AOGUBIO Magnesium malate ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຫຼາຍຢ່າງແລະຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ການຜິດປົກກະຕິຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະອື່ນໆ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍດູດຊຶມ magnesium ໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອມັນຖືກຈັບຄູ່ກັບສານອາຫານອື່ນໆ, ເຊັ່ນ magnesium glycinate, ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ອ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ magnesium malate, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ຜົນຂ້າງຄຽງແລະປະລິມານຢາທີ່ເຫມາະສົມ.
Magnesium Malate ແມ່ນຫຍັງ?
Magnesium malate ແມ່ນສານປະກອບທາງເຄມີທີ່ປະກອບດ້ວຍ magnesium ແລະອາຊິດ malic, ເຊິ່ງເປັນ metabolite ພື້ນຖານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນຖືກຜະລິດໃນລະຫວ່າງ metabolism.
ອາຊິດ malic ຍັງມີບົດບາດໃນລະບຽບການຂອງກົດອາຫານ. "[ມັນ] ໂດຍສະເພາະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດ NADH (nicotinamide adenine dinucleotide ບວກກັບ hydrogen), ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົນຜະລິດ ATP (adenosine triphosphate) ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃຊ້ເປັນພະລັງງານ," Maria Sylvester Terry, ນັກອາຫານແລະນັກໂພຊະນາການທີ່ລົງທະບຽນຢູ່ໃນລັດ Louisiana ກ່າວ.
"ອາຊິດ malic ເສີມໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ fibromyalgia ເມື່ອປະສົມປະສານກັບ magnesium," ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ. ມັນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ລົດຊາດສົ້ມ.
ທັງແມກນີຊຽມແລະອາຊິດ malic ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ, ແລະໃນຂະນະທີ່ magnesium ແມ່ນບໍ່ສະຖຽນລະພາບໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ອາຊິດ malic ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້, Scott Keatley, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາຫານແລະໂພຊະນາການທີ່ລົງທະບຽນຢູ່ໃນ New. ຢອກ.
ແມກນີຊຽມ ມາເລດ ທຽບກັບ ແມັກນີຊຽມ
Magnesium malate ເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີແມກນີຊຽມ, ຫນຶ່ງໃນແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະພາບຫຼາຍກວ່າ 300, ລວມທັງການຜະລິດທາດໂປຼຕີນ, ການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະອື່ນໆ. ມີຫຼາຍຊະນິດຂອງ magnesium ທີ່ມີຢູ່ໃນຮູບແບບການເສີມ, ລວມທັງ magnesium citrate, magnesium oxide, magnesium sulfate ແລະ magnesium malate. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແຕ່ລະປະເພດມີຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ.
"ໃນການປຽບທຽບໂດຍກົງ, magnesium malate ແລະ magnesium glycinate ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນຮູບແບບທີ່ມີຊີວະພາບຫຼາຍ, ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການເພີ່ມລະດັບ magnesium ຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບໂດຍບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານ," Keatley ເວົ້າ. "ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມກນີຊຽມອອກໄຊ, ໃນຂະນະທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຈຸດປະສົງບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ການບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກໃນໄລຍະສັ້ນ), ອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການແກ້ໄຂບັນຫາການຂາດ magnesium ເນື່ອງຈາກການດູດຊຶມຕ່ໍາຂອງມັນ," ລາວກ່າວຕື່ມວ່າ. "Magnesium chloride ໂຈມຕີພື້ນທີ່ກາງໃນການດູດຊຶມ."
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້
ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງ magnesium.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດແມ່ນສຸມໃສ່ magnesium malate, ຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນອາດຈະນໍາໃຊ້. ແຕ່, ການຄົ້ນຄວ້າເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ magnesium malate ໂດຍສະເພາະແມ່ນຈໍາເປັນ.
ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ magnesium malate.
- ອາດຈະກະຕຸ້ນອາລົມ
Mgnesium ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້ານັບຕັ້ງແຕ່ 1920s .
ຫນ້າສົນໃຈ, ການສຶກສາຫນຶ່ງໃນຜູ້ໃຫຍ່ 8,894 ພົບວ່າການໄດ້ຮັບ magnesium ຕ່ໍາຫຼາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງສູງຂອງການຊຶມເສົ້າ.
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງໄດ້ພົບເຫັນວ່າການກິນ magnesium ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຊຶມເສົ້າແລະເພີ່ມອາລົມ.
ການທົບທວນຄືນອີກ 27 ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບ magnesium ສູງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງຂອງອາການຊຶມເສົ້າ, ແນະນໍາວ່າການກິນຢາເສີມໃນປາກສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ.
- ອາດຈະປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໄດ້ຮັບ magnesium ສູງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2.
ການເສີມ magnesium ຍັງອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin.
ອິນຊູລິນແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຂົນສົ່ງນ້ ຳ ຕານຈາກກະແສເລືອດເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງທ່ານ. ການເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນນີ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບເພື່ອຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ.
ການທົບທວນຄືນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນຶ່ງຂອງການສຶກສາ 18 ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຢາເສີມ magnesium ຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ໃນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ.
- ອາດຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ
ແມກນີຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການຜະລິດພະລັງງານ, ການດູດຊຶມອົກຊີເຈນ, ແລະຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte, ທັງຫມົດແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ magnesium ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ການສຶກສາສັດຫນຶ່ງພົບວ່າ magnesium ປັບປຸງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ.
ມັນເສີມຂະຫຍາຍການມີພະລັງງານສໍາລັບຈຸລັງແລະຊ່ວຍລ້າງ lactate ອອກຈາກກ້າມຊີ້ນ. Lactate ສາມາດສ້າງຂື້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແລະປະກອບສ່ວນກັບການເຈັບກ້າມເນື້ອ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ອາຊິດ malic ຍັງໄດ້ຖືກສຶກສາສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນນັກກິລາທີ່ມີຄວາມອົດທົນ.
- ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ
Fibromyalgia ແມ່ນສະພາບຊໍາເຮື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອ່ອນໂຍນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.
ການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ magnesium malate ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງມັນ.
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາໃນແມ່ຍິງ 80 ພົບວ່າລະດັບ magnesium ໃນເລືອດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕ່ໍາໃນຜູ້ທີ່ມີ fibromyalgia.
ເມື່ອແມ່ຍິງກິນ 300 mg ຂອງ magnesium citrate ຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 8 ອາທິດ, ອາການແລະຈໍານວນຂອງຈຸດອ່ອນໂຍນທີ່ເຂົາເຈົ້າມີປະສົບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ.
ວິທີການກໍານົດປະລິມານ Magnesium Malate
ປະລິມານຂອງອາຫານເສີມ magnesium malate ທີ່ຄົນເຮົາກິນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ສະພາບສຸຂະພາບ, metabolism, ປັດໃຈຊີວິດແລະນິໄສການກິນອາຫານ, Keatley ເວົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ magnesium malate ຫຼາຍກວ່າ 350 ມິນລິກຣາມຕໍ່ມື້, ຍ້ອນວ່າການບໍລິໂພກ magnesium ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບທາງລົບເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກຫຼືທ້ອງຜູກ, ທ່ານກ່າວຕື່ມວ່າ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານເສີມທັງຫມົດ, ເວົ້າກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມ magnesium malate ເຂົ້າໃນອາຫານສຸຂະພາບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າອາຫານເສີມແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະກໍານົດປະລິມານທີ່ປອດໄພ.
ລາຍລັກອັກສອນ: Niki Chen
ເວລາປະກາດ: 23-4-2024
