វិធីដែលចម្រាញ់ពីដើម Valerian ជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងគេងលក់ស្រួល

• ធម្មជាតិជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល

ការសិក្សាបង្ហាញថា valerian កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីងងុយគេង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ វាប្រហែលជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។ មិនដូចថ្នាំងងុយគេងដែលមានវេជ្ជបញ្ជាច្រើនទេ វ៉ាឡឺរៀនមានផលរំខានតិចជាងមុន ហើយទំនងជាតិចជាងការងងុយគេងពេលព្រឹក។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយមជ្ឈមណ្ឌលសុខភាព Foellinge ក្នុងប្រទេសស៊ុយអែត ផលប៉ះពាល់នៃ valerian លើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មានសារៈសំខាន់ណាស់។ ក្នុងចំណោមអ្នកចូលរួមការសិក្សា 44 ភាគរយបានរាយការណ៍ពីការគេងដ៏ល្អឥតខ្ចោះខណៈពេលដែល 89 ភាគរយបានរាយការណ៍ថាការគេងបានប្រសើរឡើងនៅពេលប្រើថ្នាំ valerian root ។ លើសពីនេះទៀតមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានត្រូវបានគេសង្កេតឃើញសម្រាប់ក្រុមនេះទេ។
ឫស Valerian ជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សំជាមួយឱសថ sedating ផ្សេងទៀតដូចជា hops (Humulus lupulus) និងប្រទាលមុខ lemon (Melissa officinalis) ដើម្បីព្យាបាលជំងឺនៃការគេង។ ការសិក្សាមួយលើកុមារដែលមានបញ្ហាដំណេកតិចតួចដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Phytomedicine បានរកឃើញថា 81 ភាគរយនៃអ្នកដែលបានប្រើថ្នាំផ្សំនៃ valerian និងប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាបានរាយការណ៍ថាការគេងបានល្អប្រសើរជាងអ្នកដែលប្រើថ្នាំ placebo ។
តើឫស valerian ជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលយ៉ាងដូចម្តេច? Valerian មានផ្ទុកសារធាតុគីមីមួយហៅថា linarin ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពល sedative ។
ចំរាញ់ចេញពី Valerian អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ស្ងប់ ដោយបង្កើនកម្រិតអាស៊ីត gamma-aminobutyric (GABA) នៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ GABA គឺជាសារធាតុទប់ស្កាត់ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់វាអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព sedative ស្ងប់ស្ងាត់សកម្មភាពសរសៃប្រសាទ។
លទ្ធផលពីការសិក្សានៅក្នុង vitro បានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពី valerian អាចបណ្តាលឱ្យ GABA ត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីចុងសរសៃប្រសាទខួរក្បាល ហើយបន្ទាប់មករារាំង GABA ពីការយកចូលទៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទវិញ។ លើសពីនេះទៀត អាស៊ីត valerenic របស់ valerian រារាំងអង់ស៊ីមដែលបំផ្លាញ GABA ដែលជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដែល valerian អាចបង្កើនកម្រិត GABA របស់អ្នក និងលើកកម្ពស់ការសម្រាកពេលយប់ដ៏អស្ចារ្យ។

• ស្ងប់ស្ងាត់ការថប់បារម្ភ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាឫស valerian ជាពិសេសអាស៊ីត valerenic បង្កើនបរិមាណ GABA តាមរយៈអ្នកទទួល GABA ។
ថ្នាំដូចជា alprazolam (Xanax) និង diazepam (Valium) ក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរដោយបង្កើនបរិមាណ GABA នៅក្នុងខួរក្បាល។ អាស៊ីត valeric, អាស៊ីត valerenic និង valerenol ដែលមាននៅក្នុងការដកស្រង់ឫស valerian ដើរតួជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។
វា​ពិត​ជា​អស្ចារ្យ​ណាស់​ដែល​ឱសថ​រុក្ខជាតិ​ដូច​ជា​ឫស valerian អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ថប់​បារម្ភ​ដូច​នឹង​ថ្នាំ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា​ដោយ​គ្មាន​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ថ្នាំ​ផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ផ្សេងទៀត ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត tricyclic ដូចជា amitriptyline ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត tetracyclic) កុំប្រើថ្នាំ valerian ក្នុងពេលតែមួយ។

• បន្ថយសម្ពាធឈាម

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយថាឫស valerian អាចធ្វើអោយចិត្ត និងរាងកាយស្ងប់ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលលឺថាវាអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។ សមាសធាតុសកម្មដូចគ្នាដែលរួមចំណែកដល់ឥទ្ធិពលនៃ valerian សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងការសម្រាកក៏អាចជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានត្រឹមត្រូវ។
សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់ជៀសវាង ព្រោះវាបង្កើនឱកាសនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង ហើយជំងឺបេះដូងគឺជាបញ្ហាសុខភាពដ៏សំខាន់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។
ការសិក្សាបង្ហាញថាថ្នាំគ្រាប់ valerian អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមតាមបែបធម្មជាតិ និងរក្សាវាឱ្យនៅកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដោយផ្ទាល់ទៅលើសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។

• បំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ

ធម្មជាតិនៃការបន្ធូរអារម្មណ៍នៃឫស valerian អាចធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។ វា​អាច​កាត់បន្ថយ​ភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​ភាព​មិន​ស្រួល​នៃ​ការឈឺចាប់​ពេល​មក​រដូវ ដែល​ជា​បញ្ហា​ទូទៅ​សម្រាប់​ស្ត្រី​ដែល​ទទួលរង​នូវ PMS ប្រចាំខែ​។
តើឫស valerian អាចជួយបានយ៉ាងដូចម្តេច? វាជាថ្នាំ sedative និង antispasmodic ធម្មជាតិ ដែលមានន័យថា វាទប់ស្កាត់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងដើរតួជាអ្នកបន្ធូរសាច់ដុំធម្មជាតិ។
អាហារបំប៉នឫស Valerian អាចបំបាត់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំស្បូនធ្ងន់ធ្ងរ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ដែលស្ត្រីជាច្រើនធ្លាប់មានអំឡុងពេលមករដូវ ដូចដែលការសិក្សាដែលគ្រប់គ្រងដោយ placebo ដោយចៃដន្យ ពិការភ្នែកពីរដងពីសាកលវិទ្យាល័យអ៊ីស្លាម Azad ក្នុងប្រទេសអ៊ីរ៉ង់បានបង្ហាញ។

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ដោយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងការកែលម្អរយៈពេល និងគុណភាពនៃការគេង ឫស valerian អាចជួយយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ ដែលជាបញ្ហាចម្បងមួយទៀតក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិក អាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកជាច្រើននៃសុខភាពរបស់អ្នក រួមទាំងគុណភាពនៃការគេង និងសុខភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។
ដោយការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិត GABA, valerian ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ទាំងចិត្តនិងរាងកាយដើម្បីសម្រាក។ វាគឺជាវិធីធម្មជាតិដ៏ល្អមួយ ក្នុងការជួយរក្សាកម្រិត cortisol របស់អ្នកចុះ និងធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
លើសពីនេះ ឫស valerian ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដោយជួយរក្សាកម្រិតនៃសារធាតុ serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង BMC Complementary and Alternative Medicine ។