Магнезиум треонат, или магнезиум L-threonate доверлив извор, е синтетизирана форма на магнезиум. Хемиски, тоа е сол што се формира кога производителот комбинира магнезиум со треонска киселина. Оваа киселина е производ на метаболичкото разградување на витаминот Ц.
Телото може лесно да го апсорбира магнезиум треонат. Некои студии на животни откриле дека магнезиум треонат е поефикасен во зголемување на јоните на магнезиум во мозокот и подобрување на когнитивната функција отколку магнезиум сулфат. Затоа, лекарите може да препорачаат магнезиум L-треонат за нормализирање на нивото на магнезиум кај поединецот и за потенцијалните придобивки за мозокот.
Кои се придобивките од магнезиум Л-треонат?
Ако поддршката на работата на мозокот е важна за вас, можеби ќе сакате да размислите за земање на магнезиум L-треонат. Не само што се покажа дека го зголемува циркулирачкото ниво на магнезиум во мозокот, што помага да се заштити мозокот од когнитивниот пад поврзан со возраста; исто така ги зајакнува трите други аспекти на когнитивното здравје:
- Ја подобрува краткорочната и долгорочната меморија - Клиничката студија објавена во списанието Neuron покажа дека зголемувањето на нивото на магнезиум во мозокот со користење на магнезиум L-треонат може да го подобри учењето и меморијата.
- Поддржува нормална стимулација на мозочните клетки - вашите мозочни клетки „разговараат“ една со друга преку невротрансмитери, хемиски гласници кои пренесуваат информации до и од мозокот, овозможувајќи ви да го разберете светот околу вас. Здравите нивоа на магнезиум помагаат да се промовира оваа комуникација меѓу невронот и невронот со одржување на стимулација на рецепторите на мозочните клетки поврзани со развојот на мозокот, меморијата и учењето. Одржувањето на нормална стимулација на невроните е од клучно значење за поддршка на расположението, меморијата и здравата когнитивна функција.
- Формирање на нови мозочни клетки и синапси - Внесувањето доволно магнезиум му помага на вашиот мозок да одржува и формира здрави мозочни клетки и синапси. Ова ја одржува функцијата на вашиот мозок младешки
Бидејќи магнезиум Л-треонат може лесно да ги подигне нивоата на магнезиум во мозокот, тој има потенцијал да ја подобри когнитивната функција. Сепак, истражувањето е сè уште во раните фази и главно вклучува животински модели.
На пример, една студија од 2020 година за риба-зебра откри дека магнезиум треонат помага да се заштити од смрт на мозочните клетки и да се зачува когнитивната функција.
Слично на тоа, една студија од 2019 година, користејќи модел на Паркинсонова болест на глувци, откри дека магнезиум треонат успешно го покачува магнезиумот во цереброспиналната течност и штити од моторни дефицити и губење на допаминските неврони.
Магнезиум треонат може да има придобивки за меморија и нервна болка.
Зошто ни е потребен магнезиум во телото?
Магнезиумот е минерал кој го има во изобилство Доверлив извор во телото и многу намирници. Магнезиумот е клучен за телесните процеси и е вклучен во преку 300 ензимски реакции. Тоа е од суштинско значење за:
- синтеза на протеини
- функцијата на мозокот
- функцијата на мускулите и нервите
- контрола на шеќерот во крвта
- регулирање на крвниот притисок
- производство на енергија
- гликолиза, разградување на гликозата за производство на енергија
- синтеза на ДНК
- развој на коските
- транспорт на калциум и калиум
Магнезиум L-треонат: прав наспроти капсула
- На старомоден начин
Можете да го растворите во вода или во омилениот здрав напиток.
Сега ја знаете моќта на магнезиумот за зајакнување на мозокот и зошто магнезиум Л-треонат е одличен во поддршката на циркулирачките нивоа на магнезиум - особено во мозокот - но што ако не сте премногу заинтересирани да додавате повеќе капсули во вашата утринска рутина?
Секогаш можете да се одлучите да земате магнезиум Л-треонат во форма на прав, што ќе ви ги даде истите придобивки. Како треба да го измешате прашокот? Имате две опции:
- Смути добрина
Ако сте љубител на смути, можете да го направите побогат со хранливи материи со додавање на топка магнезиум Л-треонат во вашето протеинско смути и посипете малку цимет за малку антиоксиданси.
Дозирање:
Во моментов, не постои препорачана дневна доза за магнезиум L-треонат. Сепак, многу компании продаваат додатоци на магнезиум L-треонат обезбедувајќи околу 1500-2000 mg по доза.
Препораките за внес на магнезиум варираат. Препорачаните диететски додатоци (RDAs) за мажи и жени над 31 година се 420 mg и 320 mg, соодветно.
Сепак, според производителите, 2000 mg магнезиум L-треонат содржи само 144 mg елементарен магнезиум.
Време на објавување: 23 април 2023 година
