Wewetehia te Mana o te paura konupora Taurine mo te moe pai o te po
I roto i te tere tere o teie nei ao, ua riro te taotoraa maitai i te po ei tao‘a moni ta te taata e haafifi nei ia noaa. Na te nui haere o nga taumahatanga, nga mahinga pukumahi, me nga hangarau e hono tonu ai tatou, ehara i te mea miharo kei te piki haere nga mate moe penei i te ohoroa me te kore moe. Heoi ano, he rongoa tino kaha hei awhina i te moe pai - te paura Magnesium Taurine.
Ko te Magnesium Taurine he whakakotahitanga ahurei o nga matūkai e rua e mahi tahi ana ki te whakatairanga i nga tauira moe hauora. Ko te konupora, e kiia ana ko te "kohuke whakangawari," he mahi nui ki te kaha o te tinana ki te whakangawari me te whakarite mo te moe. Ko te Taurine, he waikawa amino me te maha o nga painga hauora, ka whakanui ake i nga hua whakamarumaru o te konupora, ka waiho hei huinga pai mo te whakapai ake i te kounga o te moe.
Ko tetahi o nga tino take o te raruraru moe ko te kore o te konupora. Ko te konupora kei roto i te 600 neke atu i te 600 nga tauhohenga koiora i roto i te tinana, tae atu ki te whakaritenga o nga huringa moe-ara. Ko te mahi hei whakangawari maori, he awhina ki te whakamaarama i te punaha nerve me te whakatairanga i nga kare o te ata noho. Ki te iti nga taumata o te konupora, ka whakawerohia te moe me te moe tonu. Ko te taapiri i te paura konupora taurine ka awhina i te whakakii i enei taumata, ka pai ake te moe o te po.
Hei taapiri, ko te taurine te mahi hei whakarereke i nga neurotransmitters i roto i te roro, e awhina ana ki te whakahaere i nga tauira moe. Kua whakaatuhia ki te whakanui ake i te hanga o te waikawa gamma-aminobutyric (GABA), he neurotransmitter e aukati ana i nga mahi nerve me te whakatairanga i te waatea. Ma te whakanui ake i nga taumata GABA, ka taea e te taurine te awhina i te moe me te whakapai ake i te kounga o te moe. Ko te whakakotahi i te taurine me te konupora ka hangaia he takirua kaha ka taea te whakarei ake i nga painga o nga matūkai e rua, e whakarato ana i te otinga taiao me te whai hua mo te hunga e raru ana ki nga mate moe.
Ko tetahi o nga painga nui o te whakamahi i te paura taurine konupora ko tona tere tere me te koiora. Kaore i rite ki nga kapene, papa ranei, me pakaru i roto i te punaha keri i mua i te whakamahi a te tinana i nga matūkai, ka taea e te paura te uru tere ki roto i te toto. Ko te tikanga ka tere ake te rongo i nga painga o te ranunga konupora taurine, e awhina ana ki te whakatairanga i te whakangā me te pai ake o te moe.
I tua atu, ko te paura taurine konupora e whakarato ana i te maha o nga mahi totika. Ma te mana whakahaere mo te nui o te kai, ka taea e te tangata te whakarite i a raatau inenga ki o raatau hiahia. Ko etahi o nga tangata ka hiahia kia nui ake nga pota o enei matūkai hei whakatika i nga take moe kino, ko etahi ka iti noa iho mo nga raruraru moe i etahi wa. Ko te ngawari o te horopeta ka pai te paura konupora taurine mo te maha o nga awangawanga e pa ana ki te moe.
He mea tika kia whakahuahia ko te paura konupora taurine he pai rawa atu mo te hunga e uaua ana ki te horomia nga kapene, papa ranei. He maha nga tangata e uaua ana ki te tango i nga taapiri i roto i te ahua pire na te rahi me te kakano. Ko te paura konupora taurine he ngawari ki te whakauru ki roto i te wai, ki te taapiri atu ranei ki te maeneene, he huarahi watea me te ngahau ki te whakauru i enei matūkai tino nui ki o mahi o ia ra.
I te wa e rapu ana i te paura taurine konupora, he mea nui ki te whiriwhiri i tetahi hua kounga nui mai i te puna pono. Rapua nga rama e whakamahi ana i nga kai parakore, nga kai-rongoa-rongoa, kua whakamatauria te kaha me te ma. Ko te panui i nga arotake a nga kaihoko me te korero ki nga tohunga ngaio hauora ka awhina ano koe ki te whakatau whakatau.
Hei whakatau, mena kei te raru koe mo te moe, ko te wetewete i te mana o te paura konupora taurine te otinga i rapua e koe. Ma te whakakotahi i nga taonga whakangawari o te konupora me nga hua whakatairanga moe o te taurine, ka taea e tenei whakakotahitanga ahurei te awhina i a koe kia pai ake te moe o te po. Poroporoaki atu ki nga po kore moe, awhi i te moe whakangā e tika ana ki a koe me te paura taurine konupora.
Whakaahuatanga Hua
Ka taea e te konupora te whakahaere i nga taumata o nga momo homoni e pa ana ki te moe i roto i te roro. Ko te konupora Chelated te puna o te konupora ngawari, tae atu ki: konupora glycinate, konupora taurine, konupora threonate, me etahi atu. Ko te konupora taurine he waikawa amino chelated ahua o te konupora. Ko te konupora taurine he konupora me te taurine. Ka taea e te Taurine te whakanui ake i te GABA ka awhina i te whakamarie i te hinengaro me te tinana. I tua atu, ko te taurine konupora he painga tiaki ki te ngakau.
Ko te konupora he kohuke. He matū e kore e taea e tatou te whakaputa ake engari me tango mai i te kai. Koia te take i kiia ai te konupora he 'matūkai tino nui'. He mahi nui te konupora ki te whakaiti i te ngenge o te hinengaro me te tinana.
Ko te konupora he kohuke e uru ana ki nga mahi maha i roto i te tinana. I roto i etahi atu painga, ka whai waahi ki nga mea e whai ake nei:
- Te whakaiti i te ngenge o te hinengaro me te tinana
- Hanganga pūngao noa
- Te mahi uaua noa
- Te mahi hinengaro noa
- Te mahi o te punaha io
- Te tiaki i te hanganga wheua me nga niho
E 375 milligrams o te konupora e hiahiatia ana e te hunga pakeke ia ra. Ko enei 375 mg e tohu ana i te mea e kiia nei ko 'te utu mo ia ra' (RDA). Ko te RDA te nui o te matūkai ka tangohia i ia ra, ka aukati i nga tohu (o te mate) na te ngoikoretanga. Kei ia capsule o Magnesium & Taurine te 100 mg o te konupora.
Tiwhikete Tiwhikete
| Tuhinga o te Tātari | Whakatakotoranga | Hua |
| Te ahua | Te paura ma | Ka rite |
| Konupora(i runga i te tikanga whakamaroke),W/% | ≥8.0 | 8.57 |
| Ngaronga i te whakamaroketanga, w/% | ≤10.0 | 4.59 |
| pH(10g/L) | 6.0~8.0 | 5.6 |
| Nga konganuku taumaha,ppm | ≤10 | |
| Arsenic,ppm | ≤1 |
Taurangi taapiri
| Nga taonga | Nga rohe | Nga Tikanga Whakamatau |
| Takitahi konganuku taumaha | ||
| Pb, ppm | ≤3 | AAS |
| Hei, ppm | ≤1 | AAS |
| Cd, ppm | ≤1 | AAS |
| Hg, ppm | ≤0.1 | AAS |
| Microbiologicals | ||
| Tatau pereti katoa, cfu/g | ≤1000 | USP |
| Te rewena me te Mold, cfu/g | ≤100 | USP |
| E. Coli,/g | He kino | USP |
| Haramona, /25g | He kino | USP |
| Nga ahuatanga o te tinana | ||
| Te rahi o te matūriki | 90% te haere i te 60 mata | Te tatari |
Mahi
- Ko te Taurine he nui te ihirangi me te tohatoha whanui i roto i te roro, ka kaha te whakatairanga i te tipu me te whakawhanaketanga o te punaha nerve, te tipu me te rereketanga o nga pūtau, me te whai waahi nui ki te whanaketanga o nga pūtau nerve roro.
- Ko te Taurine he whakamarumaru ki nga cardiomyocytes i roto i te punaha tohanga.
- Ka taea e te Taurine te whakatairanga i te mahi huna o nga homoni pituitary, na reira ka whakapai ake i te ahua o te punaha endocrine o te tinana, me te pai ki te whakahaere i nga mahi a te tinana.
Te konupora mai i te kai
Ko te momo kai e whai kiko ana ki nga kai karekau i tukatukahia ka nui te konupora. Ko nga puna pai o te konupora ko:
- Ko nga karepe katoa (1 te waahanga o te taro witi katoa he 23 mg)
- Nga hua miraka (1 karaihe miraka iti-skimmed he 20 mg)
- Nati
- Riwai (he 200-karamu he 36 mg)
- Nga huawhenua rau kakariki
- Panana (kei roto i te panana toharite he 40 mg)
