Валериан үндэсийн ханд нь таныг тайвшруулж, илүү сайн унтахад хэрхэн тусалдаг

• Байгалийн нойронд тусалдаг

Судалгаанаас харахад валериан нь унтах хугацааг багасгаж, унтах чанарыг сайжруулдаг тул хэрэв та унтаж чадахгүй бол энэ нь таны хайж байгаа зүйл байж магадгүй юм. Олон жороор олгодог нойрны эмүүдээс ялгаатай нь валериан нь гаж нөлөө багатай бөгөөд өглөө нойрмоглоход хүргэдэггүй.
Шведийн Foellinge эрүүл мэндийн төвөөс хийсэн нэг давхар сохор судалгаагаар валерианы муу нойронд үзүүлэх нөлөө ихээхэн байсан. Судалгаанд оролцогчдын 44 хувь нь төгс унтдаг гэж хариулсан бол 89 хувь нь валерианы үндсийг хэрэглэснээр нойр сайжирсан гэж мэдэгджээ. Үүнээс гадна энэ бүлгийн хувьд сөрөг нөлөө ажиглагдаагүй.
Валерианы үндсийг нойрны эмгэгийг эмчлэхийн тулд хоп (Humulus lupulus), нимбэгний бальзам (Melissa officinalis) зэрэг бусад тайвшруулах ургамлуудтай хослуулан хэрэглэдэг. Phytomedicine сэтгүүлд хэвлэгдсэн бага зэргийн нойрны бэрхшээлтэй хүүхдүүдийн талаар хийсэн судалгаагаар валериан ба нимбэгний бальзамыг ургамлын гаралтай хослуулан ууж байсан хүмүүсийн 81 хувь нь плацебо ууж байсан хүмүүсээс хамаагүй сайн унтдаг болохыг тогтоожээ.
Валерианы үндэс хэрхэн сайн унтахад тусалдаг вэ? Валериан нь линарин хэмээх химийн бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
Валерианы ханд нь таны тархины гамма-аминобутирийн хүчил (GABA) түвшинг нэмэгдүүлснээр тайвшруулах үйлчилгээтэй. GABA нь төв мэдрэлийн системд дарангуйлагч мэдрэл дамжуулагч юм. Хангалттай их хэмжээгээр энэ нь тайвшруулах нөлөө үзүүлж, мэдрэлийн үйл ажиллагааг тайвшруулдаг.
In vitro судалгааны үр дүнд валерианы ханд нь тархины мэдрэлийн төгсгөлөөс GABA ялгаруулж, улмаар мэдрэлийн эсүүдэд GABA-г буцааж авахыг хориглодог болохыг харуулж байна. Нэмж дурдахад, валерианы валерианы хүчил нь GABA-г устгадаг ферментийг дарангуйлдаг бөгөөд энэ нь валериан нь таны GABA-ийн түвшинг сайжруулж, шөнийн сайхан амрахад тусалдаг өөр нэг арга юм.

• Сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулна

Эрдэмтэд валерианы үндэс, ялангуяа валерины хүчил нь GABA рецептороор дамжуулан GABA-ийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
Альпразолам (Xanax), диазепам (Валиум) зэрэг эмүүд нь тархинд GABA-ийн хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг. Валерианы үндэст агуулагдах валерины хүчил, валерины хүчил, валеренол нь сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.
Валерианы үндэс гэх мэт ургамлын гаралтай эм нь сэтгэцэд нөлөөт эмийн сөрөг нөлөөгүй, жороор олгодог эмтэй адил түгшүүрийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг нь үнэхээр гайхалтай юм. Хэрэв та бусад тайвшруулах эм эсвэл антидепрессант (амитриптилин, тетрациклик антидепрессант гэх мэт трициклик антидепрессант) хэрэглэж байгаа бол валерианыг нэгэн зэрэг ууж болохгүй.

• Цусны даралтыг бууруулдаг

Одоо та валерианы үндэс нь оюун ухаан, бие махбодийг тайвшруулдаг гэдгийг мэдэж байгаа тул цусны даралтыг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг гэдгийг сонсоход гайхах зүйл алга. Сэтгэл түгшээх, тайван бус байдлыг арилгахын тулд валерианы нөлөөнд хувь нэмэр оруулдаг ижил идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие махбодийг цусны даралтыг зөв зохицуулахад тусалдаг.
Цусны даралт ихсэх нь цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг тул зүрхний өвчин нь АНУ-ын эрүүл мэндийн томоохон асуудал юм.
Судалгаанаас үзэхэд валерианы үндэс нь цусны даралтыг бууруулж, эрүүл түвшинд байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд шууд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

• Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаана

Валерианы үндэс нь тайвшруулах шинж чанартай тул сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаахад тохиромжтой. Сар бүр PMS өвчнөөр өвддөг эмэгтэйчүүдийн нийтлэг асуудал болох сарын тэмдгийн өвдөлтийн хүндрэл, таагүй байдлыг багасгах боломжтой.
Валерианы үндэс яг яаж тусалж чадах вэ? Энэ нь байгалийн тайвшруулах, агшилтын эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь булчингийн агшилтыг дарж, байгалийн булчин сулруулагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн үг юм.
Ираны Исламын Азад их сургуулиас хийсэн давхар сохор, санамсаргүй, плацебо хяналттай судалгаагаар валерианы үндэстэй хүнсний нэмэлт тэжээлүүд нь сарын тэмдгийн үед олон эмэгтэйчүүдэд мэдэрдэг аймшигт өвдөлтийг үүсгэдэг умайн булчингийн хүчтэй агшилтыг үр дүнтэй тайвшруулж чадна.

• Стрессийн менежментийг сайжруулна

Валерианы үндэс нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, нойрны урт, чанарыг сайжруулснаар өдөр тутмын стрессийг зохицуулахад ихээхэн тус болно. АНУ-ын насанд хүрэгчдийн өөр нэг гол асуудал болох архаг стресс нь таны эрүүл мэндийн олон хэсэгт, тухайлбал нойрны чанар, дархлааны тогтолцоонд нөлөөлдөг.
GABA-ийн түвшинг сайжруулснаар валериан нь оюун ухаан, биеийг тайвшруулахад хялбар болгодог. Энэ нь таны кортизолын түвшинг бууруулж, амьдралын чанарыг сайжруулахад туслах маш сайн байгалийн арга юм.
Цаашилбал, BMC Complementary and Alternative Medicine сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар валерианы үндэс нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг нейротрансмиттер болох серотонины түвшинг хадгалахад тусалж, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн стрессийг дардаг болохыг харуулж байна.