Ko te Valeriana officinalis, e mohiotia ana ko te valerian, he otaota no Ahia me Uropi kua tipu mohoao inaianei ki etahi atu waahi o te ao, tae atu ki te United States me Kanata.
Kua whakamahia e te tangata tenei tipu tipu hei rongoa maori mai i nga wa o mua o Kariki me Roma.
Kaore i rite ki nga puawai kakara o te tipu, he tino kaha te kakara o nga pakiaka valerian e kore e pai ki te nuinga o nga tangata.
Ko nga pakiaka, nga rhizomes (nga kakau i raro i te whenua), me nga stolons (nga kakau whakapae) o te valerian ka whakamahia hei hanga i nga taapiringa kai penei i nga kapene me nga papa, tae atu ki te tii me te tinctures.
Kaore nga kaiputaiao e tino mohio me pehea te mahi a valerian i roto i te tinana.
Heoi ano, e kii ana te rangahau ko tana mahi e pa ana ki nga mahi motuhake me te whakakotahitanga o nga puhui ka kitea i roto i te tipu, tae atu ki:
- valepotriates
- monoterpenes, sesquiterpenes, me te pūhui carboxylic
- lignans
- flavonoids
- nga taumata iti o te waikawa gamma-aminobutyric (GABA)
Ko etahi o nga puhui i roto i te valerian, e kiia ana ko te waikawa valerenic me te valerenol, ka taea te mahi ki nga kaiwhakawhiwhi GABA i roto i te tinana.
Ko te GABA he karere matū e awhina ana ki te whakahaere i nga hiahia o te nerve i roto i to punaha io.
Koia tetahi o nga neurotransmitters matua te kawenga mo te whakaritenga mo te moe, me te whakanui ake i te nui o te GABA e waatea ana i roto i to tinana ka pa te whakarokiroki.
Ka taea e te waikawa Valerenic me te valerenol te whakarereke i nga kaiwhakawhiwhi GABA me te whakanui ake i te nui o te GABA e waatea ana i roto i te punaha nerve matua. He aha atu, kua whakaatuhia e te rangahau ko te waikawa valerenic te aukati i te whaariki e whakangaro ana i te GABA.
Ka taea ano e nga huinga o te valerian te taunekeneke me nga kaiwhakawhiwhi mo te serotonin me te adenosine, nga matū e whai waahi nui ana ki te whakahaere i te moe me te wairua.
I tua atu, ko nga rangahau tuatahi e kii ana ko nga valepotriates - nga pūhui e tuku ana i te kakara o te valerian - tera pea ka pa ki te awangawanga me te aukati i te tinana.
Nga painga
- Ka awhina i te moe
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka whakaitihia e te valerian te wa e moe ai me te whakapai ake i te kounga o te moe, na, ki te kore koe e moe, koinei pea taau e rapu ana. Kaore i rite ki te maha o nga rongoa mo te moe, he iti ake nga paanga o te valerian, he iti ake te ahua o te moe o te ata.
I roto i tetahi rangahau matapo-rua i whakahaerehia e te Foellinge Health Center i Sweden, he nui nga paanga o te valerian ki te moe kino. O nga kaiuru ako, 44 ōrau i korero mo te moe tino pai i te 89 ōrau i kii he pai ake te moe i te wa e tango ana i te pakiaka valerian. I tua atu, kaore he paanga kino i kitea mo tenei roopu.
He maha nga wa ka honoa te pakiaka Valerian ki etahi atu otaota whakamaoriori, penei i te hops (Humulus lupulus) me te pama rēmana (Melissa officinalis), hei rongoa i nga mate moe. Ko tetahi rangahau mo nga tamariki he raruraru moe iti i whakaputaina i roto i te Phytomedicine i kitea ko te 81 o te hunga i tango i te huinga otaota o te valerian me te rēmana pama i kii he pai ake te moe i te hunga i tango i te placebo.
He pehea te awhina o te pakiaka valerian ki a koe kia moe pai? Kei roto i te Valerian tetahi matū e kiia nei ko te linarin, kua kitea he hua whakarokiroki.
Ka taea e te tangohanga Valerian te whakararuraru ma te whakanui ake i te taumata waikawa gamma-aminobutyric (GABA) o to roro. Ko te GABA he neurotransmitter aukati i roto i te punaha nerve matua. I roto i te rahinga nui ka taea e ia te whakararu i te mahi whakarokiroki, te whakaahuru i nga mahi nerve.
Ko nga hua mai i te rangahau in vitro e kii ana ko te tangohanga valerian ka puta te GABA mai i nga pito nerve roro ka aukati i te GABA kia kore e whakahokia ki roto i nga pūtau nerve. I tua atu, ko te waikawa valerenic o te valerian te aukati i tetahi enzyme e whakangaro ana i te GABA, tetahi atu huarahi e taea ai e te valerian te whakapai ake i o taumata GABA me te whakatairanga i te okiokinga nui o te po.
- Ka marie i te awangawanga
Kua kitea e nga Kairangataiao ko te pakiaka valerian, ina koa ko te waikawa valerenic, ka piki ake te nui o te GABA na roto i nga kaiwhiwhi GABA.
Ko nga raau taero penei i te alprazolam (Xanax) me te diazepam (Valium) ka mahi ano ma te whakanui ake i te nui o te GABA i roto i te roro. Ko te waikawa valeric, te waikawa valerenic me te valerenol kei roto i te tangohanga pakiaka o te valerian ka mahi hei rongoa mo te awangawanga.
He mea whakamiharo ka taea e te rongoa otaota penei i te pakiaka valerian te rite ki nga paanga o te awangawanga ki nga rongoa rongoa kaore he paanga kino o nga raau taero hinengaro. Mena kei te tango koe i etahi atu rongoa whakamaarama me nga antidepressants (pēnei i nga antidepressants tricyclic, penei i te amitriptyline, te tetracyclic antidepressants), kaua e tango valerian i te wa ano.
- Ka whakaheke i te toto toto
Inaianei kua mohio koe ka taea e te pakiaka valerian te tino marino ki te hinengaro me te tinana, kaore pea i te miharo ki te rongo ka taea hoki te awhina i te whakaheke toto, te whakapai ake i te hauora o te ngakau. Ko nga waahanga kaha ano e whai waahi ana ki nga paanga o te valerian mo te whakahaere i te awangawanga me te ohokore ka taea hoki te awhina i te tinana ki te whakahaere tika i ona toto.
Ko te toto toto tiketike tetahi mea e tino hiahia ana koe ki te karo mai i te mea ka piki ake te tupono o te whiu me te mate ngakau, a, ko te mate ngakau he raruraru hauora nui i te United States.
Ko nga rangahau e tohu ana ka taea e nga taapiri pakiaka valerian te whakaheke noa i te pehanga toto me te pupuri i te taumata hauora, e pa ana ki te hauora o to ngakau.
- Whakamamae i te Menstrual Cramps
Ko te ahua whakangawari o te pakiaka valerian ka taea e ia te whiriwhiri maatau mo te whakaora i nga mate o te paheketanga. Ka taea e ia te whakaiti i te kaha me te mamae o te paheketanga, he raruraru noa mo nga wahine e mate ana i ia marama i te PMS.
Me pehea te awhina o te pakiaka valerian? He rongoa whakamaoriori me te whakamaarama, ko te tikanga ka pehia e ia nga uaua mokowhiti me te mahi hei whakangawari uaua.
Ka taea e nga taapiri kai a Valerian te whakamaarama i nga uaua o te uaua uterine e pa ana ki te mamae nui e pa ana ki nga wahine maha i te wa e paheke ana, na te mea he rangahau matapo-rua, matapōkere, placebo-whakahaere mai i te Whare Wananga o Islamic Azad i Iran.
- Whakapai ake i te Whakahaere Stress
Ma te whakaiti i te awangawanga me te whakapai ake i te roa me te kounga o te moe, ka taea e te pakiaka valerian te awhina nui ki te whakahaere i te ahotea o ia ra. Ko te ahotea roa, tetahi atu take nui i waenga i nga pakeke i te United States, ka pa ki nga wahanga maha o to hauora, tae atu ki te kounga o te moe me te hauora o te punaha mate.
Ma te whakapai ake i nga taumata GABA, he maamaa te valerian mo te hinengaro me te tinana kia okioki. He huarahi tino pai tenei hei awhina i to taumata cortisol ki raro me te whakapai ake i to oranga.
I tua atu, kua whakaatuhia te pakiaka valerian ki te whakakore i te ahotea tinana me te hinengaro ma te awhina i nga taumata o te serotonin, he neurotransmitter e awhina ana ki te whakahaere i te ahua, e ai ki nga rangahau i whakaputaina i roto i te BMC Complementary and Alternative Medicine.
Me pehea te tango i te pakiaka valerian
Ka whakawhiwhia e Valerian nga hua pai ina tangohia e koe kia rite ki te tohutohu.
E ai ki nga taunakitanga hou, ko te horopeta o te 450-1,410 mg o te pakiaka valerian katoa ia ra mo te 4-8 wiki ka awhina i te pai o te moe.
Mo te whakamaarama i te awangawanga, ka kii etahi tohunga ki te horopeta o te 400-600 mg o te tangohanga valerian me te horopeta o te 0.3-3 karamu o te pakiaka valerian ki te 3 nga wa ia ra.
Ko nga pota mai i te 530–765 mg ia ra ka whai hua pea mo te whakaiti i te awangawanga me nga tohu OCD, engari ko nga pota mai i te 765–1,060 mg ka awhina pea ki te whakaiti i nga wera wera i te waa me muri i te menopause.
Heoi ano, kaore pea enei pota e tika ana, e whai hua ana ranei mo nga tangata katoa e pa ana ki enei tohu. Ko enei noa nga pota kua whakaatuhia e nga taunakitanga o naianei he whai hua.
Wā tuku: Feb-28-2023
