Rutin, fantatra amin'ny anarana hoe rutin, dia glycoside flavonoid hita ao amin'ny zavamaniry isan-karazany. Izy io dia miavaka amin'ny endrika kristaly mavo sy tsiro mangidy. Tato anatin'ny taona vitsivitsy, rutin dia nahazo be dia be ny saina noho ny mety ho tombontsoa ara-pahasalamana sy ny isan-karazany pharmacological fananana. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny loharanon-javamaniry misy rutin isika, ny fomba famokarana amin'ny fitrandrahana vovoka rutin, ary ny toetra simika izay mahatonga an'io fitambarana io ho mahaliana.
Ny loharanon-javamaniry amin'ny rutin dia vondrona vokatra voajanahary manankarena sy isan-karazany miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany. Rutin, fantatra ihany koa amin'ny hoe vitamin P, dia flavonoïde biolojika hita amin'ny zavamaniry isan-karazany ary nahasarika ny saina noho ny fananana antioxidant mahery sy anti-inflammatory. Azo ampitomboina amin'ny endriky ny vovo-rutinina izy io na hohanina amin'ny alàlan'ny sakafo feno sakafo mifototra amin'ny zavamaniry manankarena rutin. Ny voankazo citrus, indrindra ny voasary, dia loharano tena tsara amin'ny rutin. Ny hoditra sy ny sosona fotsy anatiny amin'ny voankazo citrus dia manankarena amin'ity bioflavonoids ity. Raha mihinana rutin amin'ny voankazo citrus, dia asaina mihinana ny voankazo manontolo, fa tsy ny ranom-boankazo, satria misy rutin bebe kokoa ny hoditra. Ankoatra izany, ny voankazo citrus dia tsy manome rutin fotsiny, fa koa karazana vitamina sy mineraly isan-karazany, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny buckwheat dia loharano manan-danja hafa amin'ny rutin. Na dia buckwheat aza ny anaran'ny buckwheat dia tsy varimbazaha izy io, fa voa toy ny voa izay tsy misy gluten ary manankarena amin'ny otrikaina. Ny sosona maizina ivelany amin'ny buckwheat dia misy rutin ihany koa. Ny fampidirana ny buckwheat amin'ny sakafonao dia mety ho tsotra toy ny mankafy pancakes buckwheat na manampy lafarinina buckwheat amin'ny fomba fandrahoan-tsakafo tianao indrindra. Ny buckwheat dia tsy loharano tena tsara amin'ny rutin, fa manome proteinina sy fibre ara-tsakafo ihany koa. Ny dite maitso dia fantatra amin'ny tombontsoany ara-pahasalamana maro, ary ny rutin dia iray amin'ireo antony ao ambadik'izany. Ny dite maitso dia misy rutin, izay manana antioxidant sy anti-inflammatory properties. Amin'ny fisotroana tsy tapaka ny dite maitso, dia afaka mandray soa avy amin'ny rutin sy ny zavatra mahasoa hafa hita ao amin'ny dite maitso, toy ny catechin. Safidy zava-pisotro mamelombelona sy mahasalama ny fisotroana dite maitso mafana na mangatsiaka. Raha mitady loharanon-javamaniry rutin isan-karazany ianao, dia azonao atao ny mieritreritra ny hampiditra tongolo amin'ny sakafonao. Ny tongolobe dia misy quercetin, izay mifandray akaiky amin'ny rutin ary manana tombony ara-pahasalamana mitovy. Ny sosona ivelany amin'ny tongolobe dia manan-karena amin'ny quercetin, koa miezaha mihinana hoditry ny tongolo araka izay azo atao. Ny tongolobe dia azo ampiasaina amin'ny sakafo rehetra, manomboka amin'ny fandrahoan-tsakafo ka hatramin'ny lasopy sy salady, ka mahatonga azy ireo ho fomba tsotra sy matsiro hampitombo ny fihinanana rutin sy ireo zavatra mahasoa hafa. Ny loharanon-javamaniry iray hafa amin'ny rutin dia ny zavamaniry ahitra Ginkgo biloba. Ny ravina ginkgo biloba dia misy rutin, ka mahatonga azy io ho singa malaza amin'ny fanampin-tsakafo mampiroborobo ny fahasalamana ara-tsaina. Ny fanampin'ny ravina ginkgo biloba dia be dia be. Ireo loharanon-javamaniry ireo dia manome fomba mety hampitomboana ny fihinanana rutin ary mety hahazo tombony amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana mifandraika amin'izany, saingy asaina manatona mpitsabo alohan'ny hanombohana fanafody.
Ny famokarana rutin dia tafiditra indrindra amin'ny fanesorana ny fitambarana avy amin'ny akora voajanahary. Ny fomba mahazatra dia ny fampiasana solvents toy ny ethanol na rano, izay manampy amin'ny fanavahana ny rutin amin'ny singa hafa misy ao amin'ny orinasa. Aorian'ny fitrandrahana dia azo ampiasaina ny dingana fanadiovana fanampiny mba hahazoana vovoka rutina avo lenta. Ireo fomba famokarana ireo dia miovaova arakaraka ny loharano botanika manokana sy ny fifantohana amin'ny rutin. Marihina fa matetika ny famokarana rutin dia mitaky fitaovana sy fahalalana manokana, ka mahatonga ny famokarana ara-barotra ho azo atao kokoa noho ny fomba fitrandrahana an-trano. Ny fanampin-tsakafo rutin na vovoka azo avy amin'ny mpanamboatra azo itokisana dia manolotra fomba mety hampidirana ny fitambarana amin'ny fanaonao ary hiantohana ny fatrany marina.
Ny iray amin'ireo asa lehibe amin'ny vovo-rutin dia ny fananana antioxidant. Ny antioxidants dia mitana anjara toerana lehibe ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana, izay molekiola tsy miovaova izay mety hiteraka fahasimbana amin'ny sela ary miteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany, anisan'izany ny areti-maso mitaiza ary na dia ny homamiadana aza. Ny vovoka rutin dia afaka miasa ho toy ny mpihinana ireo radika maimaim-poana manimba ireo, mampihena ny fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana ary mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny vovoka rutin dia fantatra noho ny fahaizany manatsara ny lalan-dra. Manampy amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra izany ary mampihena ny mety ho olana mifandraika amin'izany toy ny lalan-drà varicose sy hemorrhoids. Ny rutin dia manatsara ny fahaiza-manao sy ny fahamendrehan'ny rindrin'ny lalan-drà, ka mahatonga azy ireo ho mora simba. Ity toetra ity dia mahatonga ny vovo-rutin ho fanampin-tsakafo mahomby ho an'ny olona manana rà mandriaka na mety ho voan'ny aretim-po. Ny lafiny iray hafa manan-danja amin'ny vovoka rutin dia ny fananana anti-inflammatory. Ny mamaivay dia valin-kafatra voajanahary amin'ny vatana amin'ny ratra na otrikaretina, fa ny fivontosana mitaiza dia mety hitarika aretina toy ny arthritis, asthma ary aretim-po. Amin'ny fampihenana ny areti-maso, ny vovo-rutin dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina mifandray amin'ireo aretina ireo ary mety hanampy amin'ny fampihenana ny fivoarany. Ankoatra izany, ny vovo-rutin dia mampiseho ny fanantenana hanohanana ny hery fiarovana. Amin'ny fampitomboana ny valin'ny hery fiarovan'ny vatana, dia afaka manampy amin'ny fanoherana ny aretina izy io ary manatsara ny hery fiarovana amin'ny ankapobeny. Izany dia mahatonga ny vovo-rutin ho fanampin-javatra sarobidy ho an'izay te hanamafy ny hery fanefitra, indrindra mandritra ny vanim-potoana marefo toy ny vanim-potoanan'ny gripa na ny adin-tsaina. Raha ny fampiharana dia azo ampiana vovo-rutin amin'ny vokatra isan-karazany. Matetika izy io no hita amin'ny fanampin-tsakafo ary matetika miaraka amin'ny flavonoids sy vitamina hafa mba hanatsarana ny fahombiazany. Ny vovobony Rutin dia ampiasaina amin'ny crème sy menaka manitra noho ny fananana anti-inflammatory sy antioxidant mba hamahana ny olan'ny hoditra toy ny eczema sy ny akne. Ankoatr'izay dia ampiasaina amin'ny indostrian'ny kosmetika ihany koa izy io noho ny mety ho fanatsarana ny fahasalaman'ny hoditra sy hampihenana ny famantarana ny fahanterana. Rutin dia manana fananana simika mahaliana maro izay mandray anjara amin'ny tombontsoa mety ho an'ny fahasalamana. Ny iray amin'ireo toetra mampiavaka ny rutin dia ny asan'ny antioxidant. Ny antioxidants dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiarovana ny vatantsika amin'ny radika maimaim-poana manimba, izay fantatra fa manampy amin'ny aretina isan-karazany, anisan'izany ny homamiadana sy ny aretim-po. Rutin dia manala ireo radika maimaim-poana ireo ary manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oksidia. Fanampin'izany, ny rutin dia manana fananana manohitra ny inflammatoire izay afaka manakana ny famotsorana ireo mpanelanelana mamaivay, izay mety hanamaivana ny toe-javatra mifandray amin'ny areti-mifindra mitaiza, toy ny arthritis. Fanampin'izany, ny rutin dia nodinihina noho ny mety ho fiantraikany amin'ny fantson-dra, miaraka amin'ny fanadihadiana mampiseho fa manatanjaka ny kapilara sy manatsara ny fikorianan'ny ra, izay mety hahasoa ny toe-javatra toy ny varicose veins sy hemorrhoids.
Raha fintinina, ny vovon'ny rutin dia manana andiana tombontsoa ho an'ny fahasalaman'ny olombelona. Ny fampidirana rutina mifototra amin'ny zavamaniry ao amin'ny sakafonao dia afaka manome tombontsoa ara-pahasalamana marobe. Ny voankazo citrus, buckwheat, dite maitso, tongolo, ary ravina ginkgo dia safidy tsara indrindra amin'ny fampitomboana ny fihinanana rutin. Ny fananana antioxidant, anti-inflammatoire, ary fanamafisana ny hery fiarovana dia mahatonga azy ho fitambarana sarobidy izay mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Na ampiasaina ho fanampin-tsakafo na ho fampiharana amin'ny lohahevitra, ny vovobony rutin dia naneho ny fanantenana hanohanana ny fahasalaman'ny vascular, ny fampihenana ny areti-maso ary ny fanamafisana ny hery fiarovana. Miaraka amin'ny fanitarana tsy tapaka ny fampiharana ny vovo-rutin amin'ny indostria isan-karazany, dia ekena ho fanafody voajanahary hamahana ny olana ara-pahasalamana isan-karazany.
Na izany aza, zava-dehibe foana ny manatona mpitsabo ara-pahasalamana alohan'ny hampidirana fanampin-tsakafo vaovao amin'ny fiainanao andavanandro mba hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny filanao manokana sy ny fahombiazany.
Fotoana fandefasana: Sep-18-2023
