Inona no atao hoe rutin?
Rutin dia lokon'ny zavamaniry izay hita amin'ny voankazo sy legioma sasany. Ny buckwheat, ny hazo pagoda japoney, ary ny eucalyptus dia loharanon'ny rutin.
Rutin koa dia hita ao amin'ny voninkazo hazo sokay, voninkazo antitra, hawthorn, rue, St. John's Wort, Ginkgo, paoma, ary voankazo sy legioma hafa. Mety misy fiantraikany antioxidant sy anti-inflammatory ny rutin. Mety hanome fiarovana amin'ny homamiadana sy aretina hafa koa izy io.
Ny Rutin dia matetika ampiasaina amin'ny autisme, ny hoditra efa antitra, ny areti-nify vokatry ny fanatanjahan-tena, ary ny tanjona maro hafa, saingy tsy misy porofo ara-tsiansa tsara hanohanana ny iray amin'ireo fampiasana ireo.
Tombontsoa ara-pahasalamana
- Manatsara ny fahasalaman'ny fo
Raha ny momba ny fahasalaman'ny fonao, ny fikarohana vao haingana dia nanoro hevitra fa ny rutin dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny elasticité ny lalan-drà, mampihena ny fahapotehan'ny lalan-drà, mampihena ny permeability ny kapila ary misoroka ny fahasarotana vokatry ny fiakaran'ny tosidrà.
Ny fandinihana biby tamin'ny taona 2018 navoaka tao amin'ny Fitsaboana Experimental sy Therapeutic dia nahita fa manakana ny aretim-po amin'ny alàlan'ny famantarana ny kinase proteinina manokana antsoina hoe ERK1/2 sy Akt. Ny dosie rutin mahomby indrindra ampiasaina amin'ny kisoa voan'ny aretim-po dia 45 miligrama isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana. Ny fitantanana Rutin dia niasa mba hampihenana ny haben'ny tavy maty ao amin'ny fon'ny kisoa misy aretim-po, manakana ny fiforonan'ny proteinina amin'ny urine ary manatsara ny fikorianan'ny ra.
Ny fandinihana biby iray hafa tamin'ny taona 2014 navoaka tao amin'ny Human & Experimental Toxicology dia nahatsikaritra fa ny fitsaboana amin'ny rutin sy quercetin dia mampihena ny fiantraikan'ny aretim-po amin'ny sakafo be sira amin'ny voalavo hypertensive. Raha ny marina, ny fitambaran'ireo bioflavonoids ireo dia nahomby kokoa noho ny fitsaboana amin'ny nifedipin, fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana ny tosidra ambony sy ny fanaintainan'ny tratra.
- Manamaivana ny soritr'aretin'ny arthritis
Ny fanadihadiana momba ny biby dia mampiseho fa io antioxidant io dia manana hery manakana ny areti-mifindra mahery vaika sy mitaiza. Izany dia mahatonga azy io ho fitsaboana voajanahary ho an'ny arthritis. Hitan'ny mpikaroka any Rosia fa ny rutin dia afaka mampihena ny famokarana radika maimaim-poana amin'ny arthritis rheumatoid. Nanatsoaka hevitra izy ireo fa azo raisina ho toy ny mpitsabo mpanampy pharmaceutika mahasoa.
Fanampin'izany, ny fandinihana laboratoara 2017 navoaka tao amin'ny Pharmacology dia nahita fa ny rutin dia nanatsara ny fiforonan'ny tavy eo ambonin'ny tampon'ny tonon-taolana, nanatsara ny taolana sy ny taolana, ary ny fampihenana ny areti-maso. Midika izany fa misy fiantraikany miaro amin'ny arthritis rheumatoid izy io.
- Miady amin'ny homamiadana
Rutin dia mety miasa ho toy ny fitsaboana amin'ny ady amin'ny homamiadana noho ny fiantraikany antioxidant sy anti-inflammatory. Naseho ihany koa fa mampirisika ny apoptose, na ny fahafatesan'ny sela homamiadana, ary mampiseho fiantraikany manohitra ny fivontosana. Ny flavonoid dia nampiasaina mba hampahatsiahivana ny sela homamiadana amin'ny fanafody manohitra ny homamiadana sy ny famerenana ny fanoherana ny zava-mahadomelina ho an'ny marary mandalo fitsaboana homamiadana.
Betsaka ny fikarohana momba ny olombelona, ny biby mpikiky ary ny sela milaza fa io antioxidant io dia miasa amin'ny fampihenana ny haben'ny fivontosana, hampitombo ny fahafatesan'ny sela homamiadana ary hampitombo ny fotoana hahavelomana. Ny fanadihadiana ara-tsiansa miresaka momba ny mety ho pharmacologique amin'ny rutin dia nahita fa ny flavonoid dia naneho fiantraikany manohitra ny homamiadana amin'ny homamiadana isan-karazany, anisan'izany ny leokemia, ny homamiadan'ny tsinaibe, ny homamiadan'ny koloro, ny melanoma, ny homamiadan'ny atiny ary ny homamiadan'ny havokavoka.
Ny fandinihana laboratoara navoaka tao amin'ny Phytotherapy Research dia nahatsikaritra fa ity phytochemical ity dia miasa toy ny chemosensitizer amin'ny tsipika sela homamiadan'ny nono. Nampitombo be ny asan'ny antikanseran'ny fanafody miady amin'ny homamiadana i Rutin ary nanampy tamin'ny fampitsaharana ny fivoaran'ny tsingerin'ny sela.
Ny fandalinana laboratoara iray hafa navoaka tao amin'ny Scientific World Journal dia nahita fa ny rutin dia manampy amin'ny ady amin'ny neuroblastoma, karazana homamiadana izay matetika hita ao amin'ny fihary adrenalin'ny ankizy. Nandrisika ny apoptosis sela izy io ary nifehy ny fanehoana ny fototarazo mifandraika amin'ny apoptose.
- Miaro amin'ny aretin'ny metabolika
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny rutin dia mety hiaro antsika amin'ny fivoaran'ny metabolika syndrome rehefa mihantitra isika. Ny fandinihana natao tamin'ny voalavo antitra dia nahatsikaritra fa ny flavonoid dia nanakana ny fitomboan'ny glucose amin'ny rà, ny haavon'ny insuline ary ny tosidra.
Ny fitondran'i Rutin dia nanatsara ny fikorontanan'ny metabolika mifandraika amin'ny fahanterana amin'ny voalavo amin'ny fampihenana ny areti-maso, ny fivondronan'ny lipida, ny adin-tsaina oxidative ary ny aretina mitochondrial, aretina vokatry ny tsy fahombiazan'ny mitochondria izay hita ao amin'ny sela tsirairay amin'ny vatan'olombelona.
- Miaro ny fahasalaman'ny ati-doha
Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny rutin dia manana fiantraikany fiarovana amin'ny ratra amin'ny ati-doha sy ny fahasimbana mifandraika amin'ny taona. Manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny atidoha koa izy io noho ny fananana anti-inflammatoire sy antioxidant.
Tamin'ny taona 2018, ny fikarohana navoaka tao amin'ny Oxidative Medicine and Cellular Longevity dia nanoro hevitra fa ity bioflavonoid ity dia mampanantena neuroprotective ho an'ny fitsaboana aretina neurodegenerative, anisan'izany ny aretin'i Alzheimer, ny aretin'i Parkinson ary ny aretin'i Huntington. Mino ny mpikaroka fa miaro ny fahasalaman'ny atidoha izy io amin'ny fampihenana ny cytokines pro-inflammatoire, manatsara ny asan'ny enzyme antioxidant ary mamerina ny asan'ny enzymes complex mitochondrial ao anatin'ny sela.
- Misoroka ny fandatsahan-drà
Hitan'ny mpanao fanadihadiana ao amin'ny Ivon-toeram-pitsaboana Beth Israel Deaconess, izay mifandray amin'i Harvard, fa ny rutin dia mety ho paikady vaovao hisorohana ny trombose amin'ny biby. Ny thrombose dia rehefa miforona ao anaty lalan-dra na lalan-drà ny rà mandriaka. Ny trombose amin'ny lalan-dra lalina dia tena mampidi-doza satria mety hiteraka fahasarotana mahafaty, toy ny fahatapahan'ny lalan-dra sy ny aretim-po.
Hitan'ny mpikaroka fa ny rutin dia manakana ny proteinina disulfide isomerase (PDI), izay miafina haingana avy amin'ny platelets sy ny endothelial sela mandritra ny trombose. Tamin'ny fanakanana ny tsiambaratelon'ny PDI, ny antioxidant dia nanaporofo fa nanakana ny trombose amin'ny totozy.
Tsy vitan'ny hoe manakana ny PDI izy io, fa manakana ny fitambarana tsy hiditra amin'ny sela. Hitan’ny mpikaroka fa nanampy tamin’ny fisorohana ny fivontosan-dra ao amin’ny lalan-dra sy ny lalan-dra ny totozy izy io, ary voalaza fa izy io no hany fitaovana afaka misoroka ireo karazana clots roa ireo.
- Manatsara ny circulation
Ao amin'ny fitsaboana nentim-paharazana, rutin dia fantatra amin'ny fahaizany manamafy ny lalan-dra sy manatsara ny fivezivezena. Ampiasaina izy io mba hampihenana ny fisehon'ny varicose, hanamaivanana ny hemorrhoids ary hisorohana ny fikorontanan'ny hemorrhagic vokatry ny ratra na lalan-dra.
Ny famerenana navoaka tao amin'ny International Journal of Molecular Sciences dia manondro fa ny fanomanana rutin dia voalaza fa mampihena be ny fivontosan'ny tongotra, manamaivana ny fanaintainan'ny tongotra, ary mampihena ny tebiteby, mavesatra ary mangidihidy. Izany dia azo inoana fa noho ny fahaizany mampihena ny mamaivay sy manatsara ny fikorianan`ny ra.
Related: Fisetin: Antioxidant Senolytic ho an'ny fahanterana ara-pahasalamana & More
Sakafo Rutin Top 20
Rutin dia flavonoid izay hita amin'ny sakafo sy zavamaniry maro, anisan'izany ny voankazo citrus, paoma ary buckwheat. Ny fomba tsara indrindra hampidirana azy amin'ny sakafonao dia ny fihinanana sakafo be amin'io antioxidant manokana io.
Rutin dia iray amin'ireo singa mavitrika amin'ireto sakafo sy zavamaniry manaraka ireto:
Soso-kevitra fanampiny sy fatra
Rutin dia azo ampiasaina ho fanampin'ny ankamaroan'ny sakafo ara-pahasalamana na fivarotana vitaminina. Azonao atao ny mahita vokatra iray izay tsy misy afa-tsy rutin na iray izay misy fifangaroan'ny bioflavonoids, toy ny complex bioflavonoid. Noho izany antony izany dia miovaova be ny habetsahan'ny flavonoid amin'ny vokatra iray.
Ho hitanao fa ny ankamaroan'ny fanafody rutin eny an-tsena ankehitriny dia misy 500 miligrama isaky ny kapsule. Tsy misy dosie rutin aroso mazava tsara, miaraka amin'ny fatra manomboka amin'ny 500 miligrama isan'andro ka hatramin'ny efatra grama isan'andro.
Ny fandinihana iray dia manondro fa ny fihinanana hatramin'ny efatra grama am-bava isan'andro dia fatra mahomby sy azo leferina tsara. Na izany aza, izany dia ambony lavitra noho ny fatra mahazatra atolotra amin'ny vokatra fanampin-tsakafo, koa miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny handraisana fatra lehibe kokoa.
Fotoana fandefasana: Aug-15-2023
