Feydeyên Powdera Lutein: Tenduristiya Çav û Zêdetir Pêşkêş dike

Lutein, ku wekî luteinê nebatî jî tê zanîn, karotenoîdek e ku di cûrbecûr sebze, fêkî, kulîlk û nebatên din de tê dîtin. Ew pigmenta bingehîn e ku di devera macular ya çavê mirovan de tê dîtin. Lutein bi gelemperî digel zeaxanthin, hêmanek din a girîng a pigmentên nebatê ye. Yek ji çavkaniyên herî dewlemend ên luteinê sebzeyên bi pelên kesk ên wekî kale, îspenax, pîvaz, kelem, pelên kerfes û parsley in. Lê ew di fêkî û sebzeyên zer ên porteqalî yên wek papaya, kumikên, citrus, goji berry, û pez de jî tê dîtin.

Ji ber vê yekê, bi rastî çi toza lutein ew qas sûdmend dike? Ka em li taybetmendiyên wê yên berbiçav bigerin û ka ew çawa dikare tenduristiya meya giştî zêde bike.

• çavan biparêze

Lutein vîtamînek ku di rûn de tê çareser kirin e ku spektra vegirtinê ya wê ronahiya nêzê-şîn-binefşî vedihewîne. Vê taybetmendiya taybetî dihêle ku ew alîkariya retina çavan bike ku li hember tîrêjên UV-ê bisekinin, parastina pêwîst peyda dike. Wekî antîoksîdanek fonksiyonel a girîng a çavan, lutein di domandina domandina dîtinê de, baştirkirina dema reaksiyona dîtbar û kêmkirina zirara dîtbar de rolek girîng dilîze. Tewra hate dîtin ku lêzêdekirina laş bi mîqdarên zêde lutein, xurekek hêja ji bo kesên ku di derbarê tenduristiya çavan de eleqedar in, dikare bibe alîkar ku pêşveçûna myopia dereng bike.

• boyaxkirin

Ji bilî kapasîteya xwe ya parastina çavan, lutein di pîşesaziyên din de jî cîhêreng rola dilîze. Bi berfirehî wekî rengdêrek di demsal, titûn, paste, şîrîn û hilberîna xwarinê de tê bikar anîn. Bi rastî, Lutein ji ber taybetmendiyên xwe yên xwezayî û enerjîk li Chinaînê bûye rengdêrek populer.

• Bandora antî-oxidize

Radîkalên azad ên oksîjenê sedemek naskirî ya gelek nexweşiyên bi temen in. Lutein xwedan kapasîteya antîoksîdan a girîng e, ku dikare bi bandor çalakiya radîkalên azad ên oksîjenê asteng bike û hucreyên normal ji zirara wan biparêze. Lutein bi pêşîlêgirtina hilweşîna hucreyên saxlem re dibe alîkar ku tenduristiya giştî biparêze.

• Taybetmendiyên dijî kanserê

Bandorên biyolojîkî yên lutein ji kapasîteya wê ya antîoksîdan derbas dibe. Hatiye dîtin ku xwedan şiyanek bêhempa ye ku mezinbûna tumorê asteng bike. Mekanîzmayên li pişt wê çalakiya wê ya antîoksîdan, û hem jî astengkirina angiogenesisa tumor û pirbûna hucreyê vedihewîne. Tevlîbûna lutein di parêzê de dibe ku bibe alîkar ku xetera ku bi pêşkeftina penceşêrê re têkildar kêm bike.

• Arterioskleroza zû dereng bike

Lêkolînên dawîn diyar kirin ku lutein xwedan potansiyel e ku pêşveçûna atherosclerosis zû hêdî bike. Di ceribandinên heywanan de, hat dîtin ku di mêşên ku bi parêzên ku lutein tê de têne xwarin de bûyera tromboza arterialî li gorî mêşên ku bi parêzên bêyî lutein têne xwarin kêmtir bû. Ev pêşniyar dike ku lutein dikare di pêşîlêgirtina pêşkeftina atherosclerosis zû de rolek bilîze.

• Pêşîlêgirtina şekir

Lutein dikare wekî alîkariyek bi bandor jî were bikar anîn da ku fonksiyona hîpoglycemîk a însulînê zêde bike. Bi tevlêkirina xwarinên dewlemend-lutein, wek sebze û fêkî, di parêza xwe de, hûn dikarin bi potansiyel xetereya xwe ya bi diyabetê re kêm bikin.

Tevnekirina toza luteinê di rûtîniya weya rojane de dikare ji bo tenduristiya we gelek feydeyan hebe. Lutein xurekek hêzdar e ku bi gelek feydeyan ve, ji parastina çavan û zêdekirina dîtinê bigire heya peydakirina parastina antîoksîdan, pêşîlêgirtina penceşêrê, hêdîbûna hişkbûna damaran û piştgirîkirina pêşîlêgirtina şekir.

Ji bo ku hûn feydeyên toza luteinê bistînin, bifikirin ku wê wekî pêvekek parêzê li parêza xwe zêde bikin. Ma hûn toza luteinê an hilberek mîna ekstrakta marigold hilbijêrin, ji bîr mekin ku vexwarina domdar mifteya pêkanîna potansiyela wê ya tevahî ye. Bi tevlêkirina xwarin û pêvekên dewlemend-lutein di rûtîniya xweya rojane de tenduristiya çavê xwe û tenduristiya giştî bidin pêş.