Valeriana officinalis, fantatra amin'ny anarana hoe valerian, dia anana teratany any Azia sy Eoropa izay maniry any amin'ny faritra maro eran'izao tontolo izao, anisan'izany i Etazonia sy Kanada.
Nampiasain'ny olona io zavamaniry maharitra io ho fanafody voajanahary hatramin'ny andron'i Gresy sy Roma fahiny.
Tsy mitovy amin'ny voninkazo mamerovero amin'ny zavamaniry, ny fakan'ny valerian dia manana fofona mahery izay hitan'ny olona maro tsy mahafinaritra.
Ny fakany, ny rhizome (tavy ambanin'ny tany), ary ny stolons (tavy marindrano) ny valerian dia ampiasaina hanamboarana fanampin-tsakafo toy ny kapsule sy takelaka, ary koa dite sy tincture.
Tsy fantatry ny mpahay siansa ny fomba fiasan'ny valerian ao amin'ny vatana.
Na izany aza, ny fikarohana dia milaza fa ny asany dia mifandray amin'ny hetsika mahaleo tena sy synergistic amin'ny fitambarana hita ao amin'ny zavamaniry, ao anatin'izany:
- valepotriates
- monoterpenes, sesquiterpenes ary karboksilika
- lignans
- flavonoids
- ambany asidra gamma-aminobutyric (GABA)
Ny singa sasany ao amin'ny valerian, antsoina hoe asidra valerenic sy valerenol, dia afaka miasa amin'ny receptors GABA ao amin'ny vatana.
GABA dia iraka simika izay manampy amin'ny fandrindrana ny fidiran'ny nerveo ao amin'ny rafi-pitatitrao.
Izy io dia iray amin'ireo neurotransmitters lehibe tompon'andraikitra amin'ny fandrindrana ny torimaso, ary ny fampitomboana ny habetsahan'ny GABA misy ao amin'ny vatanao dia misy fiantraikany sedative.
Ny asidra valerenika sy ny valerenol dia afaka manova ny receptors GABA ary mampitombo ny habetsaky ny GABA misy ao amin'ny rafi-pitatitra foibe. Ankoatra izany, ny fikarohana dia naneho fa ny asidra valerénika dia manakana ny enzyme manimba ny GABA.
Ny fitambarana ao amin'ny valerian dia mety hifanerasera amin'ny receptors ho an'ny serotoninina sy adenosine, zavatra simika izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fifehezana ny torimaso sy ny fihetseham-po.
Fanampin'izany, ny fikarohana savaranonando dia nanoro hevitra fa ny valepotriates - ireo fitambarana izay manome ny fofona masiaka mampiavaka ny valeriana - dia mety manana fiantraikany manohitra ny fanahiana sy ny antidepresse ao amin'ny vatana.
soa
- Manampy amin'ny torimaso
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny valerian dia mampihena ny fotoana hatoriana ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso, ka raha tsy mahita tory ianao dia mety ho ilay tadiavinao ihany. Tsy sahala amin'ny fanafody matory amin'ny taratasim-panafody maro, ny valerian dia manana voka-dratsiny kely kokoa ary tsy dia mety hiteraka faharendremana maraina.
Ao amin'ny fanadihadiana roa jamba nataon'ny Foellinge Health Center any Soeda, ny fiantraikan'ny valerian amin'ny torimaso mahantra. Amin'ireo mpandray anjara amin'ny fianarana, ny 44 isan-jato dia nitatitra ny torimaso tonga lafatra raha ny 89 isan-jato kosa dia nitatitra fa nanatsara ny torimaso rehefa naka ny root valerian. Ankoatra izany, tsy nisy fiantraikany ratsy ho an'ity vondrona ity.
Ny fakan'ny valeriana dia matetika miaraka amin'ny anana mampitony hafa, toy ny hop (Humulus lupulus) sy ny balsama voasarimakirana (Melissa officinalis), mba hitsaboana ny aretin'ny torimaso. Ny fandinihana iray momba ny ankizy manana olana amin'ny torimaso kely navoaka tao amin'ny Phytomedicine dia nahatsikaritra fa ny 81 isan-jaton'ireo izay nihinana raokandro misy valerian sy balsama voasarimakirana dia nitatitra fa natory tsara kokoa noho ireo nandray plasebo.
Ahoana no anampian'ny root valerian anao hatory tsara? Ny Valeriana dia misy akora simika antsoina hoe linarin, izay hita fa misy vokany mampitony.
Ny fitrandrahana valeriana dia mety miteraka fampitoniana amin'ny fampitomboana ny asidra gamma-aminobutyric (GABA) ao amin'ny atidohanao. GABA dia neurotransmitter manakana ao amin'ny rafi-pitatitra foibe. Amin'ny fatra be dia be dia mety hiteraka sedative vokany, mampitony ny rafi-pitatitra.
Ny vokatra azo avy amin'ny fanadihadiana in vitro dia milaza fa ny fitrandrahana valeriana dia mety hahatonga ny GABA hivoaka amin'ny fiafaran'ny nerveo ary avy eo dia manakana ny GABA tsy hiverina amin'ny selan'ny nerve. Fanampin'izany, ny asidra valerénic valerian dia manakana ny enzyme manimba ny GABA, fomba iray hafa ahafahan'ny valerian manatsara ny GABA anao ary mampiroborobo ny fialan-tsasatra amin'ny alina.
- Mampionona ny tebiteby
Hitan'ny mpahay siansa fa ny fakan'ny valeriana, indrindra ny asidra valerenika, dia mampitombo ny habetsaky ny GABA amin'ny alàlan'ny GABA receptors.
Ny zava-mahadomelina toy ny alprazolam (Xanax) sy diazepam (Valium) dia miasa koa amin'ny fampitomboana ny habetsahan'ny GABA ao amin'ny atidoha. Ny asidra valeric, ny asidra valerenika ary ny valerenol voarakitra ao amin'ny fakan-tsarimihetsika valerian dia miasa toy ny anti-panahiana.
Tena mahagaga fa ny fanafody raokandro toy ny fakan'ny valerian dia afaka manana fiantraikany manohitra ny fanahiana mitovy amin'ny fanafody prescription nefa tsy misy fiantraikany ratsy amin'ny fanafody psychotropic. Raha mihinana fanafody mampitony na antidepressants hafa ianao (toy ny antidepresse tricyclic, toy ny amitriptyline, na antidepressants tetracyclic), dia aza mihinana valeriana miaraka.
- Mampihena ny tosidra
Fantatrao izao fa mety hampitony ny saina sy ny vatana ny fakan'ny valerian, tsy mahagaga raha maheno fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra, manatsara ny fahasalaman'ny fo. Ireo singa mavitrika izay mandray anjara amin'ny fiantraikan'ny valerian amin'ny fitantanana ny tebiteby sy ny fikorontanana dia afaka manampy ny vatana hifehy tsara ny tosidrany.
Ny fiakaran'ny tosidrà dia zavatra tena tianao ialana satria mampitombo ny mety ho fahatapahan'ny lalan-drà sy aretim-po, ary ny aretim-po dia olana ara-pahasalamana lehibe any Etazonia.
Ny fanadihadiana dia manondro fa ny fanampin-tsakafo valerian dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra voajanahary ary mitazona izany amin'ny ambaratonga ara-pahasalamana, izay misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalaman'ny fonao.
- Manamaivana ny fadimbolana
Ny toetran'ny fakan'ny valerian dia mety hahatonga azy ho safidy tsara ho an'ny fanamaivanana ara-boajanahary ny fadimbolana. Mampihena ny fahasarotana sy ny tsy fahampian'ny fadimbolana, izay olana mahazatra ho an'ny vehivavy voan'ny PMS isam-bolana.
Ahoana no ahafahan'ny root valerian manampy? Izy io dia fanafody fampitoniana voajanahary sy antispasmodic, izay midika fa manafoana ny fikorontanan'ny hozatra ary miasa toy ny fanalefahana ny hozatra voajanahary.
Ny fanampin-tsakafo ara-tsakafo valerian dia afaka mampitony tsara ny fikorontanan'ny hozatry ny tranonjaza izay miteraka fanaintainana mahatsiravina izay iainan'ny vehivavy maro mandritra ny fadimbolana, araka ny nasehon'ny fandinihana roa-jamba, kisendrasendra, voafehin'ny plasebo avy amin'ny Oniversite Islamika Azad any Iran.
- Manatsara ny fitantanana ny adin-tsaina
Amin'ny fampihenana ny tebiteby sy ny fanatsarana ny halavan'ny torimaso sy ny kalitaon'ny torimaso, ny root valerian dia afaka manampy betsaka amin'ny fitantanana ny adin-tsaina isan'andro. Ny adin-tsaina mitaiza, olana lehibe iray hafa eo amin'ny olon-dehibe any Etazonia, dia mety hisy fiantraikany amin'ny faritra maro amin'ny fahasalamanao, anisan'izany ny kalitaon'ny torimaso sy ny fahasalaman'ny hery fiarovana.
Amin'ny fanatsarana ny haavon'ny GABA, ny valerian dia manamora ny fialan-tsasatry ny saina sy ny vatana. Fomba voajanahary tena tsara izy io hanampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny cortisol anao ary hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao.
Fanampin'izany, ny fakan'ny valerian dia hita fa manafoana ny adin-tsaina ara-batana sy ara-tsaina amin'ny fanampiana amin'ny fitazonana ny haavon'ny serotonine, neurotransmitter izay manampy amin'ny fifehezana ny fihetseham-po, araka ny fikarohana navoaka tao amin'ny BMC Complementary and Alternative Medicine.
Ahoana no haka valerian fakany
Valerian dia hanome vokatra tsara indrindra rehefa raisinao araka ny torolalana.
Araka ny porofo farany, ny fatra 450-1,410 mg ny faka valeriana manontolo isan'andro mandritra ny 4-8 herinandro dia mety hanampy amin'ny fanohanana ny kalitaon'ny torimaso.
Ho fanamaivanana ny fihenjanana, ny manam-pahaizana sasany dia manolotra fatra 400-600 mg of valerian extract na fatra 0.3-3 grama amin'ny root valerian hatramin'ny in-3 isan'andro.
Ny fatra manomboka amin'ny 530-765 mg isan'andro dia mety hahomby amin'ny fampihenana ny tebiteby sy ny soritr'aretin'ny OCD, raha toa kosa ny fatra manomboka amin'ny 765-1,060 mg dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny tselatra mafana mandritra sy aorian'ny menopause.
Na izany aza, ireo fatra ireo dia mety tsy mety na mahomby amin'ny olona rehetra manana ireo soritr'aretina ireo. Ireo dia fatra tsotra izay nasehon'ny porofo misy ankehitriny fa mandaitra.
Fotoana fandefasana: Feb-28-2023
