірек қалпына келтіруге және жаттығудан кейінгі ауырсынуды азайтуға көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді, бұл спортшыларға жаттығуларды тезірек жалғастыруға мүмкіндік береді.
Сонымен қатар, NAC жаттығудан туындаған тотығу стрессін азайтуға уәде берді. Халықаралық спорттық тамақтану қоғамының журналында жарияланған зерттеуде зерттеушілер NAC қоспасының баскетболшылардағы тотығу стресс маркерлеріне әсерін зерттеді. Зерттеу көрсеткендей, NAC қоспасы тотығу стрессінің маркерлерін төмендетеді және антиоксиданттық мүмкіндіктерді жақсартады, бұлшықет зақымдану қаупін азайтады және жалпы өнімділікті арттырады.
NAC шыдамдылық пен қалпына келтіруді жақсарту үшін уәдені көрсеткенімен, жеке жауаптар әртүрлі болуы мүмкін екенін ескеру маңызды. Кез келген жаңа қоспалар режимін бастамас бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесу ұсынылады.
Қорытындылай келе, N-Ацетилцистеин ұнтағы жаттығулардың өнімділігін және қалпына келтіруді жақсартуға қатысты. Оның төзімділікті арттыру, бұлшықеттердің зақымдануын азайту және жаттығудан туындаған тотығу стрессімен күресу мүмкіндігі оны спортшылар үшін тартымды қосымша етеді. Оның механизмдері мен әсерлерін толық түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет болса да, NAC спортшының жаттығу режиміне құнды қосымша ретінде уәде береді.
Өнім Сипаттамасы
N-ацетилцистеин (NAC) L-цистеин амин қышқылынан келеді. Аминқышқылдары белоктардың құрылыс блоктары болып табылады. NAC көптеген қолдануларға ие және FDA мақұлдаған дәрі болып табылады.
N-ацетилцистеин қатерлі ісік ауруының алдын алуда маңызды рөл атқаратын антиоксидант болып табылады. Дәрі ретінде оны медицина қызметкерлері ацетаминофенмен (тиленол) улануды емдеу үшін пайдаланады. Ол бауырда түзілетін ацетаминофеннің улы түрлерін байланыстыру арқылы жұмыс істейді.
Адамдар әдетте жөтел және басқа өкпе аурулары үшін N-ацетилцистеинді пайдаланады. Ол сондай-ақ тұмау, құрғақ көз және басқа да көптеген жағдайларда қолданылады, бірақ бұл қолданулардың көпшілігін растайтын жақсы ғылыми дәлелдер жоқ. Сондай-ақ, COVID-19 үшін N-ацетилцистеинді қолдануды растайтын жақсы дәлелдер жоқ.
N-ацетил-Л-цистеин – амин қышқылы, метионин денесінен, цистин бір-бірімен түрленуі мүмкін. N-ацетил-л-цистеинді муцилагенді агент ретінде қолдануға болады. Бұл қақырық бітелуінің көп мөлшерінен туындаған тыныс алу жолдарының бітелуіне қолайлы. Сонымен қатар, оны ацетаминофенмен улануды детоксикациялау үшін де қолдануға болады.
Функция
N-ацетил-Л-цистеин – амин қышқылы, метионин денесінен, цистин бір-бірімен түрленуі мүмкін. N-ацетил-л-цистеинді муцилагенді агент ретінде қолдануға болады. Бұл қақырық бітелуінің көп мөлшерінен туындаған тыныс алу жолдарының бітелуіне қолайлы. Сонымен қатар, оны ацетаминофенмен улануды детоксикациялау үшін де қолдануға болады.
