വലേറിയൻ റൂട്ട് എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റ് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും സഹായിക്കുന്നു

• സ്വാഭാവികമായും ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുന്നു

വലേറിയൻ ഉറങ്ങാൻ എടുക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നത് മാത്രമായിരിക്കാം. പല കുറിപ്പടി ഉറക്ക മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, വലേറിയന് കുറച്ച് പാർശ്വഫലങ്ങൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ, മാത്രമല്ല രാവിലെ മയക്കത്തിന് സാധ്യത കുറവാണ്.
സ്വീഡനിലെ ഫോല്ലിംഗ് ഹെൽത്ത് സെൻ്റർ നടത്തിയ ഒരു ഡബിൾ ബ്ലൈൻഡ് പഠനത്തിൽ, മോശം ഉറക്കത്തിൽ വലേറിയൻ്റെ സ്വാധീനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 44 ശതമാനം പേർ പൂർണ്ണമായ ഉറക്കം രേഖപ്പെടുത്തിയപ്പോൾ 89 ശതമാനം പേർ വലേറിയൻ റൂട്ട് എടുക്കുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. കൂടാതെ, ഈ ഗ്രൂപ്പിന് പ്രതികൂല ഫലങ്ങളൊന്നും കണ്ടില്ല.
വലേറിയൻ റൂട്ട് പലപ്പോഴും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഹോപ്‌സ് (ഹ്യൂമുലസ് ലുപുലസ്), നാരങ്ങ ബാം (മെലിസ അഫിസിനാലിസ്) എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് മയക്കുന്ന ഔഷധങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഫൈറ്റോമെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ചെറിയ ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള കുട്ടികളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, വലേറിയൻ, നാരങ്ങ ബാം എന്നിവയുടെ ഹെർബൽ കോമ്പിനേഷൻ കഴിച്ചവരിൽ 81 ശതമാനം പേരും പ്ലാസിബോ കഴിച്ചവരേക്കാൾ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.
വലേറിയൻ റൂട്ട് എങ്ങനെയാണ് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നത്? വലേറിയനിൽ ലിനാരിൻ എന്ന രാസവസ്തു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിന് സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക് ആസിഡിൻ്റെ (GABA) അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് വലേറിയൻ സത്ത് മയക്കത്തിന് കാരണമാകും. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലെ ഒരു പ്രതിരോധ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററാണ് GABA. ആവശ്യത്തിന് വലിയ അളവിൽ ഇത് ഒരു സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റിന് കാരണമാകും, നാഡീ പ്രവർത്തനത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നു.
വലേറിയൻ സത്തിൽ തലച്ചോറിൻ്റെ നാഡി അറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് GABA പുറന്തള്ളപ്പെടാനും പിന്നീട് GABA നാഡീകോശങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നത് തടയാനും ഇടയാക്കുമെന്ന് ഇൻ വിട്രോ പഠനത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, valerian's valerenic acid GABA-യെ നശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു എൻസൈമിനെ തടയുന്നു, valerian നിങ്ങളുടെ GABA ലെവലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒരു നല്ല രാത്രി വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനുമുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം.

• ഉത്കണ്ഠ ശാന്തമാക്കുന്നു

valerian റൂട്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് valerenic ആസിഡ്, GABA റിസപ്റ്ററുകൾ വഴി GABA യുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി.
അൽപ്രസോലം (സാനാക്സ്), ഡയസെപാം (വാലിയം) തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളും തലച്ചോറിലെ GABA യുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വലേറിയൻ റൂട്ട് സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വലേറിക് ആസിഡ്, വലേറിനിക് ആസിഡ്, വലേറിനോൾ എന്നിവ ആൻറി-ആക്‌സൈറ്റി ഏജൻ്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
സൈക്കോട്രോപിക് മരുന്നുകളുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളില്ലാതെ, വലേറിയൻ റൂട്ട് പോലുള്ള ഒരു ഹെർബൽ പ്രതിവിധി കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ പോലെ തന്നെ ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുമെന്നത് വളരെ അത്ഭുതകരമാണ്. നിങ്ങൾ മറ്റ് ശാന്തമാക്കുന്ന മരുന്നുകളോ ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകളോ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ട്രൈസൈക്ലിക് ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ, അമിട്രിപ്റ്റൈലൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ടെട്രാസൈക്ലിക് ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകൾ പോലുള്ളവ), ഒരേ സമയം വലേറിയൻ കഴിക്കരുത്.

• രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

വലേറിയൻ റൂട്ട് മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വളരെ ശാന്തമാകുമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് കേൾക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അസ്വസ്ഥതയ്‌ക്കുമായി വലേറിയൻ്റെ ഫലങ്ങളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന അതേ സജീവ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തെ രക്തസമ്മർദ്ദം ശരിയായി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, കാരണം ഇത് സ്ട്രോക്കിൻ്റെയും ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഹൃദ്രോഗം യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നമാണ്.
വലേറിയൻ റൂട്ട് സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിൽ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ നേരിട്ട് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

• ആർത്തവ മലബന്ധം ലഘൂകരിക്കുന്നു

വലേറിയൻ വേരിൻ്റെ വിശ്രമ സ്വഭാവം ആർത്തവ മലബന്ധങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവിക ആശ്വാസം നൽകുന്നതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറ്റും. ഇത് ആർത്തവ വേദനയുടെ തീവ്രതയും അസ്വാസ്ഥ്യവും കുറയ്ക്കും, ഇത് പിഎംഎസിൽ നിന്ന് പ്രതിമാസം ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്.
വലേറിയൻ റൂട്ട് കൃത്യമായി എങ്ങനെ സഹായിക്കും? ഇത് പ്രകൃതിദത്തമായ മയക്കവും ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക് ആണ്, അതായത് ഇത് പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥയെ അടിച്ചമർത്തുകയും സ്വാഭാവിക പേശി റിലാക്സറായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇറാനിലെ ഇസ്‌ലാമിക് ആസാദ് സർവ്വകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള ഇരട്ട-അന്ധമായ, ക്രമരഹിതമായ, പ്ലാസിബോ നിയന്ത്രിത പഠനം കാണിക്കുന്നത് പോലെ, ആർത്തവസമയത്ത് പല സ്ത്രീകളും അനുഭവിക്കുന്ന ഭയങ്കരമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കഠിനമായ ഗർഭാശയ പേശി സങ്കോചങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി ശമിപ്പിക്കാൻ വലേറിയൻ റൂട്ട് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെൻ്റുകൾക്ക് കഴിയും.

• സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യവും ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വലേറിയൻ റൂട്ട് ദൈനംദിന സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റിനെ ഗണ്യമായി സഹായിക്കും. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മുതിർന്നവർക്കിടയിലെ മറ്റൊരു പ്രധാന പ്രശ്നമായ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യവും ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ പല ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കും.
GABA ലെവലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, വലേറിയൻ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത മാർഗമാണിത്.
കൂടാതെ, ബിഎംസി കോംപ്ലിമെൻ്ററി ആൻഡ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ വലേറിയൻ റൂട്ട് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.