ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಸಾರವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಲೇರಿಯನ್ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಂತೆಯೇ ಇರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ನಿದ್ರಾ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ವೀಡನ್‌ನ ಫೋಲಿಂಜ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೆಂಟರ್ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ, 44 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಪರಿಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು 89 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸುಧಾರಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಪ್ಸ್ (ಹ್ಯೂಮುಲಸ್ ಲುಪುಲಸ್) ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು (ಮೆಲಿಸ್ಸಾ ಅಫಿಷಿನಾಲಿಸ್) ನಂತಹ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಟೊಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಣ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಲೇರಿಯನ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮುಗಳ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಲ್ಲಿ 81 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ವಲೇರಿಯನ್ ಲಿನಾರಿನ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವಲೇರಿಯನ್ ಸಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಗಾಮಾ-ಅಮಿನೊಬ್ಯುಟರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (GABA) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. GABA ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನರಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇನ್ ವಿಟ್ರೊ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಲೇರಿಯನ್ ಸಾರವು ಮೆದುಳಿನ ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ GABA ಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ GABA ಅನ್ನು ನರ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ವ್ಯಾಲೆರಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು GABA ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ವಲೇರಿಯನ್ ನಿಮ್ಮ GABA ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

• ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಲೆರಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, GABA ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೂಲಕ GABA ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಅಲ್ಪ್ರಜೋಲಮ್ (ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಡಯಾಜೆಪಮ್ (ವ್ಯಾಲಿಯಮ್) ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ GABA ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ಮೂಲ ಸಾರದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಲೆರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವ್ಯಾಲೆರಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೆರೆನಾಲ್ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್‌ನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರವು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇತರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಅಮಿಟ್ರಿಪ್ಟಿಲೈನ್ ಅಥವಾ ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು), ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಗಳು ದೇಹವು ಅದರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗವು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಪೂರಕಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

• ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಲೇರಿಯನ್ ಬೇರಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ವಭಾವವು ಋತುಚಕ್ರದ ಸೆಳೆತದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು PMS ನಿಂದ ಮಾಸಿಕ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ವಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇರಾನ್‌ನ ಇಸ್ಲಾಮಿಕ್ ಆಜಾದ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಯಾನಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ತೀವ್ರವಾದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

• ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅನೇಕ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
GABA ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಲೇರಿಯನ್ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡಕ್ಕೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, BMC ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ಮೂಲವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.