Valeriana officinalis, bi gelemperî wekî valerian tê zanîn, giyayek xwecî Asya û Ewropayê ye ku naha li gelek deverên din ên cîhanê, di nav de Dewletên Yekbûyî û Kanada, çolê mezin dibe.
Mirovan ev nebata herdemî ji dema Yunanistan û Romaya kevnar ve wekî dermanek xwezayî bikar aniye.
Berevajî kulîlkên bîhnxweş ên nebatê, kokên valerian bîhnek pir xurt heye ku ji gelek kesan re ne xweş tê.
Reh, rhizom (stemên binerdî) û stolon (stûnên asoyî) yên valeriyan ji bo çêkirina pêvekên xwarinê yên wekî kapsul û tabletan, her weha çay û tincturan têne bikar anîn.
Zanyar tam ne bawer in ka valerian di laş de çawa dixebite.
Lêbelê, lêkolîn destnîşan dike ku çalakiya wê bi çalakiyên serbixwe û hevrêzî yên pêkhateyên ku di nebatê de têne dîtin ve girêdayî ye, di nav de:
- valepotriates
- monoterpenes, sesquiterpenes, û pêkhateyên karboksîlî
- lignan
- flavonoids
- astên kêm ên gamma-aminobutyric acid (GABA)
Hin pêkhateyên di valerian de, bi navê valerenic acid û valerenol, dikarin li ser receptorên GABA di laş de tevbigerin.
GABA peyamnêrek kîmyewî ye ku di pergala weya nervê de rêwerzên nervê dike.
Ew yek ji neurotransmitterên sereke ye ku berpirsiyarê rêziknameya xewê ye, û zêdebûna mîqdara GABA-ya ku di laşê we de peyda dibe xwedî bandorên sedatîf e.
Valerenic acid û valerenol dikarin receptorên GABA modul bikin û mîqdara GABA-ya ku di pergala nerva navendî de peyda dibe zêde bikin. Wekî din, lêkolînê destnîşan kir ku valerenic acid enzîmek ku GABA hilweşîne asteng dike.
Di heman demê de pêkhateyên di valerian de dikarin bi receptorên serotonin û adenosine re jî têkilî daynin, kîmyewiyên ku di rêziknameya xew û mozê de rolek girîng dilîzin.
Wekî din, lêkolîna pêşîn pêşniyar dike ku valepotriates - pêkhateyên ku bîna wê ya tîrêjê ya taybetmendiyê dide valerian - dibe ku di laş de xwedî bandorên dijî-xemgînî û antîdepresan be.
Feydeyên
- Bi xwezayî Alîkariya Xewê dike
Lêkolîn nîşan didin ku valerian dema xewê kêm dike û kalîteya xewê baştir dike, ji ber vê yekê heke hûn nekarin razê, dibe ku ew tenê ya ku hûn lê digerin be. Berevajî gelek dermanên xewê yên bi reçete, valerian kêmtir bandorên aliyî hene û pir hindik e ku bibe sedema xewna sibehê.
Di lêkolînek du-kor de ku ji hêla Navenda Tenduristiyê ya Foellinge li Swêdê ve hatî kirin, bandorên valerianê li ser xewa xirab girîng bûn. Ji beşdarên lêkolînê, ji sedî 44 xewek bêkêmasî ragihandine dema ku ji sedî 89 dema ku roota valerian digirin xew çêtir kirine. Wekî din, ji bo vê komê ti bandorên neyînî nehatin dîtin.
Roka Valerianê bi gelemperî bi giyayên din ên hêşînker re, wek hops (Humulus lupulus) û balmûna leymûnê (Melissa officinalis), ji bo dermankirina nexweşiyên xewê tê berhev kirin. Lêkolînek li ser zarokên xwedan pirsgirêkên xewê yên piçûk ku di Phytomedicine de hate weşandin de hate dîtin ku ji sedî 81 ê kesên ku berhevokek giyayî ya valerian û meylomê lîmonê girtine ragihandin ku ji yên ku cîhêbo bikar tînin pir çêtir xew dikin.
Roka valerian çawa ji we re dibe alîkar ku hûn ewqas xweş xew bikin? Valerian madeyek kîmyewî ya bi navê linarin heye, ku tê xuyang kirin ku bandorên sedatîf heye.
Ekstrakta Valerian dikare bi zêdebûna asta gamma-aminobutyric acid (GABA) mêjiyê we bibe sedema aramiyê. GABA di pergala nerva navendî de neurotransmitterek astengdar e. Di hêjmarên têra xwe de ew dikare bibe sedema bandorek sedative, çalakiya nervê aram dike.
Encamên ji lêkolînek in vitro destnîşan dikin ku ekstrakta valerian dibe sedem ku GABA ji dawiya nerva mêjî were berdan û dûv re rê li ber vegerandina GABA bigire nav hucreyên nervê. Wekî din, asîda valerenîk a valerian enzîmek ku GABA hilweşîne asteng dike, rêyek din a ku valerian dikare astên GABA-ya we baştir bike û bêhnvedanek şevek xweş pêşve bixe.
- Xemgîniyê aram dike
Zanyaran dît ku koka valerian, bi taybetî asîda valerenîk, bi receptorên GABA re mîqdara GABA zêde dike.
Dermanên wekî alprazolam (Xanax) û diazepam (Valium) jî bi zêdekirina mîqdara GABA di mêjî de dixebitin. Valeric acid, valerenic acid û valerenol ku di ekstrakta koka valerian de hene wekî ajanên dijî-xemgîniyê tevdigerin.
Pir ecêb e ku dermanek nebatî ya mîna koka valerian dikare heman bandorên dijî-xemgîniyê yên wekî dermanên reçeteyê bêyî bandorên neyînî yên dermanên psîkotropîk hebe. Heke hûn dermanên din ên aramker an antîdepresanan digirin (wek antîdepresanên tricyclic, wekî amitriptyline, an antîdepresantên tetracyclic), di heman demê de valerian nexwin.
- Tansiyona xwînê kêm dike
Naha ku hûn dizanin ku roota valerian dikare ji hiş û laş re ewqas aram bibe, belkî ne ecêb e ku hûn bibihîzin ew di heman demê de dibe alîkar ku tansiyona xwînê jî kêm bike, tenduristiya dil baştir bike. Heman hêmanên çalak ên ku beşdarî bandorên valerian ji bo birêvebirina fikar û bêhntengiyê dibin jî dikarin ji laş re bibin alîkar ku tansiyona xwînê bi rêkûpêk rêve bike.
Zexta xwînê ya bilind tiştek e ku hûn bê guman dixwazin jê dûr bikevin ji ber ku ew şansê felc û êrîşa dil zêde dike, û nexweşiya dil li Dewletên Yekbûyî fikarek tenduristiyê ya sereke ye.
Lêkolîn destnîşan dikin ku lêzêdekirina root valerian dikare bi xwezayî tansiyona xwînê kêm bike û wê di astek tendurist de bigire, ku bandorek erênî rasterast li ser tenduristiya dilê we dike.
- Kêşeya Menstrual Sivik dike
Xwezaya rihetkirina koka valerian dikare wê ji bo rehetkirina xwezayî ya êşên menstrual bibe bijarek jîr. Ew dikare giranî û nerehetiya kêşeyên menstrual kêm bike, ku ev pirsgirêkek hevpar e ji bo jinên ku mehane ji PMS-ê dikişînin.
Roka valerian bi rastî çawa dikare bibe alîkar? Ew sedatîfek xwezayî û antîspasmodîk e, ku tê vê wateyê ku ew spazma masûlkan ditepisîne û wekî rehetkerek masûlkeya xwezayî tevdigere.
Pêvekên xwarinê yên koka Valerianê dikarin bi bandor girêbestên giran ên masûlkeyên malzarokê ku dibin sedema êşa tirsnak a ku gelek jinan di dema mejî de dikişînin aram bikin, wekî lêkolînek du-kor, randomkirî, bi cîhê-kontrolkirî ji Zanîngeha Azad a Îslamî li Iranranê destnîşan kir.
- Rêvebiriya Stresê çêtir dike
Bi kêmkirina xemgîniyê û başkirina dirêjî û kalîteya xewê, root valerian dikare bi rêveberiya stresê ya rojane re bi girîngî bibe alîkar. Stresa kronîk, pirsgirêkek din a sereke di nav mezinan de li Dewletên Yekbûyî, dikare bandorê li gelek beşên tenduristiya we bike, di nav de kalîteya xewê û tenduristiya pergala berevaniyê.
Bi baştirkirina astên GABA, valerian rehetbûna hiş û laş hêsantir dike. Ew rêgezek xwezayî ya hêja ye ku dibe alîkar ku asta cortisolê kêm bike û kalîteya jiyana we baştir bike.
Wekî din, li gorî lêkolîna ku di BMC Complementary and Alternative Medicine de hatî weşandin, hate xuyang kirin ku roota valerian hem stresa laşî û hem jî psîkolojîk ditepisîne bi alîkariya domandina astên serotonin, neurotransmitterek ku arîkariya birêkûpêkkirina hestê dike.
Meriv çawa roota valerian digire
Dema ku hûn li gorî rêwerzan bigirin dê Valerian encamên çêtirîn peyda bike.
Li gorî delîlên herî dawî, dozek ji 450-1,410 mg ya tevahî rokê valerian rojane ji bo 4-8 hefteyan dibe alîkar ku kalîteya xewê piştgirî bike.
Ji bo kêmkirina tansiyonê, hin pispor dozek 400-600 mg jêhatina valerian an dozek 0,3-3 gram roota valerian heya 3 caran di rojê de pêşniyar dikin.
Dozên ji 530-765 mg rojane dibe ku ji bo kêmkirina xeman û nîşanên OCD-ê bi bandor be, dema ku dozên ku ji 765-1,060 mg diguhere dibe ku bibe alîkar ku germbûna germê di dema menopause û piştî wê de kêm bike.
Lêbelê, dibe ku ev doz ji bo her kesê bi van nîşanan re maqûl an bi bandor nebin. Vana tenê dozên ku delîlên heyî yên heyî bi bandor in.
Dema şandinê: Feb-28-2023
