L-tryptophan ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສິ່ງກໍ່ສ້າງສໍາລັບທາດໂປຼຕີນແລະ neurotransmitters ຕ່າງໆ.
L-tryptophan ແມ່ນສານປະກອບອິນຊີແລະເປັນຫນຶ່ງໃນເກົ້າອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຜະລິດໄດ້ດ້ວຍຕົນເອງແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກແຫຼ່ງອາຫານ. ມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານຕ່າງໆ, ລວມທັງຊີ້ນ, ປາ, ສັດປີກ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະແຫຼ່ງພືດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກຖົ່ວ.
ຫນ້າທີ່ຂອງ L-tryptophan ແມ່ນຫຍັງ?
- ການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ: L-tryptophanມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕ, ການສ້ອມແປງ, ແລະການຮັກສາເນື້ອເຍື່ອໃນຮ່າງກາຍ.
- ຄາຣະວາສໍາລັບ serotonin: L-tryptophan ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຄາຣະວາສໍາລັບ serotonin, ເປັນ neurotransmitter ທີ່ມີຜົນກະທົບໂປຣໄຟລ, ນອນ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະມັນສະຫມອງ. ລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງ serotonin ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ.
- ຄາຣະວາສໍາລັບ melatonin: L-tryptophan ຍັງເປັນຄາຣະວາສໍາລັບ melatonin, ຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນຫລັບ. ມັນຊ່ວຍສົ່ງເສີມຮູບແບບການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະຄວບຄຸມຈັງຫວະ circadian.
- ການສັງເຄາະ Niacin:L-tryptophan ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງ niacin (ວິຕາມິນ B3), ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຜົາຜະຫລານພະລັງງານແລະຮັກສາຜິວຫນັງ, ເສັ້ນປະສາດ, ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ: L-tryptophan ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດຈຸລັງພູມຕ້ານທານແລະພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແມ່ນຫຍັງL-tryptophan?
- ອາຫານເສີມ: L-tryptophan ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນອາຫານເສີມ, ມັກໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນອາລົມ, ນອນ, ແລະຜ່ອນຄາຍ. ບາງຄັ້ງມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ insomnia, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເສີມໃດໆ.
- ການນໍາໃຊ້ຢາ:L-tryptophan ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍອຸດສາຫະກໍາການຢາເປັນສ່ວນປະກອບໃນຢາສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາລົມບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ແລະສົ່ງເສີມການນອນ.
- ສານເສີມອາຫານສັດ:L-tryptophan ແມ່ນລວມຢູ່ໃນອາຫານສັດເພື່ອສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕ, ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງອາຫານ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບສັດໂດຍລວມ.
ລາຍລັກອັກສອນ: Coco Zhang
ເວລາປະກາດ: 15-12-2023
