Што е рутин?
Рутинот е растителен пигмент кој се наоѓа во одредени овошја и зеленчук. Леќата, јапонското дрво пагода и еукалиптус се извори на рутин.
Рутинот исто така се наоѓа во цвеќињата на липата, постарите цветови, глогот, рутинот, кантарионот, гинкото, јаболката и другото овошје и зеленчук. Рутинот може да има антиоксидантно и антиинфламаторно дејство. Исто така, може да понуди одредена заштита од рак и други болести.
Рутинот најчесто се користи за аутизам, стареење на кожата, инфекции на дишните патишта предизвикани од вежбање и многу други цели, но не постојат добри научни докази за поддршка на која било од овие намени.
Здравствени придобивки
- Го зајакнува здравјето на срцето
Кога станува збор за здравјето на вашето срце, неодамнешното истражување сугерира дека рутинот може да помогне во одржувањето на еластичноста на крвните садови, да ја намали кршливоста на крвните садови, да ја намали капиларната пропустливост и да спречи компликации предизвикани од хипертензија.
Студијата за животни од 2018 година објавена во Experimental and Therapeutic Medicine покажа дека ја инхибира срцевата болест преку сигнализирање на специфични протеински кинази наречени ERK1/2 и Akt. Најефективната доза на рутин користена кај свињите со коронарна срцева болест била 45 милиграми на килограм телесна тежина. Администрацијата на рутин работеше на намалување на големината на мртвото ткиво во срцето на свињите со срцеви заболувања, ја инхибираше концентрацијата на протеини во урината и ја подобри циркулацијата на крвта.
Друга студија за животни од 2014 година објавена во Human & Experimental Toxicology покажа дека третманот со рутин и кверцетин ги намалува кардиоваскуларните ефекти од исхраната со висока содржина на сол кај хипертензивните стаорци. Всушност, комбинацијата на овие биофлавоноиди беше поефикасна од третманот со нифедипин, лек кој се користи за лекување на висок крвен притисок и болка во градите.
- Ги ублажува симптомите на артритис
Студиите врз животни покажуваат дека овој антиоксиданс има моќ да го инхибира акутното и хроничното воспаление. Тоа го прави потенцијален природен третман за артритис. Истражувачите во Русија открија дека рутинот може да го намали хиперпродукцијата на слободните радикали кај ревматоидниот артритис. Тие заклучија дека може да се смета за корисен помошен фармацевтски агенс.
Дополнително, лабораториска студија од 2017 година објавена во Фармакологија покажа дека рутинот го подобрува формирањето на ткиво над површината на зглобот, ја подобрува ерозијата на 'рскавицата и коските и го намалува воспалението. Ова укажува на тоа дека има заштитен ефект против ревматоиден артритис.
- Се бори со ракот
Рутин може да послужи како терапевтски агенс за борба против ракот поради неговите антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти. Исто така, се покажа дека предизвикува апоптоза или смрт на клетките на ракот и покажува антитуморни ефекти. Флавоноидите се користени за сензибилизирање на клетките на ракот на антиканцерогени лекови и за поништување на отпорноста на лекови за пациенти кои се подложени на третман за рак.
Има многу истражувања кои вклучуваат луѓе, глодари и клетки кои сугерираат дека овој антиоксиданс делува на намалување на големината на туморот, ја зголемува смртта на клетките на ракот и го зголемува времето на преживување. Научен преглед кој го дискутира фармаколошкиот потенцијал на рутин покажа дека флавоноидот покажува антиканцерогени ефекти против голем број различни видови на рак, вклучувајќи леукемија, рак на дебелото црево, колоректален карцином, меланом, рак на црниот дроб и рак на белите дробови.
Лабораториска студија објавена во Phytotherapy Research покажа дека оваа фитохемикалија делува како хемосензибилизатор на две човечки клеточни линии на рак на дојка. Рутинот значително ја зголеми антиканцерогената активност на лековите кои се користат за борба против ракот и помогна успешно да се запре прогресијата на клеточниот циклус.
Друга лабораториска студија објавена во научниот ворлд журнал покажа дека рутинот помага во борбата против невробластом, вид на рак кој често се наоѓа во надбубрежните жлезди кај децата. Индуцираше клеточна апоптоза и ја регулираше експресијата на гените поврзани со апоптозата.
- Заштитува од метаболички болести
Истражувањата покажуваат дека рутинот може да не заштити од развој на метаболички синдром како што старееме. Студиите кои вклучија постари стаорци покажаа дека флавоноидот го инхибира зголемувањето на гликозата во крвта на гладно, нивото на инсулин и крвниот притисок.
Администрацијата на рутин ја подобри метаболичката дисфункција поврзана со стареењето кај стаорци со намалување на воспалението, акумулацијата на липидите, оксидативниот стрес и митохондријалното заболување, нарушување што е предизвикано од неуспехот на митохондриите што се наоѓа во речиси секоја клетка на човечкото тело.
- Го штити здравјето на мозокот
Истражувањата сугерираат дека рутинот има заштитни ефекти против повреди на мозокот и оштетување поврзани со возраста. Исто така, помага во промовирање на здравјето на мозокот поради неговите антиинфламаторни и антиоксидантни својства.
Во 2018 година, истражувањето објавено во Oxidative Medicine and Cellular Longevity сугерира дека овој биофлавоноид служи како ветувачко невропротективно соединение за третман на невродегенеративни болести, вклучувајќи Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест и Хантингтонова болест. Истражувачите веруваат дека го штити здравјето на мозокот со намалување на проинфламаторните цитокини, подобрување на антиоксидантните ензимски активности и обновување на активностите на ензимите на митохондријалниот комплекс во нашите клетки.
- Спречува згрутчување на крвта
Истражувачите од медицинскиот центар Бет Израел Диконес, поврзан со Харвард, открија дека рутинот може да послужи како нова стратегија за спречување на тромбоза кај животинските модели. Тромбоза е кога се формира згрутчување на крвта во артерија или вена. Длабоката венска тромбоза е особено опасна бидејќи може да предизвика компликации опасни по живот, како што се мозочни удари и срцеви удари.
Истражувачите откриле дека рутинот ја инхибира протеинската дисулфид изомераза (PDI), која брзо се лачи од нашите тромбоцити и ендотелијални клетки за време на тромбозата. Со блокирање на секрецијата на PDI, антиоксидансот се покажа дека ја блокира тромбозата кај глувците.
Не само што го инхибира PDI, туку и го спречува соединението да влезе во клетките. Истражувачите открија дека помага да се спречат згрутчување на крвта и во артериите и во вените на глувчето, и се вели дека е единствениот агенс што може да ги спречи двата типа на згрутчување.
- Ја подобрува циркулацијата
Во традиционалната медицина, рутинот е познат по својата способност да ги зајакне крвните садови и да ја подобри циркулацијата. Се користи за намалување на појавата на проширени вени, ублажување на хемороиди и спречување на хеморагични мозочни удари кои се предизвикани од скршени вени или артерии.
Прегледот објавен во International Journal of Molecular Sciences покажува дека препаратите од рутин значително го намалуваат отокот на нозете, ја ублажуваат болката во нозете и ги намалуваат грчевите во нозете, тежината и чешањето. Ова најверојатно се должи на неговата способност да го намали воспалението и да ја подобри циркулацијата на крвта.
Поврзано: Фисетин: сенолитичен антиоксиданс за здраво стареење и повеќе
Топ 20 рутин храна
Рутинот е флавоноид кој се наоѓа во многу храна и растенија, вклучително и агруми, јаболка и леќата. Најдобар начин да го внесете во вашата исхрана е да јадете храна богата со овој конкретен антиоксиданс.
Рутинот е една од активните состојки во следните намирници и растенија:
Додатоци и препораки за дозирање
Рутинот е достапен како додаток во повеќето продавници за здрава храна или витамини. Можете да најдете производ кој содржи само рутин или некој што содржи мешавина од биофлавоноиди, како што е комплексот на биофлавоноиди. Поради оваа причина, количината на овој конкретен флавоноид во производот многу варира.
Ќе откриете дека повеќето додатоци на рутин на пазарот денес содржат 500 милиграми по капсула. Не постои јасна препорачана доза на рутин, со дози кои се движат од 500 милиграми дневно до четири грама на ден.
Една студија покажува дека земањето до четири грама орално дневно е ефикасна и добро толерирана доза. Сепак, ова е многу повисока од стандардната доза препорачана на производи за додатоци, затоа консултирајте се со вашиот давател на здравствена заштита пред да земете поголеми дози.
Време на објавување: 15 август 2023 година
