ວິທີການສະກັດຈາກຮາກ Valerian ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະນອນຫລັບໄດ້ດີຂຶ້ນ

• ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບຕາມທໍາມະຊາດ

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ valerian ຫຼຸດຜ່ອນເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລານອນຫລັບແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນໄດ້, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາ. ບໍ່ເຫມືອນກັບຢານອນຫລັບຕາມໃບສັ່ງແພດຈໍານວນຫຼາຍ, valerian ມີຜົນຂ້າງຄຽງຫນ້ອຍລົງແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການງ່ວງນອນໃນຕອນເຊົ້າ.
ໃນການສຶກສາສອງຕາບອດຫນຶ່ງທີ່ດໍາເນີນໂດຍສູນສຸຂະພາບ Foellinge ໃນສວີເດນ, ຜົນກະທົບຂອງ valerian ຕໍ່ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາ, 44 ເປີເຊັນລາຍງານການນອນທີ່ສົມບູນແບບໃນຂະນະທີ່ 89 ເປີເຊັນລາຍງານວ່າການນອນຫລັບທີ່ດີຂຶ້ນເມື່ອກິນຮາກ valerian. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກຸ່ມນີ້.
ຮາກ Valerian ມັກຈະປະສົມກັບຢາສະຫມຸນໄພອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: hops (Humulus lupulus) ແລະ balm ນາວ (Melissa officinalis), ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດນອນ. ການສຶກສາຫນຶ່ງກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີບັນຫາການນອນເລັກນ້ອຍທີ່ຈັດພີມມາໃນ Phytomedicine ພົບວ່າ 81 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ທີ່ກິນຢາສະຫມຸນໄພປະສົມຂອງ valerian ແລະ lemon balm ລາຍງານວ່ານອນດີກວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ placebo.
ຮາກ valerian ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີແນວໃດ? Valerian ມີສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ linarin, ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບ sedative.
ສານສະກັດຈາກ valerian ສາມາດເຮັດໃຫ້ sedation ໂດຍການເພີ່ມລະດັບອາຊິດ gamma-aminobutyric (GABA) ຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ. GABA ແມ່ນສານຍັບຍັ້ງ neurotransmitter ໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບ sedative, calming ກິດຈະກໍາປະສາດ.
ຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສຶກສາໃນ vitro ແນະນໍາວ່າສານສະກັດຈາກ valerian ອາດຈະເຮັດໃຫ້ GABA ອອກຈາກປາຍເສັ້ນປະສາດຂອງສະຫມອງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສະກັດ GABA ຈາກການຖືກນໍາກັບຄືນສູ່ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຊິດ valerenic ຂອງ valerian ຍັບຍັ້ງເອນໄຊທີ່ທໍາລາຍ GABA, ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ valerian ສາມາດປັບປຸງລະດັບ GABA ຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ.

• ສະຫງົບຄວາມກັງວົນ

ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າຮາກ valerian, ໂດຍສະເພາະອາຊິດ valerenic, ເພີ່ມປະລິມານຂອງ GABA ຜ່ານ GABA receptors.
ຢາເສບຕິດເຊັ່ນ alprazolam (Xanax) ແລະ diazepam (Valium) ຍັງເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມປະລິມານ GABA ໃນສະຫມອງ. ອາຊິດ valeric, ອາຊິດ valerenic ແລະ valerenol ທີ່ມີຢູ່ໃນສານສະກັດຈາກຮາກ valerian ເປັນຕົວແທນຕ້ານຄວາມກັງວົນ.
ມັນຫນ້າປະຫລາດໃຈຫລາຍທີ່ຢາສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: ຮາກ valerian ສາມາດມີຜົນກະທົບຕ້ານຄວາມກັງວົນຄືກັນກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຢາ psychotropic. ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນຢາບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າຫຼືຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ tricyclic, ເຊັ່ນ amitriptyline, ຫຼື tetracyclic antidepressants), ຢ່າໃຊ້ຢາ valerian ໃນເວລາດຽວກັນ.

• ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຮາກ valerian ສາມາດສະຫງົບຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ, ມັນອາດຈະບໍ່ແປກໃຈທີ່ໄດ້ຍິນວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ. ອົງປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຜົນກະທົບຂອງ valerian ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນແລະການພັກຜ່ອນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງຢ່າງແນ່ນອນ ເພາະມັນເພີ່ມໂອກາດຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ແລະພະຍາດຫົວໃຈເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສຳຄັນໃນສະຫະລັດ.
ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມຮາກ valerian ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຕາມທໍາມະຊາດແລະຮັກສາມັນຢູ່ໃນລະດັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທາງບວກໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

• ບັນເທົາອາການປວດປະຈຳເດືອນ

ລັກສະນະຜ່ອນຄາຍຂອງຮາກ valerian ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດສໍາລັບການບັນເທົາອາການປວດປະຈໍາເດືອນຕາມທໍາມະຊາດ. ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງການປວດປະຈໍາເດືອນ, ເຊິ່ງເປັນບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ທົນທຸກປະຈໍາເດືອນຈາກ PMS.
ຮາກ valerian ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ? ມັນເປັນ sedative ທໍາມະຊາດແລະ antispasmodic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສະກັດກັ້ນ spasms ກ້າມເນື້ອແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ relaxer ກ້າມເນື້ອທໍາມະຊາດ.
ການເສີມອາຫານຂອງຮາກ valerian ສາມາດຊ່ວຍສະຫງົບການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນມົດລູກທີ່ຮຸນແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນມີປະສົບການໃນລະຫວ່າງການມີປະຈໍາເດືອນ, ຕາມການສຶກສາສອງຄົນຕາບອດ, ແບບສຸ່ມ, ຄວບຄຸມ placebo ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Islamic Azad ໃນອີຣ່ານສະແດງໃຫ້ເຫັນ.

• ປັບປຸງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ

ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະການປັບປຸງຄວາມຍາວແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ຮາກ valerian ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ບັນຫາໃຫຍ່ອີກອັນຫນຶ່ງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນສະຫະລັດ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍພາກສ່ວນຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ລວມທັງຄຸນນະພາບການນອນແລະສຸຂະພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
ໂດຍການປັບປຸງລະດັບ GABA, valerian ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທັງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ. ມັນເປັນວິທີທໍາມະຊາດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ cortisol ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຮາກ valerian ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຮັກສາລະດັບຂອງ serotonin, neurotransmitter ທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມອາລົມ, ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຕີພິມໃນ BMC Complementary and Alternative Medicine.