AOGUBIO Magnesium malate មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលជាច្រើន ហើយត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលការអស់កម្លាំង ខ្សោយសាច់ដុំ បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងច្រើនទៀត។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា រាងកាយស្រូបយកម៉ាញេស្យូមបានល្អបំផុត នៅពេលដែលវាត្រូវបានផ្សំជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត ដូចជាម៉ាញ៉េស្យូម glycinate ជាជាងដោយខ្លួនឯង។ សូមអានបន្តដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីម៉ាញេស្យូមម៉ាឡេត អត្ថប្រយោជន៍របស់វា ផលប៉ះពាល់ និងបរិមាណដូសត្រឹមត្រូវ។
ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ាឡេត ជាអ្វី?
ម៉ាញេស្យូម ម៉ាឡេត គឺជាសមាសធាតុគីមីដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម និងអាស៊ីតម៉ាលីក ដែលជាសារធាតុរំលាយអាហារជាមូលដ្ឋាន មានន័យថាវាត្រូវបានផលិតកំឡុងពេលរំលាយអាហារ។
អាស៊ីត Malic ក៏ដើរតួក្នុងការគ្រប់គ្រងអាស៊ីតអាហារផងដែរ។ Maria Sylvester Terry អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅរដ្ឋ Louisiana មានប្រសាសន៍ថា “[វា] ជាពិសេសរួមចំណែកដល់ការផលិត NADH (nicotinamide adenine dinucleotide បូកនឹងអ៊ីដ្រូសែន) ដែលនៅទីបំផុតជួយផ្តល់ទិន្នផល ATP (adenosine triphosphate) ដែលរាងកាយរបស់យើងប្រើប្រាស់សម្រាប់ថាមពល។
នាងបានបន្ថែមថា "អាស៊ីត malic បន្ថែមត្រូវបានបង្ហាញថាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឈឺចាប់និងភាពអស់កម្លាំងចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ fibromyalgia នៅពេលផ្សំជាមួយម៉ាញ៉េស្យូម" ។ វាត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងផ្លែឈើជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់រសជាតិជូរ។
ទាំងម៉ាញេស្យូម និងអាស៊ីត malic មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរៀងៗខ្លួន ហើយខណៈពេលដែលម៉ាញ៉េស្យូមមិនស្ថិតស្ថេរដោយខ្លួនឯង អាស៊ីត malic ដើរតួជាប្រភពនៃស្ថេរភាព និងអាចប្រើប្រាស់បានសម្រាប់រាងកាយ។ លោក Scott Keatley អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋាននៅ New យ៉ក។
ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ាឡេត ទល់នឹង ម៉ាញ៉េស្យូម
ម៉ាញេស្យូម ម៉ាឡេត គឺជាអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សម្បូរបែបបំផុតរបស់រាងកាយ ដែលរួមចំណែកដល់ប្រតិកម្មជីវសាស្ត្រជាង 300 រួមទាំងការផលិតប្រូតេអ៊ីន ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងច្រើនទៀត។ ម៉ាញេស្យូមជាច្រើនប្រភេទមានក្នុងទម្រង់បន្ថែម រួមមាន ម៉ាញេស្យូម ស៊ីត្រាត ម៉ាញ៉េស្យូមអុកស៊ីត ម៉ាញេស្យូមស៊ុលហ្វាត និងម៉ាញេស្យូមម៉ាឡេត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទនីមួយៗមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។
Keatley និយាយថា "នៅក្នុងការប្រៀបធៀបដោយផ្ទាល់ ម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាឡេត និងម៉ាញេស្យូម glycinate ទំនងជាស្ថិតក្នុងចំណោមទម្រង់ដែលអាចប្រើបានច្រើនជាងនេះ ដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនកម្រិតម៉ាញេស្យូមរបស់ពួកគេយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយគ្មានភាពមិនស្រួលក្នុងក្រពះពោះវៀន" ។ លោកបន្ថែមថា “ម៉្យាងវិញទៀត ម៉ាញ៉េស្យូមអុកស៊ីត ខណៈពេលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់គោលបំណងមួយចំនួន (ដូចជាការធូរស្រាលរយៈពេលខ្លីពីការទល់លាមក) ប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ដោះស្រាយកង្វះម៉ាញេស្យូមដោយសារតែការស្រូបយកទាបរបស់វា” ។ "ម៉ាញ៉េស្យូមក្លរួធ្វើកូដកម្មកណ្តាលទាក់ទងនឹងការស្រូបយក" ។
អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពល
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃម៉ាញេស្យូម។
ខណៈពេលដែលមិនមែនទាំងអស់ត្រូវបានផ្តោតលើម៉ាឡេតម៉ាឡេត អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានេះទំនងជាត្រូវបានអនុវត្ត។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើម៉ាឡេតម៉ាឡេតជាពិសេសគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាឡេត។
- អាចបង្កើនអារម្មណ៍
Mgnesium ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតាំងពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1920។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការសិក្សាមួយលើមនុស្សពេញវ័យ 8,894 បានរកឃើញថា ការទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមទាបបំផុតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាការទទួលទានម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបង្កើនអារម្មណ៍។
ការពិនិត្យឡើងវិញមួយផ្សេងទៀតនៃការសិក្សាចំនួន 27 បានបង្ហាញថាការទទួលទានម៉ាញេស្យូមខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះនៃរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបង្ហាញថាការទទួលទានអាហារបំប៉នតាមមាត់អាចជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
- អាចធ្វើអោយការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង
ការសិក្សាបង្ហាញថា ការទទួលទានម៉ាញេស្យូមខ្ពស់ អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។
ការលេបថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញេស្យូមក៏អាចជួយកែលម្អការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។
អាំងស៊ុយលីនគឺជាអរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការដឹកជញ្ជូនជាតិស្ករពីចរន្តឈាមរបស់អ្នកទៅក្នុងជាលិការបស់អ្នក។ ការបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើអរម៉ូនដ៏សំខាន់នេះឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ធំមួយនៃការសិក្សាចំនួន 18 បានបង្ហាញថាការប្រើថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញ៉េស្យូមកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ វាក៏បង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនចំពោះមនុស្សដែលមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
- អាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ
ម៉ាញ៉េស្យូមដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងមុខងារសាច់ដុំ ការផលិតថាមពល ការស្រូបយកអុកស៊ីសែន និងតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត ដែលទាំងអស់នេះជាកត្តាសំខាន់នៅពេលនិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការលេបថ្នាំបំប៉នម៉ាញេស្យូមអាចបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយ។
ការសិក្សាសត្វមួយបានរកឃើញថា ម៉ាញេស្យូមជួយបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
វាជួយបង្កើនភាពអាចរកបាននៃថាមពលសម្រាប់កោសិកា និងជួយជម្រះ lactate ចេញពីសាច់ដុំ។ Lactate អាចបង្កើតបានជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរួមចំណែកដល់ការឈឺសាច់ដុំ។
លើសពីនេះ អាស៊ីត malic ក៏ត្រូវបានសិក្សាផងដែរសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការលើកកម្ពស់ការស្តារសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងនៅក្នុងអត្តពលិកដែលស៊ូទ្រាំ។
- អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
Fibromyalgia គឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យឈឺសាច់ដុំ និងទន់ភ្លន់ពេញរាងកាយ។
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាម៉ាញ៉េស្យូម malate អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់វា។
ការសិក្សាមួយលើស្ត្រី 80 នាក់បានរកឃើញថាកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងឈាមមានទំនោរទាបជាងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ fibromyalgia ។
នៅពេលដែលស្ត្រីបានលេប 300 mg នៃម៉ាញ៉េស្យូម citrate ក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ រោគសញ្ញារបស់ពួកគេ និងចំនួននៃចំណុចទន់ភ្លន់ដែលពួកគេបានជួបប្រទះមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
វិធីកំណត់កម្រិតថ្នាំម៉ាញេស្យូមម៉ាឡេត
Keatley និយាយថា បរិមាណនៃអាហារបំប៉នម៉ាញ៉េស្យូមដែលមនុស្សម្នាក់លេបអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកត្តាមួយចំនួនដូចជា អាយុ ស្ថានភាពសុខភាព ការរំលាយអាហារ កត្តារបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់នៃរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលមិនត្រូវប្រើលើសពី 350 មិល្លីក្រាមនៃម៉ាញ៉េស្យូមម៉ាឡេតក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ ព្រោះថាការប្រើប្រាស់លើសនៃទម្រង់ម៉ាញេស្យូមអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជារាគ ចង្អោរ ឬរមួលក្រពើ។
ដូចទៅនឹងថ្នាំគ្រាប់ទាំងអស់ដែរ សូមនិយាយទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព មុនពេលបន្ថែមម៉ាញេស្យូមម៉ាឡេតទៅក្នុងរបបសុខភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់ថាតើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវសម្រាប់តម្រូវការសុខភាពរបស់អ្នក និងដើម្បីកំណត់កម្រិតថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាពដែរឬទេ។
ការសរសេរអត្ថបទ៖ Niki Chen
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៣ ខែមេសា ឆ្នាំ ២០២៤
